有句话说的好,早上吃的像皇帝,中午吃的像王子,晚上吃的像乞丐。虽然话是说晚饭要少吃,但不是代表不吃。不吃晚饭不仅是不健康而且可能对身体造成极大的伤害。那么本期的健康饮食文化,为你解析。
1、降低抵抗力,晚饭不吃人体会处于饥饿时期,细胞也会处于一种“萎缩”的状态。没有能力去吞噬有害细胞,反而会受到损伤。此外不吃晚饭,会导致身体器官营养空给不足,造成人体抵抗力会下降。
2、伤肠胃,晚上不吃饭我们肯定会感觉到饥饿,一旦产生饥饿感,大脑就会收到信号,会促进胃里分泌胃酸,众所周知胃酸是强酸性,不吃食物胃酸会腐蚀胃黏膜,长此以往容易诱发胃溃疡、胃炎,会给健康埋下隐患。
3、影响睡眠,当人体产生饥饿感之后,消化系统会随之行动变的活跃,人的大脑接受饥饿的信号,也会变得兴奋,如果神经一直兴奋,会影响睡眠导致难以入睡的情况,这样第2天的身体也会感觉到疲惫,对工作和学习造成影响。
4、造成营养不良,1日三餐是可以保证每天身体所需的能量,人体每天至少需要1200大卡能量来满足基本的生理功能,保证身体各个器官的有效运转,如果不吃晚饭营养只有从早中两餐获取,而人的饭量是有限的,只通过两餐不可能获取1天的营养,长期这样下去势必会造成营养不平衡乃至营养不良,所以说晚餐要吃少并不代表不吃,全天能量需要建议早中晚30%、40%、30%这样比较合理。
5、影响工作学习效率,现代人工作学习都到很晚,我上高中的时候晚自习到九点多,不吃晚饭受得了吗,虽然现在提倡学生减负,但学业压力依然很大,上班族们肯定都经历过加班吧,加班到八九点甚至十一二点的很多,午饭过后八九个小时不补充能量,再强的身体也是扛不住;不仅是这样,还有上夜班的人,晚饭肯定不能少的。
发布时间:2024-03-25 13:47
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