⭐杨元宁的画；姓杨元字辈宝宝取名推荐 帅气聪明命好的名字？

本篇文章给大家谈谈杨元宁,以及杨元宁的画对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站！

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• 杨元宁的传承门风，成为他人天使
• 杨姓宝宝带元字好听的名字推荐 有出息命好聪明寓意的名字
• 十岁成长礼主持人串词
• 你如何看待21岁开始读博？
• 读书笔记｜《静坐》（上）
• 姓杨元字辈宝宝取名推荐 帅气聪明命好的名字

Q1：杨元宁的传承门风，成为他人天使

出身豪门，对杨元宁最大的意义，不是挥霍不尽的金钱，而是最好的教育环境，以及好家庭的“家风”──尽力、勤俭、助人。从小，家族里的长辈就身体力行：“无论碰到多大的困难，一旦立定目标，就要尽全力。”问杨元宁：“你人生遇过最大的困难是什么？”她认真地想了想，回答：“没有，我一定尽力完成。”

她承认自己有完美倾向，常常连杨定一都拜托她放轻松。申请大学时，她比别人早两个月寄出所有的申请表格；老师建议她不要超过6所大学，

她却一口气申请了12所，而且每一份表格都费尽心思，强烈表达她渴望入学的欲望。最后她被哈佛大学以提前申请的方式准许入学，在哈佛所有的入学方式中，是最困难的。当她获准入学后，轻轻松松放假，别的同学们还在拖延着，直到最后一刻才拚命。

勤俭，自然是这个家族最为人所知的门风。王永庆先生总是一条毛巾用到破。杨定一在餐桌上也有规矩，他不准孩子们有剩菜，他说：“吃饱，不是理所当然，非洲有几百万人都在挨饿。”

杨元宁也不像一般富家千金爱奢华，她很少买衣服，特别是学期中，宁愿把时间拿来念书，也不花钱血拚；好不容易可以买衣服，总是平价实穿得体就好，一件衣服穿个4、5年很平常。

助人，则是杨定一从小教育杨元宁时，最重要的观念。杨定一在巴西见过太多穷人，知道他们的苦以及自己的富足，所以他从小告诫杨元宁：“你很幸运出生在这样的家庭，更应该帮助人。”

杨元宁的心比父亲期望的还要柔软。从小只要有同学生病请假，杨元宁除了打电话关心，还会帮同学准备好缺漏的功课。曾经有个犹太妈妈握着杨定一的手说：“杨元宁真是个小天使。”

从宾格利高中（The Pingry School）毕业时，杨元宁除了在学业上获得无数奖项，最让她骄傲的，则是“罗斯奈尔奖”（Russ Neil Award），由全校250位同年级学生选出得奖者；另外最高荣誉的“劳丹帝奖”（Magistri Laudandi Award），得奖评语则是：“其他奖项或可表扬‘最可能缔造成就者’，但该生乃因‘最能够帮助众人缔造成就’而获颁此奖”。

台上绽放，要求完美表现进入哈佛后，杨元宁几乎投注所有心力在智识的追求，夜夜苦读，两三天就读完一百多页黑格尔的哲学思想或者生物学理论。念书累了，她就去湖边跑步，睡前爽快地做上百个仰卧起坐当游戏。

她永远提前把老师交付的功课做完，两年来科科得A。杨定一劝她放轻松，甚至开玩笑：“只要你有一科得B，我就请你吃饭！”直到大学二年级结束，杨元宁都没吃到爸爸这顿“拜托不要拚命”的晚餐。

但别以为杨元宁是个无趣的书呆子。17岁时，她在朋友怂恿下参加试镜，成为平面模特儿，杨元宁总是从纽泽西开车进纽约参加一场又一场的面试，直接面对被挑选的残酷，以及被选上后严苛的工作。第一次当模特儿，她是现场最小的菜鸟，做造型要忍受发型师拉扯头发，拍照一站就是12小时。

她曾为美国《Vogue》杂志拍照，在“纽约时装周”走秀，上了哈佛大学后甚至担任起模特儿指导。新手走秀难免胆怯，她上台前告诉自己：“你一定要相信自己是美丽的！”

不过她这个模特儿也很特别，拍照现场当大家都在闲聊，她却带上耳机，抱着书本苦读。尤其接近大学申请前，有无数的先修科考试（Advanced Placement，简称AP），她一边走秀一边读书，还得个全A。

杨元宁做模特儿，除了好玩，更重要的是去吃苦。别以为模特儿光鲜亮丽，每一次面试都要残酷地被挑选、到了现场要毫不保留，勇敢地展现自己，更别提在冬天穿薄纱拍照的痛苦。杨元宁开玩笑说：“我爸爸觉得吃点苦很好，所以很支持。” 助人为本，愿世人都得福 她若不是天才，怎么会如此优秀？杨定一却说：“每个孩子都是天才，只要大人能够放下。”杨定一从不限制孩子们的选择，唯一在意的，是希望孩子放下“我”，他说：“如果把自我成就当成人生最重要的事情，到后来一定会失望。”

