⭐颈椎正确的睡觉姿势图片，颈椎病的正确睡觉姿势

本篇文章给大家谈谈颈椎正确的,以及颈椎正确的睡觉姿势图片对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站！

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• 得了颈椎病的正确睡姿
• 颈椎病的正确睡觉姿势
• 生活中如何正确保养自己的颈椎？
• 怎样正确的保养我们的颈椎和腰椎呢？
• 有利于颈椎的正确睡觉姿势
• 关于颈椎,正确的描述是

Q1：得了颈椎病的正确睡姿

得了颈椎病的正确睡姿

得了颈椎病的正确睡姿，我们每天都是需要睡觉的，但是有一些人的睡觉姿势是不正确的，那么正确的睡觉姿势应该是怎么样，我和大家一起来看看得了颈椎病的正确睡姿。

得了颈椎病的正确睡姿1

左侧卧位。会使睡眠时左侧肢体受到压迫、胃排空减慢，而且使心脏在胸腔内所受的压力大，不利于心脏的输血，容易做噩梦。从解剖学上看，胃大弯以及胃通向十二指肠、小肠通向大肠的出口都在左侧，因此，左侧睡会压迫这些器官，不利于消化道内食物由上到下的顺畅运行。

仰卧位。肢体与床铺的接触面积最大，因而不容易疲劳，且有利于肢体和大脑的血液循环。但有些中老年人，特别是比较肥胖的老年人，在仰卧位时易使舌根向后坠缩，引起呼吸不畅而出现打鼾，重度打鼾不仅会影响别人休息，而且可影响肺内气体的交换引起氧血症。同时仰卧时，手容易放在胸前部压迫心脏，易做噩梦。

右侧卧位。能使全身肌肉松弛，呼吸舒畅，还能使心脏、肺脏和胃肠的生理功能降到最低限度，这时心脏不受压迫，肺脏呼吸自然，能保证身体在睡眠状态下所需要的氧气；由于胃的出口在下方，故有利于胃的内容物的排出。但右侧卧位可使右侧肢体受到压迫，影响血液回流而出现酸痛麻木等不适。

俯卧位。此体位最为不利，影响呼吸，压迫内脏，并影响脸部皮肤血液循环，使面部皮肤容易老化。

因此，睡觉不宜选择左侧卧位和俯卧位，最好睡右侧卧位，仰卧位次之，易打鼾的中老年人和有胃炎、消化不良和胃下垂的人最好选择右侧卧位。

在右侧卧位和仰卧位时，身体要保持一定的曲度，尤其仰卧位时，腿部下方放些薄被子，可以时积聚在小腿部的血液回流，纾解压力，放松身体。

在选择好睡姿后，如何提高睡眠质量，还请参考我的经验“如何提高睡眠质量”，在快节奏的生活中，优质的睡眠是身体健康最重要的保障，愿你睡出健康。

得了颈椎病的正确睡姿2

一般而言，睡姿分为仰卧、俯卧、左侧卧和右侧卧四种，选择何种睡姿，要因人、因病而异。俯卧是最不提倡采用的睡姿，尤其对患有心脏病、高血压、脑血栓的人，否则会压迫心脏和肺部，影响呼吸；肥胖、打鼾和有呼吸道疾病的人不适合仰卧，否则容易导致舌根下坠，阻塞呼吸；患有胃病、急性肝病、胆结石的患者不宜采用左侧卧，因为会压迫心脏、胃部；右侧卧不适合孕妇，因为容易压迫腹中的胎儿。

有呼吸系统疾病的老年人应采取半侧卧位姿势；患有下肢静脉曲张、浮肿，或换过人工膝关节、下肢曾受伤的老人，建议仰睡时把脚稍稍垫高，最好在小腿或脚下放个枕头，增加血液回流，促进下肢血液循环；而肝胆不好的老人，则推荐左侧睡姿势。患有颈椎病的人，最好睡硬床，并保持平躺仰卧的姿势，枕头不要过高。患有糖尿病或饮酒过多的人，适合仰卧，这样方便将手脚全部展开。

睡姿对健康的好处

1、磁化效应：生活在地球上的人无时不受到地磁的影响。如果人体长期顺着地磁的南北向，可使人体经络与地球磁力线走向一致，就会使气血流通，器官细胞有序化，产生生物磁化效应，器官机能得到调整和增进，起到良好的保健作用。

2、预防发病：选择头朝南脚朝北睡眠，可借由磁场效力，促进血脉流通，大大降低脑血栓形成的发病率。健康的睡姿还可避免由于不良睡姿对器官的压迫而引起的心血管疾病突发。

3、促进消化：向右侧卧，微曲双腿的睡姿可让胃内食物借重力作用，朝十二指肠推进，可促进消化吸收。同时，全身处于放松状态，呼吸匀和，心跳减慢，大脑、心、肺、胃肠、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧气供给。对于消化系统不良的人群，此睡姿可谓是不二之选。

