芒果文学免费提供海量的短文学、文学名著、散文、诗歌、句子等文学作品及唯美图片！
鹌鹑蛋是我们日常生活中十分常见的一种蛋类，它外形可爱，吃起来又十分的方便，很受小孩子们的喜爱。特别它的营养价值也是十分的高，对身体十分有益。那么本期的健康饮食文化，讲讲吃鹌鹑蛋有什么好处。
鹌鹑蛋一天吃多少合适 一般3个鹌鹑蛋的营养含量相当千1只鸡蛋。但由于鹌鹑卵中营养分子较小，所以比鸡蛋营养更易被吸收利用。一般吃鹌鹑蛋一天吃3-5个就可以了，不要吃太多，不然会适得其反的呢。而且对于6岁以下的幼儿，可以选择吃鹌鹑蛋，每天3~4个为宜，不可多吃哦。
吃鹌鹑蛋的好处 1、降低胆固醇 很多人因为胆固醇问题将蛋黄丢弃，其实，蛋黄中不仅含较多的胆固醇，还含有丰富的卵磷脂，后者能将胆固醇和脂肪乳化为能透过血管壁而且直接供组织利用的极细颗粒，因而食用蛋黄后一般不会增加血中胆固醇的浓度。
2、保护视力 鹌鹑蛋的核黄素含量也是鸡蛋的2.5倍，对整天对着电脑的办公一族的视力，也有很好的保护作用。
3、健脑补脑 鹌鹑蛋的蛋白质、脂肪含量虽然与鸡蛋相当，但它所含的卵磷脂和脑磷脂比鸡蛋足足高出3-4倍，这两种物质是高级神经活动不可缺少的营养。对从事脑力劳动有益的脑磷脂，激素，比鸡蛋高5-6倍的卵磷脂及成份较高的赖氨酸、胱氨酸、蛋氨酸等人体所不可缺乏的物质。可以说是脑力劳动者的最佳补养品，尤其是学生。
4、增强记忆力 由于鹌鹑蛋中的营养分子较小，所以比鸡蛋更容易吸收利用。之所以说鹌鹑蛋胜似补脑丸，还因为鹌鹑蛋中维生素D的含量较高，这是其他禽类的蛋所不能比拟的。
5、预防神经衰弱 鹌鹑蛋含有的蛋白质含量非常多，比鸡蛋的含量还有高几倍，所以如果我们吃鹌鹑蛋，那么就可以很好的补充我们大脑需要的蛋白质，对出现的神经紊乱也就有疏通的作用，所以对预防神经衰弱也是很有帮助的。
发布时间：2024-02-08 04:26
上述文字是💠《吃鹌鹑蛋有什么好处 一天吃多少个合适》✨的美文内容，大家如想要阅读更多的短文学、文学名著、精品散文、诗歌等作品，请点击本站其他文章进行赏析。
版权声明：本文由互联网用户自发贡献，该文仅代表作者观点。芒果文学仅提供信息存储空间服务，不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容，请发送邮件进行举报，一经核实本站将立刻删除。
油炸的油要是反复使用，会产生一些治癌因子，因此，外面油炸的都比较不建议去吃，他们一锅油反复炸了很多次都没换掉，外面的油通常都使用到变黑了也没换，食用起来不安全，容...
本篇文章给大家谈谈青海省会是哪里,以及青海省会是哪对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站！ 内容导航： 青海省会是哪个城市 青海省会是哪个城市 青海省的省会...
痛入骨髓意思是痛到骨头里，比喻痛恨或悲伤之极。出自《史记淮阴侯列传》。汉语成语，拼音是tng r gǔ suǐ。 成语出处 《战国策燕策三》：樊将军仰天太息流涕曰：吾每念常痛于骨髓...
一、登陆百度网盘 这个相信大家都知道吧，登陆地址点击进入 ，如果你百度账号是登陆的，那登陆百度网盘时就直接登陆了。 二、创建分享 登陆网盘后，接下来就是创建连接了，你可...
1.怎样写关于学生礼仪的作文呢 古人说，“不学礼，无以立”。 就是说，你不学“礼”，就没法在社会中立身。 那么，什么是礼仪呢？简单地说，礼仪就是律己、敬人的一种行为规范...
苹果手机电池88属于9成新，iphone电池最大容量88是正常的，但是也可以更换电池了。如果iPhone手机的电池循环了600次，达到了88%的健康度是正常的；如果是电池循环没有600次，或者电池...
天猫预售付定金的活动已经开启了，很多人关注天猫双十一苹果14能优惠多少，那天猫苹果官方旗舰店有优惠么？目前小编得知的是在28号的时候会有惊喜券，大家可以期待一下的。 天...
1 跳水鱼 主料：草鱼900克。 配料：姜、小米椒、泡野山椒、香菜、洋葱、紫苏各5克，黄灯笼辣椒酱10克，黄贡椒、剁辣椒、小葱、玉米粒各5克。 调料：盐、鸡精、白糖各5克，料酒10克...
本文目录一览： 1、中国的四大国粹是哪四大？ 2、四大国粹是什么 3、四大国粹是哪四大 4、中国的四大国粹是哪四个? 5、我国四大国粹分别是什么 6、四大国粹是什么？ 中国的四大国...
1.如何理解"西餐礼仪"的位次礼仪 西餐礼仪（文明礼仪） 编辑在西方，去饭店吃饭一般都要事先预约，在预约时，有几点要特别注意说 清楚，首先要说明人数和时间，其次要表明是否要...
导读：我家孩子今年12岁，男孩，胆子特别小，从来不和小朋友玩，也不敢主动和老师沟通？ 从孩子青春期发展过程来看，12岁的男孩已经是叛逆期的孩子，这个时期孩子胆小，需要家...
手机与我们生活是息息相关了，市场手机品牌众多，价格有高有低，那么便宜又好用的手机有哪些推荐？ 便宜又好用的手机有哪些推荐 1、魅蓝E3。搭载了骁龙636的魅蓝E3，金属一体化的...
从古至今，这都是一个看脸的社会。不过现在的社会上的竞争压力比较的大，很多年轻人为了生活的更好不断的努力奋斗的，这也加速了皮肤的衰老。其实这方面，注重饮食十分的重要...
随着汽车技术的发展普及，一般中高配车型都标配的定速巡航配置，顶配车型绝大多数都配备自适应巡航功能。那么究竟定速巡航是什么意思呢？ 定速巡航是什么意思 1、定速巡航是指...
这个要看你的烤箱功率哦，如果你的烤箱是1千瓦的，那一个小时大概用掉1度电。 根据公式：1KWH=1度电 12.5KWH＝12.5度电 答：12.5KW的烤箱1小时耗电12.5度电。 1.如果是自动控温的只设定时...
1.课间礼仪有哪些 衣着得体：中小学生的日常着装要符合年龄特点，特别是符合学生身份，整洁大方。 少先队员、共青团员依照规定佩戴红领巾或团徽。学生不化妆、不戴饰物、不烫发...