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高血压的膳食的总体原则又是简单的，归纳起来就是“十四字方针”:低钠、低脂、低热量、高钾、补钙、多果蔬。规律生活、坚持服药、适量运动加上科学的膳食，必能让高血压患者重新拥有健康、多彩的生活。
低钠
钠盐摄入过多是高血压的致病因素之一。每人每天钠盐量增加2g，收缩压和舒张压可分别增高2.0mmHg和1.2mmHg。对高血压病人每日钠盐量由原来的10.5g降低到4.7~5.8g，可使收缩压平均降低4~6mmHg，因此控制钠盐摄入量有利于降低和稳定血压。每人每天吃盐量应严格控制在2~5g，即约一小匙。
钠盐量还应减去烹调用酱油中所含的钠，3m1酱油相当于1g盐。咸(酱)菜、腐乳、咸肉(蛋)、腌制品、皮蛋、以及茼蒿菜、空心菜等蔬菜含钠量均较高，成为”隐形钠盐”，应尽量少吃。
低脂低热量
高脂高热量的摄入不仅是高血压致病因素之一，也能成为高血压病并发症的发生和发展的“催化剂”。所以高血压患者一定要控制热量和脂肪的摄入。总热量宜控制在每天8.36兆焦左右，每天主食150~250g，动物性蛋白和植物性蛋白各占50%。晚餐应少而清淡。食用油要用含维生素E和亚油酸的素油;不吃甜食。多吃高纤维素食物，如笋、青菜、大白菜、冬瓜、番茄、茄子、豆芽、海蜇、海带、洋葱等。
高钾
富含钾的食物进入人体可以对抗钠所引起的升压作用，可以在食谱中经常“露面”。这类食物包括豆类、冬菇、黑枣、杏仁、核桃、花生、土豆、竹笋、瘦肉、鱼、禽肉类，根茎类蔬菜(如苋菜、油菜及大葱等)，水果(如香蕉、枣、桃、橘子等)。
补钙
流行病学证实，每日食钙量小于300mg者，高血压的发病率是每日食钙量大于1200mg者的2~3倍。人群日均摄钙量每增加100mg，平均收缩压水平可下降2.5mmHg(0.3KPa)，舒张压水平可下降1.3mmHg(0.17KPa)，因此应多吃些富含钙的食品，如牛奶、花生、鱼虾、红枣、鲜雪里蕻、蒜苗、紫菜等。
多果蔬
果蔬含有大量维生素、矿物质、膳食纤维，不仅有助于建立健康的饮食结构，减少热量和脂肪的摄入，保护胃肠功能、防止便秘，减少心脑血管意外的发生，而且很多果蔬对高血压降压治疗颇有益处，如蔬菜类中的菠菜、白菜、胡萝卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黄瓜等，水果中苹果、桔子、梨、葡萄、西瓜等。
要吃出色彩来....五色黄..红...黑....白...绿...黄豆,红葡萄酒每天二毫升不易过量...对血液循环有益...黑木耳.白麦片不含糖最佳..绿色蔬菜,有带叶有根最佳..就不详细一一说了..
【养生密码】核桃黑芝麻桑葚粉中有红枣，枣能补气养血,抗癌和防高血压，黑芝麻有滋补肝肾，益血润肠，通便，通乳的功能。补钙，降血压、乌发润发。桑葚可以 防止血管硬化、健脾胃，助消化，补充营养，核桃润燥滑肠、补虚强体，提供营养、养护皮肤、防癌抗癌、补脑益智 核桃有长寿果之称 很适合老人养生 这个五谷粉是送老人不错的礼物
食物方面像：芹菜、菠菜、豆腐、醋、海带、花生、香菇、牛奶、生姜、甲鱼、海带、蜂蜜、海蜇、海参、茭白、醋、枸杞子、荸荠燕麦、苹果、西红柿、木耳、莲藕、香菜等，多吃对高血压患者有益。
降压药物的选择；
由于长期服用降压西药会对心脑肾等靶器官造成不可逆的损害。因此降压药物的选择应慎之又重，一般建议患者选择使用中药调理对患者自身较好。可选择使用中药利压肽，配合买点蕃楸草茶做辅助治疗。
服用娜卜力，降压和稳压效果非常好！
发布时间：2023-08-18 05:53
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