水果中含有丰富的维生素等营养成分,是健康饮食中不可或缺的一环。不过,水果虽然好吃,也不能吃过量哦,尤其是今天介绍的这4种水果,吃得不讲究容易患上“水果病”!
荔枝病:头晕乏力
荔枝是夏季大家喜爱的水果之一,但要注意的是,鲜荔枝本身含糖量很高。
1. 不适反应
吃多了不仅容易导致肥胖,而且如果连续且大量地进食荔枝,尤其是空腹食用,还会导致胰岛素分泌过多而产生低血糖,孩子尤其要注意。
2.注意:量不超过一拳头大小
如果出现头晕、出汗、面色苍白、乏力、心慌、口渴、饥饿感等症状,赶紧停吃荔枝,喝些糖水休息片刻就可缓解。
桃子病:腹胀腹痛
民间一直有“桃养人”的说法,但要特别提醒大家,桃子也不能一次吃太多,否则容易患上“桃子病”。
1. 不适反应
桃子中含有大量膳食纤维,尤其是硬桃,吃多了可能引发消化系统功能紊乱,出现腹胀、腹痛等不适症状。
2. 注意:一天别超两个
消化不良者、对桃毛过敏者,以及老人、儿童都不适合多吃桃,一天别超两个。吃前可先用盐搓一下桃皮再用水冲洗,把桃毛都去掉。
芒果病:吃完嘴边痒
芒果含有丰富的维生素,对人的身体有很大的好处。
1. 不适反应
专家介绍,芒果吃多了容易造成口唇、面部红肿、皮肤瘙痒。此外,芒果的糖分高,容易造成血糖上升,有糖尿病的人群不宜食用。
2. 推荐:切成小块再入口
如果是要给小孩吃芒果,要注意量,最好将芒果切成小块,直接吃入口中,避免沾到口唇皮肤上。
榴莲病:脸上冒痘痘
榴莲被誉为 “水果之王”,营养丰富,但也并非人人适宜,尤其是阴虚体质的人群不宜多吃。
1. 不适反应
榴莲中脂肪含量为4.1%,是所有水果中含量最高的,且榴莲性热,如果吃过多的话容易导致脸上的痤疮加剧,而且会有口干舌燥的感觉。甚至有的时候,还会引发流鼻血的情况。
2. 推荐:配着山竹一起吃
吃榴莲避免上火的办法除了适量食用外,还可以搭配山竹吃,清热“败火”。
《中国居民膳食指南(2016版)》建议每人每天摄入200~350克新鲜水果,也就是半斤上下。我们为你掐指一算,一个三口之家,一周采购4~5千克的水果就可以了哦,千万别贪食!
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发布时间:2024-01-23 04:11
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