水果中含有人体需要的营养物质和大量的微量元素,可以在减肥的同时也为身体提供一些需要的营养,所以减肥效果最好的是富含营养的、含糖量和热量较少的水果。
减肥最好的水果有青梅、西瓜、甜瓜、橙、柠檬、葡萄等,因为它们每在100克里,其中含有的糖份不超过10克,属于低糖型水果,所以比较适合减肥。
1、苹果
苹果被称之为百果之王,因为苹果中含有较多的维生素,可以促进身体的消化吸收,能够有效的避免脂肪在体内堆积,而且苹果的饱腹感十分强,可以减少其他热量的摄入。
2、甜橙
甜橙含有的纤维素含量较高,纤维素可以有助于排便,能够排出体内的废物和有害物质,起到清理肠胃,促进减肥的作用。
3、番石榴
番石榴的热量较低,但是其膳食纤维的含量十分丰富,吃下去的饱腹感较强,是减肥患者比较好的选择之一。
4、芒果
芒果具有排毒的功效,可以促进肠胃的蠕动,除此之外,芒果中中维生素C含量较高,可以降低胆固醇和甘油三酯。
5、草莓
草莓可以补充人体需要的能量,有着加速消化、通肠顺便的作用,防止便秘的发生,是比较健康的一种瘦身水果。
发布时间:2024-01-07 03:13
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