如果每天坚持的话,大概需要两个月左右。练腹肌每天可以做一些卷腹,仰卧举腿,平板支撑等。一般一组做20个,每天做三组左右,连续坚持两个月,再搭配上合理的饮食,就能够达...
导读:男生腹肌怎么练好一点?下面小编为大家整理介绍。1、仰卧抬腿运动,仰卧抬腿运动,作用于下腹部下腰部,如果是初学者或者是腰部力量较弱的人,可以弯曲双腿来进行这个动...
1、锻炼腹肌只需要一两个动作就足够了。练腹肌的关键在于动作的强度,而不是次数越多越好。比如仰卧起坐能一次性做200个,也不如你两头起只能做10个的效果好。因为能做200个以上...