⭐紫手环

本文目录一览：

• 1、紫手环的秘密
• 2、【21天心理活动】不抱怨“紫手环”
• 3、紫色的手环代表什么？
• 4、《不抱怨的世界》——来自紫手环的神秘力量
• 5、紫手环是什么

紫手环的秘密

说起这紫手环还得提到一本书，那便是威尔鲍温的畅销书《不抱怨的世界》，他所发起的“不抱怨运动”席卷全球一百多个国家，引起了强烈的轰动和反响。

书中满满的正能量，也曾让我振奋和感动，并立刻在手腕上戴上了与书一并寄来的紫手环，跃跃欲试投入了这场不抱怨的“革命”，甚至还发表了“革命宣言”，自我激励一定要成功，因此也称其为“紫手环运动”。

可那时我所处的环境不是家里，便是打工的酒店，到处是抱怨的声音，我又没有勇气远离这些场合，想要成功非常难，紫手环在我的手腕上每一天都要交换好几次，甚至是十多次，而且还成了酒店同事开玩笑的佐料：“嘿！你又骂人了，赶紧交换手腕哈！”因此，我的“革命生涯”还未满一个月便偃旗息鼓了。

热情被现实浇了一盆冷水，我也就懈怠了，再抱怨的时候，也不倒手腕了，知道过上一会儿说不定还得倒回来的，麻烦哈！有时别人会对这个东西好奇，以为是有疗养效果的，我也只是懒洋洋地回道：“买书送的，瞎玩呗！”

可我没有料到的是，我竟然对紫手环产生了依恋，自从戴上它的那一天起，其实从未将它摘掉，甚至洗澡的时候都不曾离开，我还发现自己在想事情或者发呆的时候，总会来回地转转或者摸摸它，似乎手腕上有这么个东西，内心就有一种莫名的踏实感。

然而，最近的一天上了一个通宵的夜班，早上回来洗完澡，睡了一上午，醒来吃中饭时才意识到，我的紫手环不见了，在澡室和宿舍找了半天也不见踪影，其实也并不是什么贵重的物品，但陪伴将近一年的东西突然间离开，总有一丝惆怅的失落，或许在我内心深处已赋予了它不一样的意义。

我蓦然回首这快一年的时光，有种感觉，抱怨声越来越少了，这其实与紫手环没有多大关系，但在客观上，它的确在一旁默默陪伴着，由亮，到暗，再悄然离去，无声无息，恍然间有种默默的感动，习惯真的可以在不经意间赋予人与物一种奇妙的连接。

而抱怨又何尝不是一种习惯，尽管自己后来已不再来回倒手腕，但紫手环一路相随，何尝不是一种温馨的暗示与鼓励？我宁愿相信，自己的改变也因有它的一份力量在静静推动。

但愿下一位有缘人可以读懂它的秘密“A Complaint Free World”，并由它无尽的力量给主人带来幸运，带来改变！

【21天心理活动】不抱怨“紫手环”

抱怨是我们患的一种精神上的近视症，向远处看，保持积极乐观的心态，这样我们的脚步就会更加坚定，内心也就更加坦然。——法国.阿兰

行为心理学的“21天效应”——新习惯或新理念的形成并得以巩固至少需要21天，是从“刻意、不自然”、“顺从、自然”到“认同、内化”的过程。

21天不抱怨“紫手环”活动，这是一个曾风靡世界的心理运动。曾经开展不到一年“紫手环”活动，全世界有80个国家的600万人参与。

这活动是来自于威尔·鲍温写的书——《不抱怨的世界》，他用平和而富有哲理的语言，从无意识的无能、有意识的无能、有意识的有能和无意识的有能等四个方面阐述了那个不抱怨的世界的本来面目，原来我们可以做到不抱怨。

