1、水果。如香蕉、橘子、柠檬、木瓜、苹果、猕猴桃等,都含有丰富钾离子,机体缺钾的时候可通过食用上述水果来补充钾离子;
2、有色蔬菜。如菠菜、甜菜、油麦菜、韭菜、芹菜、胡萝卜等,将菜打成菜汁,或做成蔬菜汤,都能够迅速补充身体需要的钾离子;
3、菇类。由于各种蘑菇也含有丰富的钾离子,因此在机体缺钾的时候,还可以多吃菇类食物;
4、五谷杂粮。尤其是豆类的食物,如黑豆、红豆、绿豆,以及藜麦、燕麦等杂粮,都含有丰富的钾离子。
发布时间:2023-03-28 18:21
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