杨定一常说，人生最重要的是“愿”，有了希望，自然会走向它。他在小小杨元宁心中种下“助人的愿”，已长成一棵不断努力向天空延伸的小树，只求浓荫庇人。有了奔向蓝天的目标，自然不会迷失。

杨元宁在学校曾经为了帮助中国兔唇的孩子筹措经费，举办时尚走秀活动募款；参加不同的非营利性组织，为贫苦的人找希望。

杨定一在危地马拉推动的“住屋计划”，杨元宁更是重要帮手。那是一个为了当地贫民所兴建的计划，分别为“希望之村”与“光之城市”的计划。“希望之村”建造了环保而美丽的房屋，每户只要1万1000美元，目的是让中低收入户的贫民能够有屋可住；“光之城市”则是造镇计划，包含2000户住家、商用建筑、学校、医院等。

回美国的杨元宁常想起那些贫穷景象，贫穷单亲妈妈带着孩子住破烂铁皮屋，一出门就被男人毛手毛脚，每天还要坐两个小时的巴士去工作，杨元宁就忍不住难过。

于是，杨元宁在繁重的课业外，还主动提出要帮忙制作说明书，她打了几十通国际电话，跟不同单位要来详细数据，消化后写成易懂的简介，在危地马拉总统面前简报自己的梦想与实践方法。

在新书《哈佛心体验》最后她写着：“我的梦想是，有一天，我能为世界各地无数的贫困人口提供更好的生活方式。成为志工企业家之后，我希望能帮助世上每一个人获得平静、和谐、均衡的生活。我希望在某一天，即使是孤儿与弃儿也有机会获得良好的教育，并体验世界的美好。”为别人付出，回报是什么？她笑着说：“看到被帮助的人开心，就是最棒的。”对杨元宁来说，哈佛大学，只是人生的起点：“我真要想赶快毕业，赶快去帮助人。”

电影《蜘蛛人》里，影响蜘蛛人最深的一句话，是养育他成人的叔叔所说：“Remember, with great power, comes great responsibility。（能力愈强，责任愈大。）” 杨元宁才20岁，让人欣羡的天赋家世，滋养她，也考验她。然而，最终能让她闪闪发光的，不是出身豪门名校，也不是美貌与才华，而是慈悲心。

许多人期待着当杨元宁40、50岁，具备了深度的智识与人生智慧后，会做出一番什么事业？无论如何，人生苦短，若世界因为有了她，而变得美好柔软，就是众人与她最大的福气 。

Q2：杨姓宝宝带元字好听的名字推荐 有出息命好聪明寓意的名字

父母在给宝宝取名时一定要注意谐音、男女有别，更好请起名顾问根据生辰格局取一个好的名字。杨姓宝宝带元字该怎么取好听的名字？宝宝取名技巧：一、利用一些富贵安康的字取名，作为父母们的都是希望自己的孩子将来能够非常的顺利，而且也拥有健康，因此父母们在给孩子取名之时，会选用一些表示安康长寿、吉祥如意的字，就像安、样、佑、平、福、禄、稿、废、年、吉、瑞负、寿等字，起名如演员杨祐宁，其中的佑字就是代表着保佑之意，而宁字代表着安宁之意，代表着保佑一生平安无事。
二、使用预兆事业发达的字，对于男生而言，事业是最重要的，如果在事业上有一些小小的成就，那么也会让这个男生的生活状态提升不少，而身为父母的也希望自己的儿子将来在事业上有所成就，所以运用预兆事

Q3：十岁成长礼主持人串词

十岁是灿烂人生的第一站，十岁，代表了3650个日日夜夜。十岁意味着应该告别幼时的淘气、顽皮，学会更多的本领，懂得更多的道理，承担更多的责任，付出更多的关爱!下面是我给大家整理的十岁成长礼主持人串词，仅供参考。

十岁成长礼主持人串词篇1

开篇：

张：十年前的某一天，妈妈在经受了一番艰辛之后，迎来了一个美丽天使的诞生。

林：一声声的啼哭，好似一串串跳跃的音符，汇集成一支最动人的旋律。爸爸妈妈说那是他们听到的最美的音乐。

李：不知不觉，我们在小学校园里已度过四个春秋。

万：不知不觉，我们的人生日历又翻到了新的一页。

张：十岁，我们从幼稚走向成熟

林：十岁，我们从懵懂走向博雅

李：我爱爸爸、妈妈、爷爷、奶奶、外公、外婆。因为有了你们，我享受到了家庭的温暖。

万：我爱老师、同学。因为有了你们，我体验到了成长的快乐。

张：“有爱相伴，快乐成长”——十岁成长仪式

齐：现——在——开——始——!

第一篇章：感恩的心

1、感恩一切

张：十岁是灿烂人生的第一站，十岁，代表了3650个日日夜夜。3650个日日夜夜里，陪伴、关怀、教育我们的是家人和老师。在今天这个特殊的日子，就让我们用最美的诗歌向他们表达感激之情吧!请听全体同学诗朗诵《感恩一切》

2、歌曲《跪羊图》

李：春夏秋冬，是家人为我们护翼导航!寒来暑往，是父母为我们遮风挡雨!

