现在的孩子都是手机不离手,趁父母不注意的时候偷偷玩,尤其是初中的孩子,睡眠对于他们来说是很宝贵的,这个阶段的孩子入睡难起床更难,咋样才能让孩子调整作息。
怎么调整孩子作息时间?
1、以身作则
让孩子养成良好的作息习惯,父母需要作榜样,会熬夜的孩子一定有一对会熬夜的爹妈。试想,我们坐在电视机前痴迷着电视剧情,命令孩子进屋睡觉,孩子肯定不愿意。即使勉强进屋也会满腹情绪。最好的办法是和孩子一起睡,关掉电视,和所有的大灯,把气氛打回到睡眠状态,孩子接收到信号自然会选择睡觉。
2、培养子的自觉性,制定好相应的奖罚措施
让孩子自己定好闹钟,自己遵守。父母在必要的时候提醒,切忌孩子的一切行动听父母的指挥,或完全依赖父母的督促。奖励和惩处的力度应大些,毕竟时间不太长,奖励即使大些,也不会大到哪里去,对孩子造成多大影响;但处罚力度大,却能起到对孩子很大的约束力。当然,处罚一定得有效地执行,不可不切实际。
3、学会制定时间计划表
家长可以与孩子一起制定时间计划表:要完成几个任务,确定任务的目标,分解完成步骤,计算大概时间,安排任务的顺序。根据每个孩子的年龄、特质,我们要制定适合孩子的时间计划表。
作息规律能给孩子带来哪些好处?
1、安全感
孩子一旦在父母的帮助下建立起良好的作息,对每天到什么时间有什么安排一清二楚,对接下来所开展的活动心里有数,就不会感觉到担心或者害怕。这也就意味着他的安全感就比较充足,他知道每天自己应该干些什么,自然就不会对未知产生恐惧。而有安全感的孩子很少会受到分离焦虑、哭闹不休等问题的困扰。
2、没有规律的作息时间
别说孩子了,很多大人都很难掌控自己的作息时间,平时上班上学都很忙,好不容易放了假,都想多睡上几个小时。然而,晚起的时间,是需要在夜里弥补回来的。于是晚睡晚起就成了常态。
3、自律意识不强
孩子在家沉迷于各种电子产品,不仅会将其他感兴趣的是抛之脑后,对孩子的视力发育也有负面影响。而长时间对电子产品、游戏动画的依赖,很容易让没有自控力的孩子深陷其中,最终收不回心来。
发布时间:2023-12-29 10:02
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