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三月份天气逐渐转暖，气温变化较大，刚过了惊蛰节气。处于初春饮食应多吃蔬菜瓜果，少吃肉，应多补充维生素和矿物质。
三四月份份新鲜的水果蔬菜有很多，从南到北，地区不同应季的水果也有所不同，常见的应季水果也比较多。今天我们了解下3~4月份适合吃的时令水果。
三月份正是菠萝采摘的季节。菠萝营养丰富，成分包括糖类、蛋白质、脂肪、维生素A、维生素C、蛋白质分解酵素及钙、磷、铁、有机酸等，尤其以维生素C含量最高。
草莓是一种喜温凉的植物，一般在春季成熟，3月份正是吃草莓的最佳季节。草莓营养价值丰富，被誉为是“水果皇后”。
含有丰富的维生素C、维生素A、维生素E、维生素B1、维生素B2、胡萝卜素、叶酸、铁、钙、花青素等营养物质。
樱桃中的铁元素含量是水果之首，维生素A和胡萝卜素的含量也要比苹果，葡萄和橘子高出几倍。里面的铁含量高，具有改善贫血的作用，女性多吃有好处。
柑橘的种类有很多，从秋季到第二年春季，不同的季节，柑橘的应季种类也不同。三月份适合吃沃柑、丑橘等。
春天最适合吃梨，尤其是三月份。梨中含有大量的维生素A，胡萝卜素，蛋白质，糖类、钙、磷等，梨有降低血压、清热镇静的作用。春季常吃梨，可减轻并能有效地治疗“春季季节病”。
芒果属于热带水果，含有多种营养物质。每个地区的品种不同成熟时期也不尽相同，但是4-5月份的芒果口感比较好，所以在超市遇到这种水果别错过。
柠檬含有丰富的维生素C，口感酸爽，具有化痰止咳、生津健胃的功效。春季天气干燥，人们最容易上火，常喝一些柠檬做的水或者是其它的菜品有助于降燥。
羊角蜜一般成熟时间在3月底或者是四月初，现在正是羊角蜜成熟的时间。羊角蜜口感好，含糖量比较高，口感脆嫩，果汁含量比较大。常吃可以有效补充营养，缓解疲劳等功效。
发布时间：2024-01-22 02:14
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