是妈妈的叮咛伴我们上路。是爸爸的微笑迎我们回家。爸爸妈妈那浓得化不开的爱里，不仅有祝福，更有期盼。让我们为他们献上一首歌《跪羊图》，掌声有请。

3、、感恩师长 ——男生诗诵读

林：在我们成长的道路上，少不了老师的指引与帮助。在我们成长的道路上，到处可以看见老师洒下的汗水。感谢老师，教我们学本领长知识，让我们从一个什么也不懂的小娃娃，成长为一名有知识的小学生。感谢老师，教我们懂礼仪学做人，让我们从一个任性的孩子，成长为一名有爱心、懂付出的少年。请听男生诗朗诵《 》。

第二篇章：生命的意义——认真负责

1、 震撼心灵的无腿歌手——陈州(钟方正PPT讲述)

万：“我失去了双腿，但我拥有一副好歌喉!”“我不是乞丐，我是用歌声 走路的人，我将唱出完整的人生!”在青岛市四方区南山新村的居民休闲健身场上， 一个歌手刚刚调试完音响，就开始了这样的开场白。他是谁呢?他演绎了一段怎样的人生呢?有请钟方正同学为我们介绍。大家欢迎。

2、老师的寄语(木老师)

张：没有双腿，却用双臂登上了中国五大山;历经坎坷，却用自己的坚强自信、乐观向上谱写了美丽的人生。十岁，我们的人生才刚刚开了个头，以后的人生旅途我们该怎么谱写呢?我们请木老师谈谈她对我们的希望好吗?大家欢迎。

第三篇章：种子的力量

1、 杨元宁——她让世界柔软美好(林洵PPT讲述)

李：“我希望能帮助世上每一个人获得平静、和谐、均衡的生活。我希望在某一天，即使是孤儿与弃儿，也有机会获得良好的教育，并体验世界的美好。”哈佛女孩杨元宁的心是如此柔软美好。有请林洵为我们讲述她的美丽故事。

2、父母的祝福(陈欣童)

张：老师们的殷切希望，我们会牢记心头。父母的点滴关爱，我们会永驻心间。

此时此刻，我们的爸爸妈妈还有许许多多的心里话要对我们说，就让我们架起心灵之桥，共同来聆听一段母亲的深情祝福吧!有请陈欣童。

感动的泪水在我们的眼眶里打转，一股股暖流在我们心中流淌。谢谢欣童的妈妈。

同学们，在这个特别的日子里，我们的爸爸妈妈也给我们寄来了暖暖的祝福。请打开读一读，感受父母字里行间对我们殷切的期望和浓浓的爱意吧。

第四篇章：我的“六一”——我做主

1、 心怀大爱做小事——《特蕾沙》(木岚PPT讲述)

林：1997年9月5日，一个生命离开了这个世界。这一天，全世界都哭了，天也哭了，印度最大的城市加尔各答大雨倾盆，在大雨中痛哭的人有回教徒、印度教徒、__、伊斯兰教徒、佛教徒??，而死去的这个人是天主教徒，20世纪最伟大的人，诺贝尔和平奖获得者——特蕾莎修女。是什么使得人们如此爱戴她呢?有请木岚为我们讲述。大家欢迎。

2、 种子的宣言(薛昱人)

张：想飞上天，和太阳肩并肩，抛开烦恼，勇敢地大步向前，告别忧愁，自信地向美宣言。这是一颗种子美好的心愿。请听薛昱人给我们带来《种子的宣言》

3、齐唱《世界因我而美丽》。

万：天空是鸟儿的世界，天空因飞鸟而蔚蓝;大海是鱼儿的世界，大海因游鱼而奇妙;花丛是蝴蝶的世界，花丛因蝴蝶而美丽。世界是我的天空，世界因我而更加灿烂。同学们，让我们共同唱响《世界因我而美丽》!

林：同学们，我们十岁了!

张：十岁，有爸爸妈妈的挚爱，我幸福长大!

李：十岁，有老师的引领，我掌握真知!

万：十岁，有同学的陪伴，我们体验欢乐!

李：十岁的我们，像正要启航的小船，鼓满风帆，只待乘风破浪!

张：十岁的我们，是羽翼渐丰的雏鹰，长空万里，正要展翅飞翔!

万：让我们挥动雏鹰的翅膀——展翅高飞!

齐：“有爱相伴，快乐成长”十岁成长仪式，

到此结束!