他告诉我们，别指望别人主动地赞美你，贬低你，改变你，唯有我们自己才能让自己持久不断地变的更好。抱怨是容易的，而停止抱怨，是需要极强的意志力。

抱怨就是一个人的负能量会以抱怨或者比抱怨更加负面的形式表现出来。

1.吸引注意力。

想获得一个人的关注，又不好意思说，于是就抱怨……

2.不用负责。

“不怕神一样的对手，就怕猪一样的队友。”这句话是说：我们失败了，都是你的错，而我是神一样的存在，这不是我的错。

3.让人嫉妒。

抱怨就是吹牛，证明你比别人强。比如：这个人的人品怎么这么差！？背后的潜台词就是说：我的人品比他要好很多。

4.找借口。

“今天等了20分钟公车都没来”。这句话常见于一个迟到的同事刚进门的时候说的第一句话。这是在告诉大家，其实我并不想迟到。

1.吸引力法则

你关注什么，就会将什么吸引进你的生活。

吸引力法则的实现分为三个步骤：要求、相信和接收。

2.曳引原则

在葡萄园里，当一颗葡萄开始成熟，便会散发出一种其他葡萄树也能接收到的振动频率、酵素、香气或能量场，使得周围的葡萄开始成熟。

书附带一只“紫手环”，紫色代表蜕变和转变。手环上写有“A Complaint Free World”（不抱怨的世界）和“SPIRIT”（“改变的精神”）字样。

若是没有书籍配套的，那么可以选用其他样式或颜色的手环或手绳或丝带等来代替。

1.开始将紫手环戴在一只手腕上。

2.当发现自己正在抱怨、讲闲话、批评他人时，就把手环移动到另一只手上，重新开始。

3.如此交替更换，坚持下去直到你连续21天手环不换手。

1.制定阶段性的目标。

坚持21天的胜利，你可以为自己制定阶段性“战略”目标——7天为一个周期。第一个7天非常重要，在1天、3天、7天等时间里，因为你的兴致会比较高，当你专注完成后，成就感会慢慢积累。当你实现了第一个7天不抱怨的阶段性目标时，可以送自己一个礼物作为奖励。实现第二个阶段性目标可以送自己更好的礼物。当你收到自己送的第三个礼物之时，你会发现，你的行为、你的思维已经悄然改变，同一件事、同一个人，在你的眼中却呈现出了另外一面——更加美好的一面。

2. 找一个相互支持、不抱怨的伙伴。

他也在参与挑战不抱怨目标的活动，彼此鼓励、互相打气。这个人要能和你分享成功，如果你的“不抱怨”计划需要重来，他也会鼓励你继续下去。他是一个能帮你以积极态度重塑生活状况的“守护天使”，可以引领你去发掘眼前任何情境中的光明面和美好点。

你也可以成为另一个人的精神支柱，一个坚持停止抱怨，而致力改变生活状态的人。所以，找一个你可以为他打气加油，他也愿意为你这样做的人，你们俩一起努力，一定可以促成令人惊喜的改变。

3. 改变自己的思维方式、说话用语。

改变自己的思维方式。抱怨环境的时候，试着看到积极面和关注心中期待的愿景。抱怨他人的时候，请看到“紫手环”活动宣言：永远别企图要求别人，要做的只有改变自己！试着把抱怨转成一种诚恳的明确的请求。抱怨自己的时候，试着逐步接纳完整的真实的自己，允许自己不够完美。

改变自己的说话用语。采用可以激发心中正向能量的词语，来称呼生活学习中的人和事，例如：将“问题”称为“机会”；将“挫折”视为“挑战”；将“我不行”变成“我能行”；将“不可能”变成“有可能”；……

这样思考，刚开始的时候可能觉得有点困难，但是时间久了，你会慢慢发现这些思维语言的改变，将会大大地改变你对人和事的看法。你将从消极无力转变为积极有力，从抱怨环境、寻找借口转变为改变自己、自我负责。

有的人可能要说了，当我准备开始不抱怨了，但周遭的人还是一直在抱怨怎么呢？千万不要想去改变他们，因为一个人唯有发自内心的想改变才能改变，在强迫的情况下可能只能得到反效果。要遏制周遭人的抱怨，套用甘地说的话，“我们必须活出让其他人效法的样子。”当有人认同你时，自然会跟随你的脚步前进。学习为自己创造美好的生活，进而影响他人。让这个世界充满平静喜乐，活力四射的正面能量。而你也可以成为其中的一份子。一起来体验不抱怨的神奇力量吧。

强调一点，我们所谈的，只是被“说”出来的抱怨、批评和闲话，如果是从你嘴里说出来的就算，要重新来过。如果是用想的，那就没有关系。不过坚持下来你会发现，就连抱怨的想法也会在这样的过程中消失殆尽。

