⭐对身体很有益的食物有哪些

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导读：说起食物我们每天都离不开，我们每天都接触而有些我们却不了解。食物中的营养是非常丰富的，不同的食物有着不同的营养。

说起食物我们每天都离不开，我们每天都接触而有些我们却不了解。食物中的营养是非常丰富的，不同的食物有着不同的营养。那么，呢？一起来看看吧！

1、燕麦

燕麦不仅是一种营养丰富的全谷类食物，同时还含有一种特殊的膳食纤维，有助于降低胆固醇。如果你不喜欢燕麦片，爆米花也是不错的选择，但一定不能加任何的奶油和盐。

2、豆类

豆类脂肪含量低，同时含有大量的膳食纤维、蛋白质、铁和钾。此外，豆苗比其他蔬菜饱腹感更强，所以你一般会吃的比较少。为了得到更多的纤维，可以将豆类罐头与糙米搭配食用。

3、坚果

坚果含有很多能够降低胆固醇的不饱和脂肪，并且富含膳食纤维。尤其是核桃、杏仁和亚麻子，它们含有欧米茄3脂肪酸，有益于心脏健康。以核桃为例，一份坚果大概含有190千卡的能量。

4、低脂酸奶

酸奶的营养十分丰富，它含有钙、蛋白质等，以及益生菌，能够帮助消化吸收和增强机体的免疫力。需要注意的是，要避免食用额外添加了糖的酸奶。要确保你选择的酸奶是低脂的或是原味酸奶，当然你可以自己再搭配新鲜的水果或蜂蜜食用。

5、绿叶蔬菜

一般的营养素都可以在菠菜和其他绿叶蔬菜中找到，如花椰菜、甘蓝。作为一种有疾病预防功能的食物，它们的确是明星。如一杯菠菜，能够提供两倍于每日推荐量，有助于增强骨质的维生素K。同时，还可以提供铁、钙、β-胡萝卜素及抗氧化物质维生素C和维生素E。

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发布时间：2023-03-06 18:02

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