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健康指导：你好，科学安全有效的方法就是控制饮食和增加运动。饮食量少于消耗量就可以达到减肥的效果。饮食注意不吃肥肉，油炸食物，减少烹调用油，其他食物适当的减少，蔬菜水果可以多吃，每天鱼虾肉类要保证二两以上，主食每餐都要吃一些，可以多用粗粮和薯类代替白米面，有利于减肥。运动可以是快步走，游泳，慢跑，跳绳等。每次40-60分钟。每天1-2次。平时禁食油腻辛辣或者是海鲜等刺激性比较强的食物，多吃水果和绿色蔬菜，补充膳食纤维，促进胃肠道的蠕动，平时多做有氧运动、多爬楼梯等，希望我的回复对您有所帮助！
节食减肥或者是药物减肥的效果比较快，但是对于身体健康有不好的作用而且特别容易导致反弹。从营养学的角度来讲，还是要注意平时多注意消耗能量，多注意体育活动和饮食规律之间的相互协调，对于促进机体脂类物质的代谢和排出有帮助。平时禁食油腻辛辣或者是海鲜等刺激性比较强的食物，多吃水果和绿色蔬菜，补充膳食纤维，促进胃肠道的蠕动，平时多做有氧运动、多爬楼梯等。科学安全有效的方法就是控制饮食和增加运动。饮食量少于消耗量就可以达到减肥的效果。饮食注意不吃肥肉，油炸食物，减少烹调用油，其他食物适当的减少，蔬菜水果可以多吃，每天鱼虾肉类要保证二两以上，主食每餐都要吃一些，可以多用粗粮和薯类代替白米面，有利于减肥。运动可以是快步走，游泳，慢跑，跳绳等。每次40-60分钟。每天1-2次。
冬瓜含有维生素B1、B2、C及钙、磷、铁等养分，能阻止淀粉、糖类转化成脂肪。也由于本身含有丰富的纤维素，具清热解毒、利水消肿、止渴、通便、解闷等功效，可以降火清胃、减少食量，因此为减肥的圣品。正确减肥就是讲究科学。要少吃多动，尽量吃一些热量底的食物，不能吃零食。早上尽量吃好点，中午吃七分饱。晚上吃个水果或喝点面汤就好了。运动的话，相对来说晚上比早上要好。可以选择跳绳、慢跑、快步走等，坚持三十分钟以上。要选瘦身产品的话。还是推荐古方巧克（养生）茶 给你。价格不贵 ， 关键是效果明显希望对你有帮助
我3个月瘦了12斤要减全身 体重减轻了 各个部位都瘦了 没有专门减一个地方的减肥最重要的是2点1，不吃油 吃油是人发胖的原因 吃肉为什么胖 是因为肉里有脂肪 脂肪就是固态的油 所以 蔬菜能生吃就生吃 黄瓜啊 番茄啊 洗洗生吃 当然 夏天减肥比较容易 冬天生吃太冷 猪肉 牛肉 羊肉不能吃 可以吃点鱼虾2，运动有氧运动有助脂肪燃烧 但在30分钟后才燃脂 所以 慢跑是最好的方法 越慢越好 因为慢了才时间长 要慢慢慢慢的跑 然后跑60分钟 前30分钟不燃脂 后30分钟 每分钟都在燃烧脂肪！！！！！祝你健康 苗条 靓丽！
吃水果餐，水果中蕴含的卡路里是最少得，减肥的人，一天摄入卡路里的量不能超过500，网上有那种卡路里大全，要是你想开荤的话，就对照着上面吃，饿了就吃苹果，早上起来可以喝一大杯蜂蜜水
发布时间：2023-10-10 18:48
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