4、解除疲劳：睡眠最重要的意义就在于调理身体，解除疲劳。对于一个健康人来说，大可不必太过分地拘泥于自己的睡眠姿势，因为人往往不能保持一个固定的姿势睡到天明，绝大多数的人是在不断变换着睡觉的姿势，只要不去选择不适合自己的睡姿，就更有利于解除疲劳。

小贴士

将洋葱和生姜切碎用纱布包于枕边，散发的气味可安神，使大脑皮层受到抑制，有效治疗失眠哦。

得了颈椎病的正确睡姿3

睡觉的'时候千万别趴着睡，当你趴着睡的时候，你的身体的器官受到挤压，尤其是心脏，为心脏的跳动增加负担，这个时候很容易做噩梦的

睡觉的时候要垫上枕头。很多人会误解不睡枕头身体是水平的，其实，不垫枕头的时候，头部是向后仰的，这样就颈椎就需要承受更大的压力了。

垫枕头应该放在适当的位置，不能得太少，只遮了脑袋的一半，也不能垫得超过肩膀，这两种都会造成颈椎的负担，枕头垫到脖子部位就可以了，侧身睡的时候，枕头稍微垫高

睡觉的时候，应当尽量避免用嘴呼吸，会将脏空气吸入，容易得病。鼻子内部有鼻毛等结构，可以将脏东西挡住

睡觉的时候注意不要一直保持一个姿势，要经常性的动一动，翻个身什么的.

起床的时候，侧过身体再用手支撑着起床对颈椎比较好，这个老人比较需要注意，老人家骨头比较硬，多注重保护才是

Q2：颈椎病的正确睡觉姿势

颈椎病的正确睡觉姿势

颈椎病的正确睡觉姿势，由于现在的人在工作的时候都是长久的久坐状态，所以很容易患上颈椎病，那么就要十一的调整了，特别是睡觉的姿势就会影响颈椎病的发生，那么下面介绍颈椎病的正确睡觉姿势。

颈椎病的正确睡觉姿势1

颈椎病的正确睡觉姿势

1、仰卧：仰卧时枕头的宽度应刚好从头部一直垫到脖子，切忌垫到肩膀和后脑一半之处枕头的厚度应刚好从后背所在的平面至颈部正常屈曲时的距离，同时味让睡眠时更舒适，还应该在膝下最好安置一个小枕头，以减轻仰卧时因大小腿肌肉过度牵拉导致的不适感。

2、侧卧：侧卧时虽然不是颈椎维持自然弧度的最佳姿势，但是并不会改变颈锥的生理曲度。同时也不会使颈部肌肉韧带等软组织处于疲劳状态，因此患颈椎病的病人也可以考虑。

颈椎病不正确的睡姿有什么

1、俯卧时颈椎的曲度已经改变，同时颈部的肌肉或韧带等软组织会出现长时间的劳损，极容易出现颈椎病症状的加重。同时俯卧位时，胸廓活动受限会影响呼吸。进一步的'影响睡眠，因此俯卧位为不正确睡姿。

2、趴睡时桌上垫上一软枕，尽量减少上身下伏幅度，双臂自然抱住枕头，头搁在软枕上入睡。此种方式只适合短时间休息，不能长时间睡眠，容易导致头脑模糊，手臂麻木，颈项部不适，不适合颈椎病患者。

仰卧和侧卧的睡资是可以适当的姿缓解颈椎病，当然也要选择合适的枕头来进行配合，这样效果会更好。但是光靠睡姿来缓解颈椎病是远远不够的。所以还应该要适当的运动，运动时要缓慢轻柔，这样才能够有利于颈椎病的缓解。

颈椎病的正确睡觉姿势2

正确的仰睡姿势

一般我们都会以为睡觉时腿伸直会比较好，其实最好的垫一枕头，保持一定的曲度。同样，侧睡时，头部较肩部微微向后，双髋及双膝略屈，更能保持肌肉的自然松弛。睡姿正不正确其实对正常人没太大要求，可对颈椎病患者来说正确的睡姿却很重要，它会有利于缓解颈椎病的病情，有利于康复。

右侧卧位有利于减轻心脏负担及肝脏血液流入，有利于食物在胃及肠道中消化，但对于患有颈椎病的人来讲，侧卧并不是最好的睡眠姿势。仰卧睡眠对颈椎的健康最有利，也是很好的治疗颈椎病的方法。