十岁成长礼主持人串词篇2

甲：十岁，像鲜花一般美好，像黄金一般珍贵。

乙：十岁，洋溢着童年的欢笑，撒满着快乐的阳光，浸润着成长的喜悦。

甲：十岁，是成长过程中的一个站点。

乙：十岁,是迈向少年时期的一个关键。

甲：在这重要的关键时刻，我们齐聚在一起，共同庆祝这美好的节日

乙：解放路小学三年级(13)班“十岁成长礼”现在开始。

甲：今天我们的会场星光熠熠，大小明星齐集在这里，让我们隆重邀请他们走上我们的红毯。

乙：(红毯简介的稿子额外给，每个孩子一个评价)

甲：不知不觉中我们的孩子已经十岁了，十年的成长让孩子拥有了无数的经历，今天就让我们来听听孩子们的《我们十岁了》。

乙：孩子们，爸爸妈妈听见你们的呼声了，我们也爱你们。你看我们还派了小田妈妈做代表给你们送祝福呢，有请小田妈妈。

甲：谢谢小田妈妈，讲的真好!其实我们的孩子能健康成长还离不开老师的谆谆教导，下面让我们用最热烈的掌声有请我们的王老师上台，请她给我们的孩子们送上祝福。

乙：谢谢王老师，让我们祝愿老师永远开心、幸福。

甲：童年的生活无忧无虑，孩子们奔跑着向前，请大家欣赏男生的小合唱《奔跑》。

乙：多希望你们永远生活在童年中不要长大，睁开眼睛看着这梦想的世界，请欣赏女生的舞蹈《梦的眼睛》。

甲：孩子们都在问，我们假期去哪儿玩呀?

乙：估计晗绮爸爸他们几个最有发言权，请欣赏亲子合唱《爸爸去哪儿》。

甲：晗绮爸爸请留步，我想请问一下，你们打算怎么去呀? 晗绮爸爸：当然是骑马去呀!来吧帅哥们，骑着马儿上来狂欢吧!

乙：骑马去，还是算了吧!我们的小美女才不会上当呢，不信大家请看。

甲：我先问一下，大家玩的开心吗?(开心)节目看得过瘾吗?(不过瘾)不过瘾吧，没事我们的好戏还在后面呢，下面请欣赏爸爸们的诗歌朗诵《再别康桥》，表演者周纳威爸爸、陈泽恺爸爸、王哲爸爸等。

乙：我们妈妈们也不示弱哦，请欣赏她们给大家带来的舞蹈表演《nobody》，同志们掌声响起来。

甲：孩子们，爸爸妈妈的节目精不精彩呀?(精彩)我们也不能没有点表示是吧?

乙：那是当然的，我们有一首《献给爸爸妈妈的歌》。

甲：向爸爸妈妈致敬 为爸爸妈妈高歌

乙：孩子们，让我们拿出给爸爸妈妈准备的礼物，爸爸妈妈也别藏着掖着的啦，快把我们给孩子准备的礼物拿出来吧，我们交换礼物喽。

甲：请大家拆开礼物，仔细聆听来自对方心灵的声音(双方当场看信、配点音乐)。

乙：孩子们，家长们，我们是不是该为拥有对方而骄傲、而自豪呢，孩子们请你们张开双臂尽情的拥抱我们的爸爸妈妈吧!

(配音乐《时间都去哪儿》)

甲：我们的成长离不开爸爸妈妈的抚养，我们的生活永远是父母的牵挂。

乙：把丰富的语言浓缩成一句永远的话，祝你们生日快乐!(播放生日歌)让我们唱起来吧!(大家齐唱)

甲：孩子们点亮你们手中的蜡烛，为成长许愿，为成长宣誓。

乙：最后就让我们把零碎的音符编织成一首难忘的歌，祝孩子们茁壮成长，请欣赏合唱《感恩的心》。

甲：昨天，我们走过美好的童年。

乙：今天，我们拥抱灿烂的年华。

甲：明天，我们迈向辉煌的未来。

乙：祝愿我们的孩子越来越好、越来越棒、越来越开心!

甲：祝愿我们13班这个大家庭，越来越幸福、越来越和谐!

乙：解放路小学三年级(13)班“十岁成长礼”仪式部分到此结束! 合：谢谢大家!

乙：请大家先吃点东西，待会我们将会有游戏环节，期待你们更精彩的表现!

十岁成长礼主持人串词篇3

【开场白】

甲：尊敬的各位来宾，各位家长

乙：敬爱的老师，亲爱的同学们!

合：大家下午好!

甲：10岁的我们，拥有天使般美丽的翅膀，翱翔着梦想与希望;

乙：10岁的我们，拥有勇士般刚强的力量，施展着毅力与能量;

甲：今天，我们相聚在这里，举行“聆听花开的声音”十岁成长仪式。 乙：今天，我们的心充满了希望和快乐，父母和老师将见证我们的成长。 甲：让我们用热烈的掌声欢迎我们爸爸妈妈的到来!

