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一对12公斤的哑铃，跟我20多年，一直陪伴我。我很佩服给哑铃起名字的人，哑，没有声音，铃，形似铃铛。哑铃无声，却悄悄地给你增加力气;哑铃沉重，却让你练后感到轻松;哑铃不掉...
哑铃锻炼方法就是一套用哑铃器械完成的健身方法。哑铃锻炼方法有减肥增肌以及塑型的效果。常见的哑铃锻炼方法有俯身单臂哑铃划船，哑铃硬拉，哑铃耸肩，俯身哑铃侧平举，坐姿...
练哑铃的危害主要是类似于不正确的姿势以及超负荷的运动量。一般不正确的姿势造成的危害很大，如果没有掌握正确的姿势，那么在锻炼过程中就很容易出现肌肉拉伤的现象，经常产...
可以。5kg哑铃锻炼肌肉是完全没有问题的。 但是，如果想通过5kg哑铃练出肌肉不是一件很容易的事情。这个过程需要很长的时间，并且需要很长的训练强度。使用5kg重量的哑铃练肌肉，...
一般实在10kg到20kg之间。刚开始练哑铃的身体承受能力一般比较弱，选择一些重量不是很高，也不是很低的哑铃就可以了，既达到训练的效果也能不会损害身体。 如果选择的是一些比较...
首先一定要选择重量合适的哑铃，一般选择的重量是身体负荷重量的65%到85%之间。初学者用哑铃进行锻炼时可以选择一些简单点的动作比如说卧推，仰卧飞鸟，平举，深蹲等。在做动作...
1、哑铃卧推，人体需要仰卧在长椅上，再把两只脚平踏于地面，两手紧紧握住杠铃，保持拳眼相对的姿势，手臂往上推直到挺直才行，使杠铃的重心点贴近于肩关节脱位处，每一组10次...
1、海德的哑铃，有生铁+高温烤漆材质（328C、329C、325C），也有钢片+尼龙材质（319C），价格稍贵一点。总的来说颜值高，重量比较大，适合进阶爱好者使用。 2、斯诺德哑铃主要是钢片...
导读：10kg哑铃二头肌锻炼方法？下面为大家带来介绍。 1、斜躺哑铃弯举 ⑴双手握住哑铃，斜靠在哑铃凳上，手肘微曲。 ⑵举起哑铃，注意不要让哑铃摆动。 ⑶还原动作时候，肘部要...