芒果文学免费提供海量的短文学、文学名著、散文、诗歌、句子等文学作品及唯美图片！
最近，吴尊带着72岁的父亲上了一档综艺，连占两天热搜。
提起72岁的老人，可能人们心目中大多的两鬓白发，步履蹒跚的。
可吴尊的父亲，精神抖擞，健步如飞，一身牛仔潮衣，跟吴尊站在一起像兄弟。
当工作人员问吴尊父亲，不会变老的秘诀时，他笑了笑，只说了两个字：“运动。”
吴尊父亲是前国家篮球队教练，即使退休后，他依旧保持每天运动。
70岁的郑少秋、64岁的赵雅芝、51岁的周慧敏、44岁的林志颖，他们好像一直不会老。
常有些网友爆出看到赵雅芝在公园、小区跑步，看到林志颖凌晨1点还在健身房。
很多网友总是特别执着于问他们冻龄的秘诀，想要一步而就。
其实并没有秘诀，要说真正的秘诀，就是长年累月的坚持运动。
今天杯小茶给大家带来：运动六讲，青春再来！
一、运动真的能抗衰老吗？
老是每个人都要面对的，不可避免。
我们能做到的是，减缓衰老速度。
其中，最有效也是最难坚持的办法，就是有氧运动。
长期的有氧运动，可以提高心、肺功能，从而让全身各组织、器官得到良好的氧气和营养供应，加快新陈代谢，维持最佳的各项功能状况。
市面上的很多保健品，化妆品，能起到的作用微乎其微，都不如开门出去跑一跑。
二、工作没时间，一周只在周末运动就可以了？
并不是！运动后肌糖原浓度增高，到达最高点后又会减少。
所以要在前一次运动效果未消失前，进行第二次运动，这样才能达到运动的目的。
体质较好，有一定运动基础的人，可每周进行4—5次，每次30—50分钟。
体质较差、年龄偏大的人，可每周进行2—3次，每次15—30分钟。根据体质足见增加运动频率。
三、广场舞只是大妈们的自娱自乐，不算运动？
并不是！如今广场舞越来越专业化，甚至还有了“全国广场舞教练员资格证”，持有此证才能上岗教学。
所以，广场舞已经属于一项中强度有氧运动，跟上呼吸节奏，加速让身体血液循环。
对于体质不太好的中老年人来说，这是身体可承受的运动，还能有效预防骨质疏松。
所以当有人反对你跳广场舞时，记得把这篇文章给他看！
四、每天走一万步就达到运动效果？
并不是！常言道：“饭后百步走，活到九十九”，很多中老年人喜欢饭后去散散步，既不会太激烈，又能减缓腰酸背痛，提供心肺功能。
但是真正要起到运动效果，还是需要做到一定的标准：
1、抬头挺胸、腹部收紧、自然摆臂
2、速度达到30分钟3公里（中老年人40分钟左右）
3、心跳不超过120次/每分钟
4、每日30—50分钟，最佳状态是：微汗、微喘、可交谈，走完后感觉轻松，没有头晕，恶心
但是切记，有明显下肢关节疾病、心血管疾病、经常发作哮喘者、大病初愈者、脑血管疾病恢复期的人，不要进行这项运动。
五、运动出汗，就有效果？
并不是！运动达到标准之一，确实是出汗，但是出汗不是运动有效果的唯一标准。
很多人，觉得只要出汗了就能达到减肥、健身的效果，于是道听途说，买来保鲜膜贴在身上，买排汗衣穿在身上……
我们会出汗，是因为我们在运动的时候体温升高，为了保持正常体温，身体需要通过排汗的方式来调节体温。买排汗衣、保鲜膜，简直是伤财伤身。
所以说运动时，出汗多少不重要，关键是要动起来！
六、空腹运动才有效？
并不是！很多人都说，吃饱了再去运动是无效的，而且伤身体，就应该空腹运动，其实是错误的。
空腹运动常见于老年人，他们习惯早起出门，去公园运动，然后顺便买菜买早餐。这样做，唯一的好处只是节约时间而已。
空腹容易诱发低血糖，使人头晕眼花呕吐，长期空腹运动危害更大。
所以说，最好是早餐后40—60分钟后，再去运动。
运动前不易吃太饱，吃一点易消化的食物就可以了。
做哪项运动，不重要，关键是适合自己，并且能坚持下去，才是最重要的。
世界上没有青春不老药，那些你看到青春永驻的人，其实他们都是在背后默默的运动着，坚持着。
冬日走一走，来年不用愁！别怕冻着，出去走走吧！
发布时间：2019-01-24 13:01
上述文字是💠《不会变老的人，靠的是这两个字(图文)》✨的美文内容，大家如想要阅读更多的短文学、文学名著、精品散文、诗歌等作品，请点击本站其他文章进行赏析。
版权声明：本文由互联网用户自发贡献，该文仅代表作者观点。芒果文学仅提供信息存储空间服务，不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容，请发送邮件进行举报，一经核实本站将立刻删除。
从未惧怕过生命的短暂，却是那么害怕别离。站在离别的路口，那些如水的光阴，那些曾经的温暖和相伴的感动，朦胧了眼眸，湿了心扉。 一直以为人生如烟，或聚或散，或悲或喜，或...