乙：让我们向培育我们成长的老师表示衷心的感谢。(行队礼)

甲：踏着金色的阳光，伴着优美的旋律。

乙：在这欢乐的气氛中，我们的“十岁成长仪式”现在开始啦!(鼓掌)

【爱的祝福】

甲：首先，让我们以热烈的掌声有请鞠校长为我们致辞。

乙：感谢鞠校长真诚的祝福。

甲： 10岁，是我们成长道路上一个新的起点。在这个新的起点，我们的爸爸妈妈一定对我们有许多的叮嘱、许多的教诲、许多的鼓励和鞭策。

乙：有请丁晨语同学的妈妈，她代表所有的妈妈给我们说几句话，大家掌声欢迎。

【感恩师长】

甲：谢谢丁晨语的妈妈。从今天起，我们的年龄变成两位数了。

乙：让我们通过几组照片，来回望一下自己的成长历程吧。

甲：大家都长大了，还记得自己小时候学走路的样子吗?

乙：是爸爸、是妈妈搀扶着我们学会走人生的第一步!

甲：摔倒了，当你们哇哇大哭的时候，

乙：是爸爸，是妈妈给我们安慰和鼓励，从哪里摔倒了，还要从哪里爬起来! 甲：刚进学校时，我们好奇地打量着这美丽的校园。

乙：我的老师教会了我做人的道理，让我每天都在进步，成为了一个优秀的孩子。

甲：亲爱的爸爸、妈妈，尊敬的老师，感谢你们。(鞠躬)

乙：请大家起立，让我们把一首《感恩的心》送给我们的爸爸妈妈，我们的老师。 甲：有请学生代表及家长代表上台，将准备好的礼物互相赠送。

下面请这些同学做一下自我介绍，说一说送的是什么礼物，为什么要送这个礼物?

乙：各位家长：接受孩子的礼物有什么感受，你有什么话要送给孩子吗? 爸爸妈妈的话每句都透露着对孩子的爱，让我们用掌声献给他们。

【快乐成长】

甲：今天，我们还准备了精彩的节目献给爸爸妈妈和亲爱的老师们，让我们一起来享受这美好时光吧。

乙：《春苗》，是一首著名的古筝独奏曲，它表达了人们对春天的赞美和对生活的热爱之情。下面，就请三3班的陆梦超同学，用《春苗》这首古筝独奏曲，为大家带来宁静、悠扬的艺术享受。大家欢迎。

甲：锡剧，是我国的传统艺术，它已经走进了我们的学校，走进了我们的课堂，成为我校的一项特色文化。下面有请我校的两个“小小锡剧迷”丁玉涵、柳沛霖为大家演唱《双推磨》选段，掌声欢迎。

乙：下面让我们欢迎三2班的江蓝玉同学为大家表演葫芦丝独奏《清清玉湖水》，掌声在哪里?

甲：家，是我们温暖的港湾，那里有爸爸妈妈对我们的爱，有爷爷奶奶对我们的呵护，让爱住在我们的家，我们才会快乐和幸福。掌声欢迎季唐源和他的爸爸妈妈，他们将为大家演唱一首充满着爱的歌曲——《让爱住我家》，有请。

乙：在内蒙古的大草原上，马儿欢快的奔驰，多么令人向往啊!下面有请徐仪和朱陈程为我们表演二胡合奏《赛马》，让我们掌声欢迎他们。

甲：我们十岁了，我们现在更高，更壮，也更懂事了。下面请欣赏我们带来的诗朗诵《站在十岁的路口》。

【展望未来】

乙：十岁，我送自己一片雪地。我要在上面，留下一串串坚实的脚印。

甲：十岁，我送自己一方空地，用我的真诚种下成功的果实。

乙：我们已经长大，我们的心里肯定都有许多美好的愿望。下面，掌声欢迎林芷萱同学跟我们说说他的想法。

(学生代表发言)

甲：同学们，让我们一起来为成长宣誓。全体起立。

(主持人一起举起右手示范。)

乙：请举起你们的右手，放在心脏的前面，感受着微微的跳动，让我们庄严宣誓：(我站在这里庄严宣誓：

十岁了，我要知道感恩，懂得关爱;我要学会分享，乐于付出;我要拥有自信，敢于担当;我要努力成长，快乐成长!)

请坐下。

【结束词】

甲：我们十岁了，我们要懂得更多的道理，承担更多的责任，学会更多的本领。乙：让我们记住这个特别的日子，记住这心情飞扬的时刻。

甲：再一次衷心祝愿我们大家

合：快乐成长，幸福永远!

乙：尊敬的各位家长，敬爱的老师们，亲爱的同学们

合：生祠中心小学“聆听花开的声音”十岁成长仪式到此结束。谢谢大家!

