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喝可乐是会发胖的！
爱喝可乐为什么会发胖？
可乐的热量是43kcal/100g，每瓶可乐大约为600g，也就是说一瓶可乐的热量为258kcal，而一碗精白米饭的热量也就112kcal/100g，一瓶可乐相当于两碗的白米饭的热量，这么高的热量，你说经常喝可乐会胖吗？（文/营养师薛庆鑫·一凡）
零度可乐会胖吗？可乐的实质是什么？
既然可乐能量高，那么如果选择零度可乐还会发胖吗？能量是“0”啊！很多人以为喝零度可乐这种没有能量的就不会导致发胖，但是在看能量的同时，也建议把目光下移三行，看一下碳水化合物的含量，一般都在20以上，一块方糖的重量是4.5，一瓶可乐可以折合14块以上的方糖。一瓶可乐中大约与14块方糖的含糖量相同，如果让你干巴巴的吃下这14块放糖，我我想几乎很少有人能接受，但是它们只是换了一个形态，你却可以一口干了它们！可想而知，如果每天坚持一瓶可乐，再正常吃饭，想不胖，真的很难！同时在享受可乐带来的刺激的同时，也别忘了看下配料表。排在前面的永远是水、白砂糖，这就说明在这样一瓶可乐中，含量最多的就是水和白砂糖，可以直白的说，这就是一瓶糖水！白砂糖的热量可是不低的，为400kcal/100g。
经常喝可乐还有什么危害？
很多人说他喜欢喝可乐时候的那股“酸爽”劲，当然，偶尔喝是没有大问题的。不过基于可乐这么高的含糖量，如果经常喝，不仅仅会导致肥胖和体重增加的问题，还有很多随之而来的负面影响，例如由于体重增加而引起的慢性疾病：高血压、高血脂、高血糖等。长期喝可乐导致的糖分沉积在牙齿中，如果对牙齿的护理稍有疏忽，就很可能导致龋齿。过高糖的摄入还是引起糖尿病的主要原因，《中国居民膳食指南》建议：每人每天糖的摄入量应该在50g以下，而现在人群每天摄入的含糖量远远超过了这个标准。这也会大大的影响我们身体的血糖调节，为2型糖尿病埋下了一颗即将引爆的炸弹。
不仅如此，可乐中含有磷酸，经常喝可乐还会导致体内钙的流失增加，从而导致患有骨质疏松、抽筋、影响生长发育等
能，任何含糖饮料常喝都会发胖，但是碳酸饮料要少喝，会骨质疏松
喝可乐非常容易发胖，不仅会让你充气一般的发胖，还有以下危害
1。可乐含糖量很高，就算是标榜不含糖的那种，别被这个骗了，代糖一样让你和吃了糖一个效果。以前有个案例，有个打完篮球的大学生，去买了好几瓶可乐，一次性喝完，然后造成血糖瞬间升高，直接昏厥送医急救，你也可以搜到。
2。可乐里面含有咖啡因，长期饮用会有咖啡因成瘾的症状，这个是我几年前在央视的科普节目里就看过的。有个小孩子很喜欢喝可乐，最后喝的精神过度亢奋，一段时间不喝就虚弱，精神不能集中，和甲亢似的，自残，幻听。不信你可以搜以前的节目。
3。可乐里的碳酸喝到你的血液里会带走你骨骼里的钙，这是得到我国很多医生证实的，这就和你把一个骨头泡在碳酸饮料里一个效果，你可以试试看。一时间不会看出效果，日积月累很容易让人骨质变化。
4。据说可乐影响生育能力，这个我没试过。
5。这种饮料如果真的不会让人发胖，美国人早都个个似模特了，可是你看看美国人肥胖率多高，这和他们的饮料脱不开干系，因为不止麦当劳肯德基，他们平时的佐餐饮料也是碳酸类居多。可乐最早的时候也是被当做提神和治疗感冒的药物，就算如此，它的药效也没有得到证实，最多是咖啡因效果。但是它发胖的效果比别的饮料厉害得多，这是用整个美国来证明的。
6。不要以为饮料危害没有食物大，你吃几大块苏丹红炸鸡，可能还不如你同时喝的可乐热量和危害大，因为食物是固体，吃的时候很快就饱了，可乐是饮料，不知不觉就会喝很多，你可以看看瓶体上的热量表，100毫升就很高热量了。
喝可乐当然是特别容易发胖。可乐是碳酸饮料，含糖量那么高，最好别喝。如果确实喜欢可乐，就喝低糖的可乐，健怡和百事都有低糖型的可乐。 本身喝可乐容易发胖，但是分什么时间喝。 饭前喝可乐，会胀肚，使饭量随之减少，吃不下去了。但是平时喝可乐，它就是高糖，高热量饮料。（容易堆积脂肪） 长期喝碳酸饮料会导致缺钙，咖啡因也对女性身体有很大危害。少喝为宜。
常喝可乐爱喝碳酸饮料的朋友可要注意了，最好适量或不喝这类饮料。因为可乐是碳酸饮料，含糖分和热量很高，长期喝它会引起肥胖。可能有的朋友会认为自己喝了也没有变胖，碳酸饮料属于酸性物质，长期饮用会导致身体酸性化，容易诱发疾病。其实可乐是很好喝，给你个好建议也不用戒掉它，买可乐时你可以挑选不含碳酸的运动可乐，喝起来口感也差不多，而且里面所含的糖分跟平时喝的可乐是不一样的，这样既不会喝了影响健康也能喝到自己喜欢的饮料了。
发布时间：2023-11-10 02:23
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