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每个女生，在孕期都是要留意饮食方面的平衡的，每一种营养食物都是需要吃的，如许才气从多方面来弥补营养，因为妊妇的机体新陈代谢加速，糖分操纵增加，比怀孕早期需要的热量明显加大了，所以需要多方面的弥补营养，以免妊妇和胎儿都呈现营养不良的问题。下面臻月的营养师专家保举几款妊妇食谱家常菜大全及做法，甘旨安康多方面弥补营养。
白灼虾
主料：虾，葱，姜，盐
白灼虾的做法步调：
1. 将葱、姜、与凉水一路下锅，大火煮开，然后参加适量的盐，加盐等于克隆海水。
2. 放入海虾，再次煮开后2-3分钟即可关火，鲜嫩的关键，煮久就老了。
3. 将虾捞出后，立即在凉水下冲凉，如许虾肉会更有弹性。
排骨冬瓜玉米汤
主料：排骨，冬瓜，玉米，八角，姜片
排骨冬瓜玉米汤的做法步调：
1. 先把排骨放入锅中煮煮，捞出，从头放入砂锅里，加水，放入姜片、八角。
2. 冬瓜去皮切块
3. 鲜玉米切块。
4. 当大火煮沸后，小火慢熬，倒入冬瓜、玉米。
5. 盛出，放香菜！
红枣枸杞银耳羹
主料：银耳一朵，红枣若干，枸杞若干，冰糖若干
红枣枸杞银耳羹的做法步调：
1. 银耳一朵用温水泡一小时，然后去根部撕成小块
2. 红枣用温水洗净，备用
3. 枸杞洗净备用
4. 撕小的银耳放入锅中加水煮，煮开后参加红枣冰糖继续熬煮
5. 曲到银耳煮至浓稠，参加枸杞煮非常钟即可
南瓜燕麦红枣粥
主料：大米，小撮糯米，燕麦，南瓜，山东大枣8颗，红糖一勺
南瓜燕麦红枣粥的做法步调：
1. 备好所有质料。大米和糯米比例是5：1，糯米是用来调理浓稠度的。大米和糯米更好先用冷水浸泡半个小时，煮得更烂。
2. 南瓜去皮切块，和泡好的米一路倒入砂锅，大火起头煮。
3. 锅里起头翻腾了，参加燕麦，继续大火煮5分钟。记得不断搅拌，大米会粘锅。
4. 五六分钟后参加红枣，继续大火五分钟，红枣更好事先切一刀，容易入味，我偷懒就等煮了一会儿之后用勺子压一下，容易煮开。
5. 关小火，参加一勺红糖，煮非常钟即可。
鸡腿冬瓜汤
主料：鸡腿1，冬瓜1，枸杞1
辅料：姜1，料酒1
鸡腿冬瓜汤的做法步调：
1. 鸡腿切去肥油洗净放姜 料酒腌5分钟
2. 冬瓜去皮去籽洗净切块
3. 鸡腿放进锅里 放水没过鸡腿 大火烧开 改小火煮10分钟摆布 放入冬瓜中火煮10分钟摆布 放入枸杞 盐即可
排骨炖玉米汤
主料：猪脊骨1斤，甜玉米2根
排骨炖玉米汤的做法步调：
先将猪脊骨过水，去除血沫后捞出来备用。再将甜玉米洗清洁，切段。筹办好后，连同猪脊骨一路放入汤煲，加水至吞没食材为行。最初在水里加几滴醋（我放的是香醋）。先用大火煮开，然后转小火炖至筷子能轻松插入肉里。
杂菜瘦肉粥
主料：大米
辅料：芹菜，香菇，胡萝卜，瘦肉
杂菜瘦肉粥的做法步调：
1. 瘦肉，芹菜，香菇，胡萝卜切末
2. 大米煮粥
3. 小我觉得橄榄油更安康一点
4. 用平底锅煸炒辅料，为了调味放了一点味达美
5. 等粥煮的差不多把炒好的菜放入粥里再煮一会就好了，小我比力少吃盐所以没放盐，口重的能够放点盐
木瓜胡萝卜玉米瘦肉汤
主料：青木瓜半斤，胡萝卜一根，甜玉米一根，带皮猪肉要挑瘦肉多的部门）半斤（，鸡爪三对
辅料：盐适量，水一升半
木瓜胡萝卜玉米瘦肉汤的做法步调：
1. 猪肉、鸡爪加清水先用瓦煲烧开，撇去浮沫
2. 后加进木瓜，胡萝卜和玉米小火熬上一个半小时即可
南瓜小米粥
主料：小米，南瓜
南瓜小米粥的做法步调：
1. 更好提早一晚浸泡适量小米易煮开。小米加适量清水煮开后收小火继续煮。
2. 南瓜切小块蒸软后，用勺背或宜家压薯蓉器具将其压烂。将南瓜水、渣、块状体放入小米粥中一同煮。待小米煮开且与南瓜交融后，收火盛出。
上面只是妊妇营养食谱大全中的几款比力常见的食谱做法，列位妈妈如果喜好的话能够让老妈或婆婆做起来。若想领会更多妊妇营养食谱大全及做法，能够征询我们。当然若是各人对各类餐都想吃，又不想做怕费事的话，可选择如今流行的妊妇餐外送办事，餐品间接配送到家。
发布时间：2023-04-03 15:59
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