四大名著《水浒传》里，在林冲火并王伦一章里有一句话，就是： 量大福亦大，机深祸亦深。 落魄书生王伦在梁山坐了第一把交椅，他治理山寨的原则就是绝对不允许能耐比自己强的...
每个人，在有了知识和技能储备以后，下一步就是找到自己的位置，找对了位置就是天才，找不对地方也许只是普通的一个人 聂卫平下棋很厉害，但比长跑可能不如我们；刘翔跑得很快...
那最后的碎念，不过是纪念曾在昨天多么受伤的自己，笑容在瞬间脱落，容颜已沧桑，原来时间是最好的疗伤药，亦是最残忍的刀，一切回不去了，世界都安静，只剩我在喧嚣！ 题记...
文章阅读www.mangowenxue.com生活在城市里，我们习惯了城市的繁忙与喧闹，但城市的生活又带给我们很多的压力和负担，让我们的身体渐渐变差，于是这个五一我们全家一起去了乡村，去体...
活在这世上，很多东西，或许也曾渴望拥有，但我却从不贪图得到。倘若得到注定失去，我宁可不曾拥有。 一直都知道，任何一种失去，于自己的内心，都会是一种痛。所以不能长久的...
如果你读懂了我，你必将知道我的世界里有什么，如果你没有读懂我，你就把我忘记。 题记 盛夏的夜，繁星点点，拉开思绪的涟漪，仿佛如佛前一朵盛开的莲花，装饰着这个季节的梦。...
村上春树曾经说过：仪式是一件很重要的事情。仪式是什么？它就是使某一天与其他日子不同，使某一时刻与其他时刻不同。 从前的日色变得慢 车，马，邮件都慢 一生只够爱一个人...
背着米翻山越岭离家上学，曾经是大山里的瓮晒苗寨每个学子的必然选择，尽管并非每个孩子都能藉此走出大山，但却是一代又一代大山人追求知识改变命运梦想艰难历程的缩写。 十岁...
有人说，女生到社会上会遇到比学校更优秀的男生，而男生很难找到比在学校更好的女生。这句话的意思是，男生在校园都还不成熟，一到社会上，男生很快就变得优秀多了，而女生则...
生活中，常常会遇到这种人，口若悬河、滔滔不绝，却说了一番乱七八糟的废话。 还有些人，平时沉默寡言，一张口寥寥几句，却简洁明了，总能把话说到点上，甚至意味深长，充满智...
归零，是一种挑战自我的睿智，是一种胸怀若谷的大度，是一种永不满足的搏取。 归零，是破茧而出的蝴蝶告别昔日的束缚，开始了崭新的生命； 归零，是冉冉而起的红日告别了黑暗...
引导语：人生路，是一条漫长的路，难免会有迷失方向的时候，用心看看本文，你真的没有时间堕落！ 一个人的时候，用心看看这些话，你没时间堕落！ 1、假如你想要一件东西，就放...
人生越知足越容易满足,人心简单，就少了贪婪；少了贪婪，就容易知足；容易知足，就容易获得幸福。 生活中不缺幸福，缺的是发现幸福的眼睛；生活中不缺幸福，缺的是感受幸福的...
清风玉骨魂难销，碧水长空烟水摇。瘦了香消，断了兰舟小桥，送去此经幕年，冬已尽，春已朝朝。彼岸的凝眸，望穿秋水，只为寻你回眸一笑。 风起时，浮云掠过季节的苍凉。虽已是...
对人恭敬其实是庄严自己，尊重别人就是尊重自己。 知乎上有人问：有修养的人，是什么样的？ 最高赞的答案是：脸上和心里都硬生生地刻着尊重二字。 上至长辈亲友，下至晚辈儿女...