芒果文学免费提供海量的短文学、文学名著、散文、诗歌、句子等文学作品及唯美图片！
民以食为天，人们的日常生活中离不开饮食。有句话说的好，早上要吃的像帝皇，中午吃的像王子，晚上吃的像乞丐。不过晚餐的饮食也是十分重要的，这很多大的程度上会影响到身体健康。本期的健康饮食文化，为你解析。
1、晚餐离不开肉 医学研究表明：晚餐经常吃肉食的人其血脂一般要高于正常人的2－3倍。晚餐进食肉食对于人体健康，尤其是对消化功能已经逐渐衰退的老年人和高血压、冠心病患者，更易造成危害。 因此，晚餐最好少吃肉，并且要有所选择，以素肉为主，即煮过的瘦猪肉、瘦牛肉、瘦羊肉等，且量在50克以下。
2、晚餐总吃剩饭 不少老人怕浪费，晚上总吃剩饭剩菜。统计发现，很多胰腺炎尤其是急性胰腺炎的发病，都与不健康的饮食习惯有关，比如暴饮暴食、食用变质食物等。 特别是蛋白含量高的剩鱼、剩肉变质后，也可能导致细菌感染，进一步诱发胰腺病变。
3、晚餐吃产气食物 晚上吃一些在消化过程中会产生较多气体的食物，会让人产生腹胀感，妨碍正常睡眠。 首先是各种豆类。豆类所含的低聚糖被肠道细菌发酵，能分解产生一些气体，进而引起打嗝、肠鸣、腹胀、腹痛等症状。此外如包心菜、绿椰菜、青椒、茄子、土豆、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果和添加木糖醇（甜味剂）的饮料及甜点等，也最好少吃。
4、晚餐吃得太辣 辛辣的食物是包括煎炸食品、辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生姜等。晚餐或睡前吃过辣米粉蒸肉、辣鸡翅之类的食物，躺下睡觉时候更容易引起烧心（胃灼热），难以促进睡眠氛围，如果特爱吃辛辣食物，那么建议在上午或早些时候吃。
5、晚餐吃太油腻 油腻的食品不仅包括油炸类食物，还有一些胆固醇含量较高的动物内脏等。这些食品吃后会加重肠、胃、肝、胆和胰腺的工作负担，刺激神经中枢；影响睡眠质量。而三高人群更应该严格控制。
6、晚餐喜吃甜品 不少人喜欢在晚餐后吃点甜品，但过于甜腻的东西很容易给肠胃消化造成负担。 另一方面，晚餐后活动少，甜品中的糖分很难在身体中分解，进而会转换成脂肪，容易造成肥胖，长此以往也有引发心血管疾病的可能。
7、晚餐“生冷黏硬” 生冷，一般指未经过烹饪处理的，比较凉的食物，比如西瓜、香瓜、生西红柿等生冷瓜果，或是凉拌黄瓜、凉拌海蜇等凉拌菜；而黏硬，则是指是汤圆、年糕、切糕等不易消化的食物，以及干煸、干炸、水分很少的干硬食物。 晚上肠胃需要温和消化，这些食物进入胃内后，会直接影响胃的工作，让消化活动变得异常亢奋，容易导致急慢性胃炎等胃病。
8、晚餐过量饮酒 很多人喜欢在睡前喝点酒助眠，或者是碍于应酬，不得不大量喝酒，但这都有可能伤害到你的身体。睡前饮酒会使酒中的很多有害物质在体内存积，毒害身体，损伤视网膜，降低抵抗力，并使打鼾和睡眠呼吸暂停综合征明显加重。
发布时间：2024-03-05 02:09
上述文字是💠《晚饭最忌讳这样吃了 要记住》✨的美文内容，大家如想要阅读更多的短文学、文学名著、精品散文、诗歌等作品，请点击本站其他文章进行赏析。
版权声明：本文由互联网用户自发贡献，该文仅代表作者观点。芒果文学仅提供信息存储空间服务，不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容，请发送邮件进行举报，一经核实本站将立刻删除。
谜底是“木”字 谜面：课桌椅样样齐备 （打一字） 谜底：木 课桌，椅。因为都是木头做的，所以谜底是木。猜字谜:课桌椅样样齐备——木 栓----------“桌椅为木，齐备为全” 课桌椅...
