川菜菜谱坐月子期间需要包管足够的营养摄入,连结荤素搭配,营养平衡,选择吃一些油腻与营养好消化的食物为主,好比豆成品、鱼类、瘦肉、青菜、生果、虾类、蛋类、奶类等食物。因为此时身体比力虚弱,需要渐渐的保养。在饮食上其实并没有特殊的禁忌要求,但是不建议吃过于油腻和辛辣以及寒凉性的食物。因为生完宝宝之后长时间的卧床歇息,活动量削减,有可能招致肠胃爬动过慢,有便秘的症状,在饮食上也能够选择吃一些粗纤维的食物,可以促进肠胃的爬动,帮忙排便。
周食谱如下汤:生化汤(服用三到五天)、姜红茶(姜、冬瓜薏米排骨汤红枣、枸杞煮水喝)、猪肝汤、红小豆汤、丝瓜蛋汤、虾皮小白菜汤、香菇红枣汤、油菜香菇汤。粥:猪肝粥、鸡蛋小米粥、紫米红枣粥、醪糟鸡蛋、木耳红枣粥、红豆花生红枣粥、山药红豆粥、猪肝鸡蛋粥、猪肝笋尖粥、蔬菜粥。第二周食谱如下汤:猪脚黄豆汤、金针菇猪蹄煲、鲫鱼黄芪生姜汤、鲈鱼汤(可补伤口,剖宫产可食用)、薏米莲子鲫鱼汤、黄豆排骨汤、萝卜羊肉汤、红菇乌鱼汤(润脾补肾)、草鱼冬瓜汤、时令蔬菜汤、泥鳅豆腐汤(催乳)。粥:各类米粥(小米、大米、薏米、紫米)、栗子猪腰粥、薏米参粥(薏米提早浸泡三小时,参提早切片)、当归乌鸡粥、豆苗猪肾粥、草菇鱼片粥、桃仁红枣粥、木瓜粥、菠萝粥(安神)扩展材料哺乳期女性的营养建议:1、增加优良卵白量及维生素A的摄入,选用碘盐。2、产褥期食物多样不外量,重视哺乳期营养。3、愉悦表情,充沛睡眠,促进乳汁排泄。4、对峙哺乳,适度运动,逐渐恢复适宜体重。5、忌烟酒,制止饮浓茶和咖啡。参考材料来源;百度-月子餐
发布时间:2023-04-01 17:21
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