甜瓜又名甘瓜、香瓜,在夏季时节非常常见,许多人认为香瓜的糖分非常高,所以进食之后肯定容易发胖,那么到底吃甜瓜能减肥吗,下面教大家甜瓜的正确吃法,肯定不会发胖哦。
许多朋友想知道,吃甜瓜能减肥吗,其实适量吃还可以减肥,是不会发胖的。
香瓜热量比较低,26大卡/100克,属于低热量的食物。不过,有人认为香瓜糖分含量过高,香瓜吃多会发胖。但我们日常的饮食中都含有糖分,而糖分通常会被分解成单糖,即小分子糖,以供人体消耗,只有糖分摄入过多时才会转化成脂肪堆积在人体表皮下面,香瓜中固然含糖量较高,但只要适量摄入,所摄取的热量在一定范围内或者能量消耗大于所摄取的,就不会发胖。再说,香瓜的含糖量也不算特别高,一般品种的含糖量在11%左右,而含糖量较高的则可为16%以上。
新鲜水果每天的摄入量应为200~350克。关于吃甜瓜能减肥吗,将每天吃的香瓜量控制在这个范围内,至于个数要根据香瓜大小重量来看。
吃甜瓜能减肥吗?其实是可以的,香瓜含有维生素A、蛋白质等多种对人体有益的物质,合理食用还能补充人体在减肥期间所需的营养,有助于减肥。另外,香瓜还含有丰富的营养和膳食纤维。膳食纤维能加速肠道蠕动,帮助食物的消化与吸收,从而促进排便,将体内的毒素排出,从而达到减肥的效果,同时它富含的各种维生素也能补充人体所需的营养。
香瓜减肥除了直接洗净吃外,推荐下面一些减肥食谱:
1、香瓜水果沙拉
食材:香瓜一个,木瓜一个,苹果一个(可以加自己喜欢的水果,但热量不宜太高)生菜少许,酸奶半杯,白砂糖少许。
做法:
(1)把食材用清水洗干净,切成小块备用。
(2)生菜切成丝,备用。
(3)准备一个容器将切好的水果和生菜倒入,再倒入酸奶搅拌。
(4)最后放入少许白砂糖(可根据自己的口味调味)。
点评:香瓜的热量低,口味香甜做成沙拉可以说是既美味,做法又简单方便,所以想知道吃甜瓜能减肥吗,这就是答案啦。
夏季教你甜瓜正确吃法,不知道你学会了没,所以想知道吃甜瓜能减肥吗的朋友,可以按照以上方法进食,会帮助你健康的减肥,而且香瓜的热量比一般水果低,所以不用担心啦。
发布时间:2024-04-21 16:13
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