⭐三月份当季水果有哪些?三月份有什么水果 三月份当季水果有哪些?

三月份的应季水果有橙子、菠萝、小芒果、车厘子、草莓、樱桃、甘果蔗、鹤首瓜、果桑、番荔枝、杨桃、樱桃番茄、香蕉、枇杷、柑桔、蛇瓜、青枣、凤梨、木瓜、圣女果、柠檬和榴莲等。其中，尤以菠萝为佳，这是一种典型的热带水果，含有丰富的维生素，尤以B最多，在春季食用能加强身体的免疫力。凤梨味甘、微酸，性微寒，有清热解暑、生津止渴、利小便的功效，可用于伤暑、身热烦渴、腹中痞闷、消化不良、小便不利、头昏眼花等症。而且在果汁中，还含有一种跟胃液相类似的酵素，可以分解蛋白，帮助消化。美味的菠萝，这种水果不仅可以减肥，而且对身体健康有着不同的功效。                           

三月份正是菠萝采摘的季节，菠萝营养丰富，成分包括糖类、蛋白质、脂肪、维生素A、维生素C、蛋白质分解酵素及钙、磷、铁、有机酸等，尤其以维生素C含量最高。菠萝含有一种叫“菠萝朊酶”的物质，它能分解蛋白质，促进血液循环，消除炎症和水肿；菠萝性味甘平，具有健胃消食、补脾止泻、清胃解渴等功用。春节的菠萝不仅新鲜，而且价格实惠，菠萝既可以去皮直接食用，又可以用来做菠萝饭，菠萝古老肉等。

草莓是一种喜温凉的植物，一般在春季成熟，3月份正是吃草莓的最佳季节。草莓营养价值丰富，被誉为是“水果皇后”，含有丰富的维生素C、维生素A、维生素E、维生素B1、维生素B2、胡萝卜素、叶酸、铁、钙、花青素等营养物质。草莓的维生素C含量尤其高，比苹果、葡萄都高7-10倍。而其他营养素的成分也比其他水果高很多，草莓刚成熟的时候价格很贵，口感好一些的牛奶草莓要五六十块钱一斤，三月大量上市的时候，价格就实惠很多，二十多块钱就能买到又大又甜的牛奶草莓。

樱桃中的铁元素含量是水果之首，维生素A和胡萝卜素的含量也要比苹果，葡萄和橘子高出几倍。应天中的铁含量高，具有改善贫血的作用，女性多吃有好处。樱桃营养丰富，具有调中益气，健脾养胃的功效。对食欲不振、消化不良、风湿身痛等均有益处。经常食用樱桃能养颜驻容，使皮肤红润嫩白，去皱消斑。

三月份天气逐渐转暖，气温变化较大，刚过了惊蛰节气，各种昆虫细菌和病毒开始苏醒，并且大量繁殖，这个季节天气干燥，容易生病。初春饮食应多吃蔬菜瓜果，少吃肉，应多补充维生素和矿物质。富含维生素C，维生素A和维生素E的食物，具有抗病毒作用，提高人体免疫功能。

芒果热量约57卡路里（100克/约1个大芒果肉），维生素A含量高达3.8%，比杏子还要多出1倍。维生素C的含量也超过桔子、草莓。

橙子是公认的疗疾佳果。皮薄多汁，酸甜可口，营养丰富。饭后食橙子或饮橙汁，有解油腻、消积食、止渴、醒酒的作用。橙子中还有含量丰富的维生素C、P，能增加机体抵抗力，增加毛细血管的弹性，降低血中胆固醇，因此也非常适合高血脂症、高血压、动脉硬化者食用。

2、人体的面部天天暴露在外，受空气中有害物质的损伤和紫外线的照射，以至毛细血管收缩，皮脂腺分泌减少，皮肤变得干燥、脱水。水果中含丰富的抗氧化物质维生素E和微量元素，可以滋养皮肤，其美容效果可不是一般的化妆品可比的。而且如果你吸烟或发胖，那也暗示你体内脂肪组织缺乏这些重要成分。

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1、草莓。草莓是春季最应季的水果，也是最先上市的水果，三月初到三月中旬，大量草莓已经在市面上买卖。曹梅有补血、健脾的功效。草莓水分含量比较多，对于体质比较虚弱的人也有一定功效。