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Q4：你如何看待21岁开始读博？

真好！

1、节约时间

通常本科毕业，如果顺利考研成功，要读3年，再考博，如果顺利，又是3年。至少6年，拿到博士学位。

本博，一步到位，学制4~5年，节约了1~2年宝贵光阴。

2、不用劳心费力准备硕博入学考试

经历过苦逼考研考博的兄弟姐妹们都懂，保送的本科直博生，没有经历2次练狱之苦啊！太tm幸运了！！！

要说缺点，就是没有经历过硕士课题的磨练，直接做博士课题，有点懵懂不上道……

但是，只要有好导师，自己悟性高，也不是问题！

加油，青年才俊！！！

Q5：读书笔记｜《静坐》（上）

本周阅读的书是杨定一与女儿杨元宁合著的《静坐》。杨定一博士是美籍华人，医学博士，纽约洛克菲勒大学-康奈尔医学院生化博士，美国国家卫生研究院（NIH）癌症研究所咨询委员。女儿杨元宁就读哈佛大学，小学四年级就开始接触静坐，曾在美国、亚洲、巴西等地参加多次禅修。着重于心理健康和情绪管理，专精于忧郁与焦虑治疗。高一时著作了7本童书绘本，大一时出版了《哈佛心体验》。

本书以问答形式分为四部分进行阐述：

一、基础静坐与技巧

二、静坐的共通要领

三、静坐对身心的影响

四、理解实相———一段灵性之旅

本周阅读了前两部分，现将其整理如下：

在广阔的宇宙里，人类和所有生物一样，都想活得快乐。想要快乐是人的天性。然而快乐无须外求，只待我们还原、重新忆起并启动它的源头。可以说，快乐就是回归心灵的家。

“我快乐吗？”是一个人生不可不问的关键问题。我说的快乐是无条件的快乐，无关乎年龄、外貌、社会地位、健康状态、配偶、子女、现在觉得舒适与否或过着怎样的生活，而是一种无所不在的快乐，这样的快乐可以源于内心，也可出于身外之物，甚至可以毫无来由。这样的快乐既不受环境影响，也无需矫揉造作，它本身就是无限的，足以让我们重拾生命的完整。

要找到无条件的快乐、活出人生的意义，必须深刻检视自己过去所学和现在自以为了解的一切真相，那被我们的烦恼、贪欲和无明毁坏了的颠倒世界，其实不过是一个我们必须从中醒来的幻相。

静坐让身心摆脱意念与烦恼的无穷干扰，以正确的呼吸、积极的运动、正确的饮食强化身体的活力，回归内心，为真理来临、脱胎换骨重生的那一刻做好准备。

让心灵更专注，改善面对压力的身心反应。

静坐的重点在于培养出一种截然不同的人生慧眼，让我们能看见生命带来的诸多可能。

静坐能让你的生活更有方向感，引导你穿越环境的纷扰、人事的动荡和变故，完整活出自己的生命。

静坐减少负面和毁灭性的情绪。

彻底改变对自己、对世界的看法。

释放紧张，引导心灵体验到比身体更宽敞的境界。

心灵和身体不一样，即使身体老化，心灵仍能保有年轻的活力。练习静坐能让心灵保持孩子般的柔软开放。静坐的目的其实是抛开小小的自我，寻得内在的真实自性。静坐所引发的神经生理、内分泌与心理层次的变化，都已经有相当完整的记录，身为科学家，我建议你“以身试法”。静坐如人饮水，冷暖自知，一定要去亲身体验。

比起静坐本身，领悟人生真相才是首要之务，静坐只是一种引导方式，让心灵得以止息并沉淀诸多纷繁的杂念。完全止息的心灵自会开启，那是一种沛然莫之能御的本能，并且是情不自禁的反应。

静坐可以说是一种技巧、过程或成果。有多少种静坐技巧就有多少种收摄感官的方式。静坐本身是一种能引发身心灵变化的转化经验，有些变化是永远的。静坐能带来一套全新的价值观、赋予全新的意义，使人对生命的感官焕然一新。

重点在于找到一个安静的空间和时间，让你能安心地每天练习静坐。安顿好你自己的神圣空间，妄念纷飞的情况会好很多。

所有的静坐技巧，都会运用至少一种感官来收摄我们的注意力。

呼吸本身正是最合适的静坐主题，在静坐时，将注意力放在呼吸上。

数息：轻轻专注于吸气和吐气，注意力放在鼻尖或者下丹田。吸气时开始数“一”，直到吐气完毕为止。重复到“十”，再回到“一”重新计数。熟练之后，留意呼吸的质地，如温暖、刺痛，留意每一个特质。不需要干扰呼吸的过程，只需要扮演一个被动的旁观者。分心了，轻轻把它带回到当下。

观息：是熟练数息法之后，自然而然衍生出来的方法，让心灵观察呼吸的整体和片段的特质。全心关照吸，进来的气，全心关照呼出的气。仔细注视着随着一呼一吸而生的所有感受。

无论有多少杂念纷飞，只管契而不舍地坚持下去，心灵终究会恢复平静。一心一意坚持下去，心灵的突破将是难以用语言形容的。

静坐是一场自我发现的旅程，一心一意地往目标前进，你自然会明白，所有的技巧本质上都是一样的。呼吸法静坐时，呼吸的节奏会自然慢下来，使身体进入更放松和平衡的状态。该原理和副交感神经系统有关。