抱怨不如改变，所言决定所行。请你试着加入“不抱怨”活动，从戴上手环那一刻起，你一定开始改变，你会逐渐与抱怨道别。

紫色的手环代表什么？

紫手环是美国心灵导师威尔·鲍温所著的《不抱怨的世界》随书附送的手环。

《不抱怨的世界》在书中，心灵导师威尔·鲍温对人们抱怨的原因、行为表现等都做了详尽的诠释，而且提出了走出不抱怨的四个阶段。

内容简介：

一本震惊世界的心灵励志书，它用一只手环向我们传递了“抱怨不如改变”的生活理念，据不完全统计，该书上市不到一个月，就有600万人参与了“不抱怨”活动，并迅速蔓延到全球80多个国家。

以上内容参考百度百科——不抱怨的世界

《不抱怨的世界》——来自紫手环的神秘力量

有想过吗?

我们每天都在抱怨什么?

这本书很畅销，不到一年的时间里，全球80多个国家的600多万人参加了这场运动。

旨在改变自己的习惯，改善自己的生活。

这本书的内容很简单，篇幅也不长。我把内容进行整合归类分成了几个问题，希望对你有所帮助。

01.我们每天都在抱怨哪些无关紧要的事?

作者讲了一个他自己真实的故事。

他家住在马路边的急弯处，弯道需减速，但离他家不远处又是高速公路，他家就成了驾驶员加速或减速的必经之道。

某日，一声奇怪的尖叫打破作者思绪。才发现，自家的猎犬金吉尔被车撞了，躺在路边痛得大吼大叫。她伤得很重，无法站立。他家的女儿一直叫着狗的名字，眼泪止不住的流……

作者四处寻找肇事司机，最后看见一辆卡车牵引着拖车，正爬坡加速准备上高速。他把在路边大哭的女儿以及一脸惊恐的妻子丢下，跳上车子驶出车道，疯狂加速，只是想要马上抓住那人的领口质问:“你为什么要撞我家的狗！”

在路面颠簸着，看见车速已到八十三英里的时候，作者的情绪慢慢平静下来，突然想到自己如果在开车时丧命，对家人来说更是沉重的打击。放慢了速度，保持了一定距离，卡车司机却停了下来。

作者从车上气势汹汹地下来，对着司机尖叫到:“你撞到我的狗了！”

司机说了一句，作者没听清。在他眼里，司机的微笑就是一种挑衅。

“什么?你说什么！”作者大吼了回去。

司机还是微笑着，慢条斯理地说到:“我知道我撞到你的狗了，你现在究竟想怎样?”

作者对司机这种玩世不恭的态度十分不满，扯着嗓子大吼:“把手举起来！混蛋！我要宰了你！”那一刻，作者写到，自己是真的气得火冒三丈。虽然知道打架根本就不能解决问题，但还是想要把眼前这个目中无人的司机暴打一顿。

“先生，我不跟你打，如果你打我，那就是伤害罪。”

作者在一旁紧握拳头，咬牙切齿，司机还是保持一贯的微笑，在他面前大摇大摆地开车远去。

后来几天，作者都对这件事情耿耿于怀，那人满脸微笑的样子让他怒火中烧，那句“你想怎样?”在耳边回响，自己在脑子里不停地演绎，如果打起来，自己要怎么恶狠狠的去揍他，要打到他何种程度才能释放心中的愤怒……

在无法派遣自己心中的愤怒，连续失眠之后，作者在日记里写满痛苦、不满和抱怨后，突然写出了一句: 伤害者自己也是受伤的人。

作者觉得自己痛苦，但也逐渐释怀，也通过这句话知道那人也许过得并不如意。

每天发生的事情都那么多，而抱怨就像我们的自然反应。话是从我们口中说出，耳朵听得见，却不一定听得懂。我们从来没有觉得自己的一些话语像是在抱怨生活。但那些东西从别人口中说出来的时候，我们是能够真切感觉到抱怨真的无处不在。这就像空气，充斥在我们身边，不刻意去留心，你就不会觉得它存在。

但，那么多生活的抱怨，我们好像真的没有注意到。

02.别人的抱怨是否是自己的抱怨?