2、芒果。芒果的汁比较甜，颜色比较艳丽。挑选芒果时应注意大的芒果比较肉厚，但是小的芒果一般比较好吃。芒果维生素含量比较高，但是如果肠胃不好的人应该少吃。

3、橙子。橙子颜色也比较鲜艳，里面比较甜。橙子一般比较开胃，维生素C含量也比较高，尤其是女性多吃橙子对身体比较有好处。

4、菠萝。菠萝在春天是在合适不过了，水润清凉口感好。菠萝的含水量也比较高，而且含有一种叫做“菠萝阮酶”的物质，它可以分解蛋白质。菠萝也有减肥、利尿等等一系列功效。春天的菠萝好吃不贵。

5、车厘子。车厘子对人体的好处也是多多的，它富含多种对人体有益的物质。尤其是维生素A的含量，尤其的高，是苹果等水果的四至五倍。它还含有丰富的铁。可以对近视的预防、眼睛疲劳的缓解等产生功效。

6、杏子。杏子也是春天常见的水果，它可以清肺、润肺，并且它含有丰富的维生素B17，所以它又有抗癌的功效，对癌细胞具有一定的杀灭作用。多吃杏子，也是对身体有很多的好处。

参考资料来源：凤凰网-春天三四月份吃什么水果

2、三月份应季水果有哪些。

3、三月份有啥应季水果。

4、三月份应季的水果有哪些。

1.三月份应季水果有菠萝。

2.菠萝原产于南美洲巴西、巴拉圭的亚马逊河流域一带，16世纪从巴西传入中国。

3.现在已经流传到整个热带地区。

4.其可食部分主要由肉质增大之花序轴、螺旋状排列于外周的花组成，花通常不结实，宿存的花被裂片围成一空腔，腔内藏有萎缩的雄蕊和花柱。

5.叶的纤维甚坚韧，可供织物、制绳、结网和造纸。

6.扩展资料菠萝营养价值：菠萝果实品质优良，营养丰富，含有大量的果糖，葡萄糖，维生素B、C，磷，柠檬酸和蛋白酶等物质。

7.每100克菠萝含水分81克，蛋白质0.5克，脂肪0.1克，纤维2克，尼克酸0.1毫克，钾126毫克，钠2毫克，锌0.08毫克，碳水化合物5克，钙20毫克，磷6毫克，铁0.2毫克，胡萝卜素0.08毫克，硫胺素0.03毫克，核黄素0.02毫克，维生素C8~30毫克，灰分0.3克，另含多种有机酸及菠萝酶等。

2. 梨。在营养领域，梨有一个很有名的名字——天然矿泉水。它多汁少渣，但含有丰富的葡萄糖、果酸、铁等微量元素、膳食纤维、维生素A、B、C等。具有生津止渴、止咳化痰、清热降火、滋补血肌、润肺祛燥的功效，最适合在春旱季节食用。

3.柑橘类。春天仍然可以看到柑橘类水果。橘子是春季最常见的柑橘类水果。橙色色泽鲜亮，口感清淡多汁，酸甜可口，营养丰富。饭后吃橙子或喝橙汁，还能缓解油腻，消除积食，解渴醒酒。但是要注意的是，刚吃完橙子，不要马上喝牛奶等富含钙的食物，这样会影响人体对钙的吸收。

4. 柠檬。一般来说，我们不会直接吃柠檬。它被切成片，浸泡在水中，或者被挤出来调味。许多人认为柠檬太酸，不喜欢它。事实上，它是一种非常好的开胃和消化水果。在春天，我们常常感到虚弱和食欲不振。这时如果喝柠檬蜂蜜水，不仅能缓解春季干燥，还能促进食欲，美白肌肤。它不是很好吗。

5. 苹果。水果中含有多种维生素、矿物质、脂肪和糖，是人体必需的营养物质，有助于消除体内有害元素铅和汞。苹果的香味还可以帮助人们提神醒脑，缓解紧张。因此，你不妨在春天多吃些苹果。

6. 菠萝。春天的菠萝因其浓郁的香气和湿润的口感而成为许多人喜爱的水果。菠萝中含有一种名为“菠萝朊病毒酶”的物质，可以分解蛋白质，帮助消化，消除炎症和水肿，促进血液循环。尤其是吃肉和油腻食物后，更适合吃菠萝，可以防止脂肪沉积。但有些人吃菠萝可能会过敏，所以最好把新买的菠萝切片，在淡盐水中浸泡一段时间再吃，这样可以有效降低过敏的风险。