悠长而缓慢的呼吸成了你的一部分，随时提醒你回到这个轻松的平衡状态。从另一个角度看，呼吸既可以由意志控制，又可以不被意志控制。换句话说，我们很容易就能控制呼吸。每分钟呼吸的次数很适合作为关照的目标。呼吸就像是随意和不随意控制之间的十字路口，是最适合练习意志制约的工具。我们可以用呼吸训练身体，延长这种透过制约达成的放松状态。

呼吸可以说是最容易切入副交感神经系统，解决身体和心理障碍的方法。唯有正确的呼吸，才能让心脏和肺脏有效率地交换气体，并对生理和情绪健康发挥正面的影响。

所有静坐都运用感官，作为疏导注意力的门户，直到你进入聚精会神或的状态时，就可以将粗重的注意力引导为极细微的关照力。

一个好老师必须以温和而有趣的方式，细心地引导学生通过这些过去所埋设的雷区。就像父母拿糖果作为孩子完成任务的奖励，接下来才会逐步让学生一点一点看出自己的局限和心结。不至于产生不堪重负或窒息之感。学生静坐过程若有太多负面经验，老师的鼓励和支持是帮助学生跨越障碍的一大助缘。

静坐不是枯坐，否则虚掷光阴毫无意义；如若静坐一点就通，也无需拘泥任何一种技巧了。已悟之人无时无刻不在静坐心境中。

只管打坐：盘起双腿，手放在膝盖上。在心里扫描自己身体的部位，从头顶开始，向下移动，直到脚趾。接下来让意识回到内心，只看着念头来来去去。你不需要任何反应，不需要处理这些念头。温柔的注视，不需要掌握，不需要转念，不需要推开。只管打坐，这是眼前唯一的一件事。整个宇宙消失在打坐之内。不试图攀附任何经验或感受，只要把心思带回你正在练习的静坐。很开，你会发现，这些感受已经消失了，就像感受之前的念头一样，不知去了哪里。种种感受和念头，自由地来来去去，根本与你做了什么或不做什么无关。

任何想要化解或压抑杂念的念头一出现，就偏离了这个法门的精髓。

这个方法需要有一颗清明的心，既不压制念头，也不昏沉，只是泰然自若地关照所有来来去去的念头和感受。

静坐者观想左脚的大拇指，想象自己将覆于其上的皮肉筋膜一层层慢慢剥除，直至只剩骨头为止。只专注于剥除皮肉筋膜的大拇指，此外一概不理。

左脚大拇指和较高的大脑之间，有一种能量的连接，而专注于左脚大拇指能有助于放松，让学员不会一味地忙碌于推理等更高的大脑功能，光是如此，就是一种很大的释放。

声音就像一股有力的气旋，在向上旋起的过程中勾出并传达心识，是帮助灵性觉醒的强大导体。声音更接近身体的频率，而能影响身体的每个细胞，当然也影响心灵。

宇宙任何一种形式的能量都不会凭空消失，即使转变为另一种能量形态，蕴含其中的内涵和用心并不会化为乌有，神圣的声音亦然。神圣的梵音“嗡”是真正原初的振动，据传是大地发出的共振之声。许多法门都将“嗡”视为意识的象征，万物均由这一简单却有力的振动化现而生。

感恩静坐是一种结合了持咒、聆听和思维修的静坐，只是简单地重复“谢谢”，同时关照内心所涌出的感恩之情。让感恩之情填满我们的心。

静坐深入之后，心灵会自然开启，让你无时无刻不在关照之中，无需费力，关照的清明会自然而然地渗透到日常生活里。

至此，修持者内心所意识到的世界轰然塌陷，从这个奇点重新扩展开来，新的境地以全然陌生的模式就此展开，这就是所谓的超觉境界，或者梵文所说的三摩地。

三摩地：任何人只要亲身体验一次三摩地的超觉境界，身心将会有彻底的转变。

静坐的核心就是明白这世界远比肉眼所见还要丰富得多，全世界所有古老的法门所传授的不外乎这一点。从逻辑上说，无法被感官所捕捉或定义的世界确实是存在的。每个人，一生都囚禁于自身的局限之内，就像从未试着破茧而出的蝴蝶。

静坐时的感官就像意识的门户，开启了这一道门，我们得以进入一个自由、没有任何限制、没有执着的世界，而不被感官所扰。静坐可以说是引领我们亲见世界本来面目的指引。

任何一种静坐练习，都可以运用两个以上的感官，重点在于如何将注意力凝聚到更细微的点上，到最后导向意识的奇点。当我们聚焦的注意力越来越微细，到了不能更微细的地步时，会有一个全新的世界在你眼前展开：有些人会感到心灵全然的放松，有些人则是感受到喜乐与光明。所谓全然放松，是一个没有忧虑挂心、无须盘算筹谋的世界。

所有静坐技巧都会用上某个感官，多半是用某个感官去觉知某个对象。注意力的焦点可以是觉知本身，也可以是所要觉知的对象。通常注意力的焦点不会那么明确，因为人最大的感官，也就是头脑，是习惯于运用来自多种感官的综合信息。