在人们的印象中，脊柱应该是笔直的，脊柱的生理弯曲出现以后，会带动和它相连的其他组织也适应这种弯曲，当所有组织都适应了这种弯曲以后，这就成了保证人体正常生理功能的“正常形态”，也就是说，不弯就不行了。

关于在这篇文章介绍的颈椎病的睡觉正确姿势，相信你们应该都知道颈椎病这种疾病的睡觉姿势对于治疗颈椎病是很重要的吧。颈椎病患者最好是采用仰睡的方法，并且你们睡觉的时候腿伸直，这样有助于血液的流通，希望你们可以重视。

Q3：生活中如何正确保养自己的颈椎？

随着信息科技的发展,低头一族大量增加,颈椎病的人越来越多,经常会遇到不同的病人问一些相同的问题,但是就诊者多,时间有限,不可能把每个问题都讲透,现把一部份问题整理成文字,以弥补心中之遗憾,也希望对颈椎病的预防有所帮助.

颈椎病本是一种退行性疾病,绝大部分都是由于慢性劳损而引起的.如果把人比作一部汽车或机器,因为使用不当或过度使用,又不经常维护和保养,那么有些零部件就会出毛病,甚至不能正常地运转工作.因此,对于颈椎而言,要特别注意平时的维护和保养.

首先,要纠正不良姿势

避免使颈椎长时间保持一个固定不变的姿势,一般1个小时左右应改变一下姿势或做一些简单的颈部活动.同时,还要避免半躺半坐姿势.比如经常使用电脑的人,可以检查一下电脑的屏幕是否常年固定在一个不变的位置上?而你看屏幕的角度是否又是偏向一侧的?

其次,定时做颈部活动

在做颈部活动时,切忌进行过快、过猛的头部环形摇动.正确的做法是:

①做颈椎前屈、后伸、左右侧屈四个角度的活动,每个角度单独活动到最大范围,并在活动到最大角度时停留3秒钟,每个角度各做3至6次.

②分别向左、右两个方向单独旋转颈椎,向左侧旋转时,意念中看自己右脚的后脚跟;向右侧旋转时,意念中看自己左脚的后脚跟.在活动到最大角度时停留3秒钟,每个角度各做3至6次.这个动作是古人留下来的有效的健身方法 八段锦 中的一节,名字叫 五劳七伤往后瞧 ,它不仅仅对颈椎有好处,还可以缓解五劳七伤带来的危害.

③用自己的头缓慢夸张地书写 凤 字,一笔一划尽量书写到位,名字叫 以头书凤 ,好记好用,每天可重复多次.

其三,是要选择正确的睡觉姿势和合适的枕头

枕头不宜过高,但也不宜过低甚至不用枕头睡觉.一般枕头的高度应略高于自己一侧的肩宽,侧睡下去以后,枕头的高度正好与肩宽匹配,避免将枕头压于肩下;仰睡时,枕头宜尽量垫于项下,保持颈椎下方有一定的支撑.枕头的质地应柔软且富有一定的弹性.切忌睡觉时使用质地坚硬并且有固定形状的枕头.

其四,在不睡觉的时候,则可以采用颈部垫枕法进行辅助性治疗

具体方法是:取仰卧位,将浴巾折叠后卷成圆柱状垫于项下,注意调节好垫枕的高度,一方面要把颈椎的弧度垫出来,即颈下有支撑感;另一方面,头的后枕部又不能离开床面.每天1次,每次垫的时间以30至60分钟为宜,切忌时间过长.

这种方法一方面有助于恢复颈椎的生理弧度,另一方面也是一种非常实用、方便的牵引方法,它运用力学上的杠杆原理,利用身体和头部自身的重量实现对颈椎的牵引作用,比较自然舒适,长期坚持可以取得比较好的效果.也可以选用黄豆枕、一代宗师膏荞麦皮枕或有固定型状的枕头代替毛巾卷,总以舒适为度.

最后,就是要注意颈部保暖,避免受冷,如汗出淋雨、直接受风受寒、冷空调的风直接吹等.中医有 寒主收引 的说法,就象自然界中天气太冷则水会结冰一样,如果人体经常受到寒冷刺激,局部的气血运行便会变得缓慢,甚至停滞,造成经络瘀阻不通,而出现疼痛等症状。

Q4：怎样正确的保养我们的颈椎和腰椎呢？

【颈椎】预防为主、治疗为辅。建议：对于长期伏案工作者，应在30-60分钟左右，有目的地让头颈部向左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到该方向的最大运动范围为准；或行夹肩运动，两肩慢慢紧缩3-5秒钟，尔后双肩向上坚持3-5钞钟，重复6-8次；也可利用两张办公桌，两手撑于桌面，两足腾空，头往后仰，坚持5钞钟，重复3-5次。当长时间近距离看物，尤其是处于低头状态者，既影响颈椎，又易引起视力疲劳，甚至诱发屈光不正。因此，每当伏案过久后，应抬头向远方眺望半分钟左右。这样既可消除疲劳感，又有利于颈椎的保健。