导读：我家孩子今年13岁，上初一，孩子到了青春期特别的叛逆，昨天我说这么大，不是小孩子了，要注意个人卫生，他瞬间变脸了，说自己想怎么样就怎么样，让我别管他，现在的小...
导读：怎么做芝麻馅？以下是小编为大家带来的介绍。1、材料：糯米粉适量，熟黑芝麻，红糖，蜂蜜少许。2、把糯米粉加入适量的水，和成软硬适中的面团。然后开始做馅料。3、把...
导读：烧水用什么材质的壶好？下面一起来看看吧。1、玻璃煮茶壶是不错的一个选择，现在有很多采用耐热高硅硼玻璃材质，制作的烧水壶其实非常结实安全。2、耐热高硅硼玻璃又...
iPhone13首次充电满需要2.5个小时，如果不放心可以多充几分钟。它是苹果公司于2021年9月15日发布的手机产品。续航相较上一代iPhone 12增加2.5小时，而且支持智能数据切换模式，可以在没...
今日，大盘高开高走，主要指数午后虽小幅震荡，但至收盘仍维持升势。截至收盘，沪指涨0.71%、深证成指涨1.22%，创业板指涨1.47%。两市近3900股上涨，全天成交8095亿元。 从盘面上看，...
bian 谢谢 叕 读音:[zhuó] [yǐ] [lì] [jué] 部首:又五笔:CCCC 释义:[zhuó]：1.连缀。 2.短，不足：“圣人之思脩，愚人之思～。” [yǐ]：张网的样子。 [lì]：1.止。 2.系。 [jué]：速 你说的这三...
窗户是一个很重要的配件，可以让房子更加有光线，但是玻璃擦一旦经过长时间的使用，你就会发现你家的窗户上有很多的灰尘或者蜘蛛网，有孩子的家庭窗户上面还很容易积攒很多污...
何人不起故园情 全诗： 谁家玉笛暗飞声，散入春风满洛城。 此夜曲中闻折柳，何人不起故园情。 在一开始，诗人并没有注意到笛子吹奏的是什么曲调，但是慢慢地细听，这凄清婉转的...
表示否定可以有很多。NO是一个，还有NOT等 “不”在英语中是否定副词，常常用no或者not表示。其中no相当于not a 或者not any。 no no NO...
导读：如何维护亲子关系？下面为大家带来介绍。1、积极的关注和倾听。蹲下身子，给孩子积极的关注和倾听，这本身就会产生效力，会创造出一个被尊重和信赖的环境，让孩子能 1、...
张信哲的 10首有9首是关于爱情的 代表作有 太想爱你 爱如潮水 忘情忘爱 爱已成疯 《感恩的心》，《让世界充满爱》 还有，曲子怎么样？《WITHOUT YOU》很好听 http://mp3.sogou.com/sogou_phb/...
有一个通用的办法 在我的电脑中，单击系统盘（一般是C盘），右键，属性，磁盘清理，再选取Internet临时文件，确定 电脑就开始清理浏览器缓存啦 请您打开浏览器，点击工具=》inter...
白羊女：聊天的时候默默引导 白羊座的人其实不会太过于委婉的表达自己的情感，总是一不小心就把自己要表达的事情全部说出来了，有的时候也确实太过于直接让人觉得无法接受，只...
1.教师礼仪的作用 1、教师礼仪的作用 (1)教师良好的礼仪形象，便于在学生中形成良好的“之一印象”。 学生的好奇心、求知欲都很强，当学生之一次与教师接触时，会特别注意教师的...
11月28日盘后，亚盛集团发布公告称，李克恕因工作变动，申请辞去公司董事长、董事会战略委员会主任委员、提名委员会委员、薪酬与考核委员会委员职务。辞去上述职务后，李克恕仍...