要注意营养均衡,不要盲目进补。保证充足睡眠。戒烟戒酒。适量运动。适当进行药物调理。要注意多喝水。通常成人每天喝水2000~2500毫升左右,也可根据情况,在水里稍微加点蜂蜜。要注意补充优质蛋白。比如每天两个蛋清、500毫升牛奶、适量瘦肉,保证身体的蛋白质摄入。
要放松心情。生活当中,很多时候人们不是被困难打败,往往是被自己紧张和焦虑的情绪所困扰,所以一定要放松心情。要注意蔬菜和水果的摄入。蔬菜每天最好能吃一斤到一斤半,种类、颜色尽量多一些。可以每天吃一个拳头到两个拳头大小的水果,最好放在两餐之间吃。剧烈运动不但不能促进身体恢复,还可能出现其他问题。一定要根据自己的病情和身体状况做康复运动。可以做一些比较缓和的运动,如八段锦、太极拳等,有利于气血经络运行通畅,正气恢复。
阳康后饮食要注意什么饮食方面要有所规划,除了每天保证粮食、蔬菜水果的摄入,还有优质蛋白质。建议大家,“阳康”后,要懂得忌口,常吃5种“高蛋白”食物,强免疫身体好。鱼肉肉鲜味美,富含丰富的硫胺素、核黄素、蛋白质等矿物质,非常适宜体质虚弱、需要补充营养的人食用。虾肉肉质和鱼一样松软,不仅营养价值高易消化,还含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁等矿物质,完全康复后适当吃虾,对健康极有裨益。
鸡肉是白肉的典型代表,鸡肉蛋白质中富含全部必需氨基酸,营养价值高,能提高人体免疫,非常适合营养不良、乏力疲劳的人食用。牛肉中含有丰富的优质蛋白质、铁元素,还有可以提高代谢、增强免疫的维生素B6等,吃牛肉不但有助于补充蛋白质,还有利于补铁补血,一举两得。还有鸡蛋。
阳康后可以喝奶茶吗很多人康复之后特别喜欢喝奶茶,但是不建议选择加糖或低糖的,因为多的糖分可能会加重身体严重的负担,冰糖饮料不要喝,寒冷的刺激也会引起呼吸道痉挛,加剧咳嗽,不利于身体的恢复。
发布时间:2022-12-27 18:26
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