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板栗是我们大家都吃过的美味食物，板栗除了可以炒着吃、生吃之外，还可以制作各种各样的美食，味道非常香甜，许多想要减肥的朋友都想吃板栗，那么吃板栗能减肥吗，减肥期间应该如何吃板栗才正确呢？
对于吃板栗能减肥吗，栗子热量高，但是吃六个等于一碗饭一个栗子25卡路里的说法确实有点夸大，对于打算减肥的朋友来说，不提倡多吃板栗，栗子虽然是坚果类的食物，但是它的淀粉含量比较高。六个栗子中的淀粉量与一碗米饭的淀粉量差不多，但是栗子终究只是零食，不能够当做主食来食用，因此，减肥不宜大量吃板栗。
许多朋友想知道，吃板栗能减肥吗，每100克熟栗子大概有220大卡的热量，是米饭的两倍，但是比其它的坚果要低得多。同属坚果类，栗子中的油脂含量比核桃、榛子、杏仁要低得多，但是淀粉和碳水化合物的含量比较高。
栗子不仅淀粉含量高，还含有丰富的蛋白质、脂肪、等营养元素。值得注意的是，栗子的维生素含量非常惊人，维生素B1、B2都要远远高于大米，而维生素C的含量比西红柿还要多。钾、镁、铝、锰等矿物质含量也非常突出，虽然达不到其他坚果那么高，但是比普通的水果高得多。
适当的吃栗子是不会引起肥胖的，栗子中的维生素B会帮助代谢脂肪，而且栗子容易产生饱腹感，吃过栗子以后饭也会吃得少一些。吃栗子的最佳时间是在两餐之间，吃一把当做下午茶零食就行了，吃太多会摄入过多的热量。
上文分析了吃板栗能减肥吗，虽然它的减肥功效不显著，但其含有丰富的不饱和脂肪酸和维生素、矿物质；能防治高血压病、冠心病、动脉硬化、骨质疏等疾病，是抗衰老、延年益寿的滋补佳品，素有“干果之王”的美称，与枣、柿子并称为“铁杆庄稼”、“木本粮食”；
含有核黄素，常吃板栗对日久难愈的小儿口舌生疮和成人口腔溃疡有益；碳水化合物含量较高能供给人体较多的热能，并能帮助脂肪代谢，具有益气健脾，厚补胃肠的作用；含有丰富的维生素C能够维持牙齿、骨骼、血管肌肉的正常功用，可以预防和治疗骨质疏松，腰腿酸软，筋骨疼痛、乏力等，延缓人体衰老，是老年人理想的保健果品。
以上就是关于吃板栗能减肥吗的分析，板栗的营养价值非常高，在日常生活中合理的进食，能够给我们带来健康的身体，也可以作为饭后零食，小孩子也特别喜欢。
发布时间：2024-01-13 12:34
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