神经回路成为主导路线，也就是我们所说的“习惯养成”，重复某个动作培养出习惯的模式，加强了触发控制这些模式的神经传导路径，而让我们更惯于采用同一个习惯模式。

静坐重点在于培植一个新的神经传导通路，使其影响力胜过其他路线。所有注意力都被引到这个传导路径上，心灵不再妄念纷飞。

透过静坐，不断练习，头脑便越来越熟悉这个传导路径，甚至到了忘却这一路径本身的境地，一旦静坐者的注意力焦点微细到逼近一心无念的状态，也就是聚焦于一的“奇点”，至此，观照的心理运作全限缩在这个空灵之点上。只要契而不舍的练习，心灵自会展开，超越过去所知的一切。

一旦进入奇点，所有的物理定律全不适用了。我借用奇点一词来比喻心灵的注意力变得十分敏锐，到了所有意识在静坐中崩解，什么都不存在的地步。

意识必须穿越这一个奇点，才能开展至如超觉境界之彼岸。

止：头脑在世俗的正常运作虽然停止了，却往另一个方向开启并进入了全新的世界。所以，止并不是停止了什么，甚至不是停止念头，可以说是一个由牛顿物理学主宰的世界一跃而入量子通道。这个新世界具有无限的可能性和创造性。

内观：心灵只是观察者，看见一切，却不停驻于任何一物，只是观照着这出戏的主角、配角、道具、场景变换。静坐者只是一个不偏不倚的旁观者，根本不是这出戏的演员。他的观察没有偏好，也不在意结局。

止：身心的定与静。静心而安住于一处。强调安住三摩地-专注：心住于一，此一定境，不失敏觉。要素：正知见、道德规范。

观：清明的洞察与觉悟。培养对万法无常的觉性。强调关照般若-智慧：如实观照的智慧，破除错觉、无明妄想与心障。要素：持念：不批判而无分别的关照；正智：清明的理解与判断。

止与观两种静坐的方法，最大的特色在于两者的对比：主动的参与者相对于被动的观察者。虽然两大方法看来截然不同，但都可以让静坐者深入三摩地与般若智慧，定与慧同为修行的重点，不可偏废。

Q6：姓杨元字辈宝宝取名推荐 帅气聪明命好的名字

很多家长都希望给自己的小公主取一个有诗意又好听的名字，名字就是一个人的名片，好听的名字能给一个人加分，姓杨宝宝元字辈该怎么取名？取名方法与技巧一、生肖取名法。

好多父母在取名时会考虑生肖多一些，如生肖牛、兔喜草，就取个草头的字，生肖蛇喜欢待在洞中，可取口字形的字，鸡主要吃谷类食物，那就喜用豆、米、禾、麦、梁字等等。

二、姓和名形成关联来取名。

平时我们取名时可以考虑名字和姓关联起来，构成一个整体结构，如姓许，取名许诺。如姓钱，取名钱来、钱满。姓成，取名成功等等。姓甘，取名甘甜。

三、季节取名方法。

春天出生的，就取名春什么，冬天出生的取名冬什么；例如迎春，夏爽，秋风，冬来等。

四、地名取名方法。

也可以结合自己的出生地，或籍贯，或父母两人的所在地等来取名，如鲁豫、湘琼、桂宁等等。

五、三才五格法取名。

姓名五格是天格、人格、地格、外格、总格。所谓三才，就是指五格中的天格、人格、地格。在三才五格的命名格式中，以天格、人格、地格之三才格式最重要，因为天地人三才为一体、相互关联，搞姓名预测的常用此法测名。

六、宜用五行法取名。

即根据生辰八字取名。五行理论对姓名学产生了重要的影响，根据八字中五行喜缺取名在古代占有很重要的地位，鲁迅小说《故乡》里写的闰土是一个典型例子，五行缺土，所以取名闰土。

七、诗词典故取名法。

从古代文献或诗词典故中的一句有意义的话，从中挑选一、二个字来命名，如：去年今日此门中，人面 桃花 相映红可以从中抽取映红做名字。众里寻他千百度，蓦然回首，那人却在，灯火阑珊处可以从中抽取阑珊做名字。孟子曰：君子善养浩然之气 可以从中抽取浩然做名字。姓杨宝宝取名推荐：杨元涵、杨元洪、杨元李、杨元标、杨元云、杨元晨、杨元柄、杨元奇、杨元东、杨元宁、杨元勤、

杨元仁、杨元杜、杨元柠、杨元基、杨元淞、杨元垠、杨元校、杨元汕、杨元义、杨元榄、杨元培、

杨元强、杨元成、杨元影、杨元朋、杨元会、杨元极、杨元槟、杨元渤、杨元凡、杨元浈、杨元淳、

杨元厚、杨元柏、杨元怡、杨元勋、杨元毅、杨元永、杨元愉、杨元之、杨元士、杨元武、杨元浦、

杨元华、杨元有、杨元纬、杨元林、杨元容、杨元温、杨元流、杨元增、杨元水、杨元中、杨元浩、

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