当你觉察到抱怨在自己身边炸开的时候；当你觉得别人的抱怨不可理喻的时候；当你无法忍受周围人无休止的抱怨并对他们产生憎恨的时候。你有没有想过，自己也许和她们是一样的。

作者提到我们说闲话或者抱怨的主因之一，就是希望在相较之下，自己能显得更加优秀。

“我至少不会像***那么糟；那人真丑；那人很自私……”当我们指出他人缺点的一瞬间，也就是在暗示自己，很庆幸我没有这样的缺点，所以我比你优秀。

抱怨就是变相的自夸或者来自内心深处一些莫名其妙的优越感。

在心理学界有一个叫做吸引力法则的东西，含义就是表面之意。

作者的观点就是:如果你注意到别人身上的某个缺点，是因为自己也有；自己对他人的厌恶之处，就是你和他们的共同点。

如果你在别人身上发现了一个缺点，是宇宙指引你在自己身上找到它并加以修正。

同样，你看见别人那些优秀特质的时候，是因为自己也有。而且这些特质还蕴含着潜能，如果你能在自己身上发现并聚焦于此，好好培养，这些优点就会越来越明显。

作者引入了一个概念叫“曳引作用”(entrainment)，—— 人类在振动中会趋向和谐，若是无法达到和谐，振动就会自动消散。

我们一直都会与周围的人保持一致，我们曳引着他们，他们也反过来曳引着我们。

就像女生宿舍里的生理周期，总会在不知不觉中在时间上同步；家里人的品行爱好，也总会在潜移默化中趋于一致；抱怨也是如此，当你与一位爱抱怨的朋友待久了之后，自己抱怨的次数只会是有增不减。

所以当我们觉察出自己身边有多少抱怨的时候，我们能看到，我们可能正藉由自身的参与而引来抱怨，然后发出抱怨。

自然，如果你希望周围人不再抱怨，那就必须先以身作则。我们不能让任何一个人改变，人们会改变只是因为他们自己想改变，而我们一旦露出希望改变他人想法和行为的时候，他们反而会更加守住现有的行为。

但我们可以影响他们。

这句话是一位著名哲学家说的，他叫尼采。

有注意到吗？当人们聚在一起，对话是怎样发生的吗？

对话不断从一个主题跳跃联想到其他的事情，每个人都想要各抒己见，发表意见，占领话语主动权。

酗酒者和吸毒者的勒戒文学写着：“我们的疾病是与日俱增的。”抱怨也是。

下一次谈话时你可以注意一下，当有人开始抱怨的时候，这个局势就会急转直下。而一旦较劲的态势出现，抱怨就会变成一场竞技运动。本来没有人想要发牢骚，但是每个人都想要赢过其他人，觉得只有发生在自己身上的事情才是痛苦的、伤害性的、不公平的……

而我们大可选择停止抱怨，但当时，周围人和自己都不会意识到我们已经有多么大的负面情绪了。

03.杜绝抱怨，才是健康的沟通。

我直接引用了书里某一节的标题，也是我最需要努力去改变的一点。

抱怨疾病与痛苦从小就充斥着家里的生活，之前没有想过，我们需要去改变这一状态。对于家里人情感破裂、无休止的争吵与抱怨也只是当做我们对于生活艰辛、释放压力的一种方式。

作者说:人们抱怨自己不健康，好获取同情心和注意力，并且回避让自己“反感的事件”——例如采取更健康的方式。心理之于身体，有着极大的影响力。

虽然目前没有很好的研究结果能支持这一论点，就我目前的认知水平，我还是愿意选择相信作者这一说法。

在几年前看过这本书和《非暴力沟通》后，我就尝试放下自己对父母的种种抱怨与不满，与自己的家人好好沟通了一阵。具体过程已经记不太清，但最后我和我妈都大哭了很久，父亲在他的房间里沉默不语。

没有说一次就能解决全部问题，但很多微妙的东西随着我去北方后缓和了很多。朋友说是我给家庭带来无休止的争吵与痛苦，以及母亲的病痛。我没有反驳，我也宁愿相信这就是事实，毕竟纠正自己身上的问题比努力改变别人容易很多。