Q5：有利于颈椎的正确睡觉姿势

有利于颈椎的正确睡觉姿势

有利于颈椎的正确睡觉姿势，由于现在人们工作的姿势和玩手机的姿势不恰当，很多人都有了颈椎病，颈椎病发作可以说是很难受的，下面我和大家分享有利于颈椎的正确睡觉姿势。

有利于颈椎的正确睡觉姿势1

1、颈椎病正确的睡觉姿势——侧睡图

侧睡时，头部较肩部微微向后，双髋及双膝略屈，更能保持肌肉的自然松弛。

2、颈椎病正确的睡觉姿势——仰睡图

仰睡时，双腿伸直。

对于一些颈椎病患者来说，一开始仰卧睡觉或侧卧睡觉也许不习惯，但只要坚持，慢慢就会习惯的。当然，人在睡眠中睡觉姿势并不是固定不变的，刚入睡时也许能保持一种姿势，但随着失眠时间的增加，人体就会翻身。研究发现，在整个睡眠过程中，人的体位或发生20-60次的变动。因此，颈椎病患者要增强睡眠意识，以尽可能长时间保持仰卧睡姿或侧卧睡姿。

颈椎病患者睡觉最好选择质量比较好的棕垫床或弹性很好的木板床，并在上面加一床褥子后就是最好的软硬度。以免睡软床，因重力作用，造成脊椎正常的生理曲度受到影响，导致颈椎要腰椎健康受到损伤，加重颈椎病病情，诱发腰椎病。

有利于颈椎的.正确睡觉姿势2

对于颈椎病患者来说，最好的睡眠姿势是平躺，这样能让颈椎维持自然弧度。因为平躺时合适的枕头宽度和厚度能减轻颈椎负担，宽度时刚好从头部一直垫到脖子。枕头宽度不能垫到肩膀和后脑勺一半部位，不然会改变颈椎曲度，从而使得颈部肌肉群和韧带过度紧绷。另外，平躺时把头颈部放在枕头中间凹陷的部位，枕头支点在颈后正中间，正好适应颈背部弧度。优先购买中间薄、上下两边高的元宝形枕头，高度在一拳高，软硬适中，这样能避免颈椎过度前屈或后伸。

有的人已经习惯于侧卧，虽然这并不是最佳的睡眠姿势，但并不会改变颈椎生理曲度，更不会让颈部肌肉韧带等软组织过度疲劳。于习惯性侧卧的人而言，枕头的高度尽量高一些，枕头质地稍微硬一点，尽量能填充耳朵到肩膀的空隙。简单的来说，枕头的高度是一侧肩宽即可，同时也要保证头侧卧时不能偏离人体中线。

有利于颈椎的正确睡觉姿势3

颈椎病的正确睡觉姿势，主要是保证颈椎在睡觉的时候能够得到放松，让颈部肌肉得到好好休息。同时，恢复颈椎的正常生理曲度。要达到这样的目的，睡觉的姿势就非常重要。

1、要选择合适的枕头，颈椎病的病人选择枕头不能过高，也不能过低，有利于颈椎生理曲度的恢复，所以，建议选择合适的颈椎枕。

2、颈椎病的病人睡觉的时候，采取仰卧位睡觉。如果仰卧睡觉姿势不变感觉很难受，可以侧着睡，但是，侧着睡的时候，枕头要与肩膀同高，可以防止颈椎出现扭曲，从而加重颈椎病的病情。所以，颈椎病的病人睡觉，包括合适枕头的选择和合适的睡觉状态。

Q6：关于颈椎,正确的描述是

呈环状，横突有孔。颈椎指颈椎骨，位于头以下、胸椎以上的部位，位于脊柱颈段，围绕在颈髓及其脊膜的四周，颈椎的特点是椎体较小，呈椭圆形，横突上有横突孔，椎动脉和椎静脉由此孔通过。

关于颈椎,正确的描述是

颈椎的棘突短而分杈、上下关节突的关节近似水平位，使颈部能灵活运动，颈椎支撑头的重量。

下段颈椎随着年龄的增长容易发生退化性改变，主要表现椎间盘变薄、椎骨间隙变窄、椎间孔变小。

颈椎一有七块，颈椎周围的肌肉大体可分为颈前部肌群和颈后部肌群两大部分。

关于颈椎正确的和颈椎正确的睡觉姿势图片的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。