众所周知,现如今奶茶和鲜榨的果汁十分受人们的喜爱,看看如今的大街小巷贩卖这些的数不胜数。很多人都比较的注重健康,鲜榨果汁喝起来简单又美味受到大多数人的喜爱。那么本期的健康饮食文化,为你解析。
1、水果等于鲜榨果汁吗? 这个等式是否成立,先看看水果的营养成分。水果是一种含水量比较高的食物。一般达到70-90%。里面含有丰富的维生素,比如红黄色水果里面的类胡萝卜素含量高,鲜枣、柑橘类的维生素C含量高。 水果里面的矿物质非常丰富,水果里面的有机酸如果酸、柠檬酸、苹果酸能刺激人体消化腺分泌,促进食欲,有利于食物的消化,同时有机酸对维生素C的稳定性有保护作用。 水果含有丰富的膳食纤维,这种膳食纤维在肠道能促进肠道蠕动,尤其是水果含有较多的果胶,这种可溶性膳食纤维有降低胆固醇的作用,有利于预防动脉粥样硬化,还能与肠道中的有害物质如铅结合,促使其排出体外。 看完水果的营养成分,我们再看鲜榨果汁。果汁=水果+水,乍一看,果汁只是用机器把水果打碎加上水的东西。但正是这样一个简单的操作过程,损失了水果的大量营养素。
2、水果不等于鲜榨果汁 首先,为了美观和口感,果汁店会选择削皮,而水果里面的膳食纤维多存在果皮中,那么水果的丰富的有利于肠道健康的膳食纤维就被减少了。 其次,水果里面的维生素C和一些抗氧化物质会在制作过程中受到损失。最后,考虑口感,榨果汁的水果都会选择比较甜的,本身糖分就不低,而榨一杯果汁,通常会需要用到3-4个水果。我们平时吃一个苹果可能就饱了,可一杯果汁用了好几个,无形中加大了热量的摄入。 美国研究者对7万多名健康女护士进行了15年的跟踪研究发现,在体重和生活习惯一致的情况下,每个月喝至少3杯苹果汁和不喝苹果汁的人相比,患糖尿病的风险上升了15%。 由此可见,果汁不仅不会更营养,反而还会加重身体的负担。不要再果汁了,老老实实啃水果吧,如果新鲜水果摄入不足的情况,还是可以考虑喝果汁或其他水果制品进行补充。
发布时间:2024-02-13 22:08
上述文字是💠《天天喝鲜榨水果汁好吗 看了就晓得》✨的美文内容,大家如想要阅读更多的短文学、文学名著、精品散文、诗歌等作品,请点击本站其他文章进行赏析。
版权声明:本文由互联网用户自发贡献,该文仅代表作者观点。芒果文学仅提供信息存储空间服务,不拥有所有权,不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容,请发送邮件进行举报,一经核实本站将立刻删除。
如何辨别白羊男爱上你了: 白羊座不喜欢拐弯抹角,一旦遇到喜欢的女生便会直截了当地表白。白羊们最痛恨暧昧这个玩意,大胆,勇往直前,敢于表达都是白羊最擅长的。 如果无奈...
手机上出现竖条的原因有很多,最常见的就是“挤压”,外部施压超过屏幕符合,液晶屏出现漏液, 就是出现横向或竖向的直线;如果用户曾经更换过手机屏幕,在安装的时候不小心触...
导读:如何引导孩子正确应对挫折?下面小编为大家整理介绍。1、引导孩子正确认识挫折的意义,很多孩子在遇到挫折的时候,会把自己的关注点都放在自身感受上,比如觉得困难、非...
是个招专业人才不错的网站,可以去试一试。 9月30之前申请 2019年国家电网考试时间尚未发布,根据往年招聘特点,2019国家电网考试公告一般在10月份左右发布,国家电网每年有两批招...
苹果7是苹果公司的第10代手机,北京时间2016年9月8日凌晨1点在美国旧金山比尔·格雷厄姆市政礼堂发布。参数如下: 1、iphone7尺寸大小:4.7 英寸 (对角线)。 2、手机尺寸:138.3x67.1x7.1mm。...
控制器改大电池跟不上,需要重新更换合适的控制器,避免出现危险事故。电动车控制器是用来控制电动车电机的启动、运行、进退、速度、停止以及电动车的其它电子器件的核心控制...
a级防火材料有岩棉板、无机保温砂浆、玻璃棉板、泡沫玻璃板、泡沫陶瓷板、砂加气混凝土、陶粒混凝土、发泡水泥、微珠板等材料。这个等级具有密度小的优势,而且不具有可燃性,...
本文目录一览: 1、乌鲁木齐人口2021总人数口是多少? 2、乌鲁木齐人口总数是多少2022? 3、新疆总人口2022总人数口多少? 乌鲁木齐人口2021总人数口是多少? 4054369人。根据第七次全国人口...
导读:我家孩子上小学一年级,性格比较大大咧咧,整天都是活蹦乱跳的,一次放学着急回家呢,一下课就跑出来了,结果不小心碰到了下楼的女同学,孩子的手也碰伤了,女同学也差...
导读:片言只语是什么意思?以下由小编为大家带来介绍。1、片言只语,汉语成语,拼音是piàn yán zhī yǔ,意思是简短零碎的话语、文字。形容语言文字数量极少。2、 1、片言只语,...
导读:切板发霉用什么洗掉霉斑?下面小编为大家整理推荐。1、用食盐去除霉菌,把食盐撒在菜板上面,然后用手或者抹布搓几下,最后再用水冲洗后放置在干燥通风的地方。 2、白醋...
雷克萨斯车辆在添加蓝牙的时候,要将车机的蓝牙功能打开。打开之后可以手动进行扫描,扫描到手机的蓝牙设备后,可以开始进行连接配对,连接完成后即可进行切换。 连接的时候具...
导读:成熟好听的抖音昵称?以下由小编为大家带来介绍。1、心亡则忘2、歌乐与冬3、哭花了脸4、觸手可及的卑5、爱来爱去累不累6、试着放下7、注意细节8、序雪轩阳9、转角丶 1、心...
中国的东部 山东就是山东省啊,呵呵 渤海湾那就是个北方突出的那块地 山东是一个省份。。。 你学过地理吗? 山东省是中华人民共和国的一个省。...
作为全球最大、影响最广的消费类电子技术年展,美国拉斯维加斯消费电子展2024将于当地时间1月9日至12日召开。本届CES的主题为“AIl TOGETHER,AIl ON”,旨在强调全球消费者电子产品的...
有这么高的防护等级么 第一个数字 防护范围 第二个数字 防护范围 名称 说明 名称 说明 0 无防护 - 0 无防护 - 1 防护50mm直径和更大的固体外来体 探测器,球体直径为50mm,不应完全进入...