一种健康的沟通方式更像是自我处理:直接找到与自己发生矛盾冲突的人交谈，而且只跟那一个人谈。但我们知道很多人在抱怨的状态下，总是忍不住到处诉说自己的痛苦。但如果我们与这件事不相关的人谈论，这就变成了抱怨。也许一个简单的问题会变成一个复杂的三角问题，也会无意中给自己制造更多的问题，而不是一出现就彻底去解决掉。

在沟通里，还出现了一个和抱怨一样，不可忽视的一个词: 闲话 。

作者没有反对我们说闲话，但是有两个原则:

1.我们说闲话是为了恭维那个不在场的人。

2.那个不在场的人如果现身了，我们也可以一字不漏的重复自己说过的话。

但我们闲话的内容往往都不够严肃与正经。有些话表面听起来说得很正面，但总能感觉到里面有不舒服的深层次含义。要是我们写文章都有这手法，那也是很不错了。

如果你是个平常喜欢说闲话的人，那你会发现，只说好听话赞美那些不在场的人，一点都不好玩。

04.停止抱怨，从一个紫手环开始。

我们都希望生活在一个没有过多抱怨的世界。但在我们不断找寻身份认同感的当下，承受了过多的批评、责骂、沮丧、压力等负面情绪。抱怨是不会短时间消失的，也不会在我们合上《不抱怨的世界》这本书后烟消云散。

可能这本书最大的成功不在于它的文字，而是这场“紫手环”运动。

坚持下去，当连续21天不换手的时候，不抱怨的目标，才算是完成了。时间会很长，但改变刻不容缓。

紫手环只是一个替代物，我们完全可以拿身边的任何一样方便携带的东西立马开始，或者是一根皮筋，或者是一条手链，或者是一枚戒指……

当我们逮到自己在抱怨、批评、讲闲话的时候，就移动一次手环。移动它很重要，这样的动作将在意识里深深地刻下痕迹，让你的大脑察觉到自己的行为。一定要去移动它，没有一次可以例外。

当我们成为一个不抱怨的人后，在周围朋友抱怨的时候，我们也会刻意地去避免谈论出自己的抱怨，慢慢地，朋友们在我们面前的抱怨也会越来越少。这就是正能量的辐射与传递。

现在开始，想象我们是个积极的人，谈论着自己想要的事物、而不是那些让人抱怨、我们不喜欢的东西。大家都想与我们共事或者为我们工作，而我们也会缔造更高的成就、得到更多的收获，远胜过自己梦想所及。

给我们自己一点时间，加入这场小运动，没人知道你会这么做，至少主动去尝试一下。同时仔细观察，我们想要的那些成就，就会发生。

最后祝你成功。

(完)

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作者简介：青木谷家，自由撰稿人、野生素描派，自学经济的医学生。深度思考、刻意练习。

等你，一起改变。

你的点赞和关注是对青木最大的鼓励。嘻嘻~

紫手环是什么

紫手环是美国心灵导师威尔·鲍温所著的《不抱怨的世界》随书附送的手环。

《不抱怨的世界》在书中，心灵导师威尔·鲍温对人们抱怨的原因、行为表现等都做了详尽的诠释，而且提出了走出不抱怨的四个阶段；

即无意识的无能，有意识的无能，有意识地有能及无意识的有能。而且，他还提出了一套切实可行的方法即“紫手环运动”来帮助人们减少抱怨的行为。

这本书教我们如何培养停止说抱怨、批评、讲闲话的习惯，它用一只紫色手环向我们传递了“抱怨不如改变”的生活理念。

扩展资料

《不抱怨的世界》有这样的五句话。

1、抱怨不如改变。

2、把坏事当作好事办，人生就只有快乐，没有抱怨。

3、人生是不公平的，习惯去接受它吧。请记住，永远都不要抱怨。

4、对生活不抱怨，用积极的态度去面对，自然也会成为快乐的人。

5、遇到挫折要从容面对，不抱怨不放弃……只要继续努力，就一定会成功。

紫手环，它的周身都闪耀着光芒，像是在时刻提醒我，不抱怨，不埋怨，奇迹总有一天会在我身上发生。其实，紫手环真正的力量应该是来自于我们的内心，每个人都守着一扇只能从内打开的改变之门，除了自己，谁也不能帮你打开这扇门。

参考资料：凤凰网-紫手环的力量

发布时间：2024-04-06 20:44