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列位读者伴侣们各人好，感激阅读我分享的美食文章，经历和各人一路共享，今天我要和各人分享的内容是：『减肥时，少吃那6道下饭菜，都是“脂肪大户”，油焖茄子跑1小时才气消耗！』
几年前，我是个190斤的大胖子，最厌恶在伴侣圈看到他人放那句话：“衣服又大了，还得从头买！”其时我只想说一句，那就是“臭嘚瑟！”
颠末几年对峙的运动，我已经瘦下来了，再也不消买更大号的衣服了。说到减肥，我仍是有一些心得的，起首就是要运动，把多余的脂肪和碳水都消耗掉，脂肪才不会堆积。其次就是要吃少，但并非节食，而是要少吃高热量食物。
一日三餐中，有良多美食都是“脂肪大户”，会让你摄入的脂肪严峻超标，经常吃的话就容易长胖。好比那几道家常菜，是良多人都爱吃的，但想减肥必然要少吃。
此中每一盘的热量，都够你跑一小时的，若是消耗不掉的话，最初城市转化为脂肪，让你越来越胖。下面我就和各人说一说，看看你喜好吃几道？
炒花生米是酒鬼们喜欢的下酒菜，但即便不喝酒的人也爱吃，因为它香酥可口，营养丰硕，能够当零食吃。
花生米原来就是高脂肪的食物，脂肪含量高达44.3%，每百克热量高达574大卡，再用油炒或炸一下，热量变得更高了，能到达589大卡，吃那道菜就相当于在喝油，慢跑一小时也就消耗600大卡，吃之前先想好跑不跑。
茄子含有丰硕的纤维素，几乎不含脂肪，热量也很低，只要23大卡，但若是烹调体例没用对，热量会成倍的增长，好比油焖茄子。茄子的构造很特殊，很容易吸油，招致脂肪含量升高，能到达每百克300大卡，吃一盘至少到600大卡了，仍是要跑一小时。
地三鲜是东北传统名菜，食材就是土豆、茄子、青椒，做法简单，遭到良多人的喜欢，咸香可口，是典范下饭菜。但做那道菜的时候，土豆、茄子、青椒都要颠末油炸，热量蹭蹭往上涨，再加上多吃了几碗米饭，能不长胖吗？
良多人都想欠亨，为什么那道菜的热量高。因为做西红柿炒鸡蛋，要放2遍油，炒鸡蛋一遍、炒西红柿一遍，并且炒鸡蛋放的油比力多，所以综合起来热量就比力高了。
其实，想削减热量也不是没有法子，用不粘锅来炒，根本上能够不放油，如许热量就比力低了，但味道和放油炒的差远了，你能吃得下去吗？
入口即化的红烧肉，是几人的更爱呢？在我减肥的那段时间，根本上很少吃红烧肉，就算吃了也就几块，吃完还得跑半小时。红烧肉是用五花肉做的，那一层层的肥肉都是脂肪，让红烧肉的热量在250大卡以上。
干煸豆角是出名的川菜，吃起来外酥里嫩，香辣入味，也长短常好的下饭菜，不说让你多吃2碗米饭，就是它自己的热量就很高，先用油炸一道，再用油炒一道，你说热量能不高吗？固然也能够用水把豆角煮熟，但口味也差了很远。
上面说的那6道家常菜，都是高热量的“脂肪大户”，在减肥时更好少吃，尽量选择清蒸、凉拌、清炒等做法，热量会比力低，有利于减肥。
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发布时间：2023-02-14 21:26
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