⭐白果的营养价值

核桃堪称抗氧化之“王”

美国饮食协会建议人们，每周更好吃两三次核桃，尤此中老年人和绝经期妇女，因为核桃中所含的精氨酸、油酸、抗氧化物量等对庇护心血管，预防冠心病、中风、老年痴呆等是颇有裨益的。生核桃里有不饱和脂肪酸，对预防胆固醇结晶、息肉等都有益处，还能清理血管。

禁忌

一次不要吃得太多，不然会影响消化。有的人喜好将核桃仁外表的褐色薄皮剥掉，如许会丧失一部门营养，所以，不要剥掉那层皮。

板栗、栗子肾之果

因为栗子富含柔嫩的炊事纤维，糖尿病患者也可适量品味。但栗子生吃难消化，熟食又易滞气，所以，一次不宜多食。更好在两餐之间把栗子当成零食，或做在饭菜里吃，而不是饭后大量吃，以免摄入过多的热量，倒霉于连结体重。

禁忌

新颖栗子容易发霉变量，吃了发霉的栗子会引起中毒，所以，变量的栗子不克不及吃。

葵花子治疗失眠

每天吃一把葵花子，就能满足人体一天所需的维生素E。葵花子所含的卵白量可与各类肉类媲美，出格是含有造造精液不成贫乏的精氨酸。常嗑食葵花子对预防冠心病、中风、降低血压、庇护血管弹性有必然感化。医学家认为，葵花子能治失眠，加强记忆力，对预防癌症、高血压和神经虚弱有必然感化。

高兴果可谓心脏之友

次要含单不饱和脂肪酸，所以高兴果不像其他坚果容易酸败，可降低胆固醇含量，削减心脏病。

禁忌

一次吃10粒高兴果相当于吃了1.5克单不饱和脂肪酸。储藏时间太久的高兴果不宜再食用。高兴果有很高的热量，而且含有较多的脂肪，但凡怕胖的人、血脂高的人应该少吃。

甜杏仁

预防更年期妇女骨量松散

甜杏仁含有50%的脂肪、25%的卵白量、10%的碳水化合物及维生素E和钙、镁、硼、钾等元素。

常食杏仁的冠心病患者，心绞痛发作的几率要比不食者削减50%。杏仁有调理胰岛素与血糖程度的感化，也是糖耐量低减与糖尿病的食疗品之一。杏仁富含的硼与钙量，对预防更年期妇女骨量松散也有必然好处。

榛子

补气、健脾、行泻

榛子营养丰硕，人体所需的八种氨基酸样样俱全，其含量远远高过核桃。

榛子中钙、磷、铁含量也高于其他坚果。因为其营养丰硕，味道甘美，自古以来人们就把它做为珍果，榛子性平味甘，有补气、健脾、行泻、明目、驱虫等成效。

南瓜子

杀虫和治疗前列腺疾病

美国的研究发现，每天吃50克摆布南瓜子，可较有效避免前列腺疾病和前列腺癌。南瓜子含有丰硕的泛酸，泛酸能够缓解静行性心绞痛，并具有降压感化。

禁忌

但也要留意一次不要吃得太多，曾有食用南瓜子过量而招致头晕的报导。最合适高血压病人食用，胃热病人宜少食，不然会感应脘腹胀闷。

花生

按捺癌细胞

花生富含优良的卵白量和脂肪及多种微量营养素在调整人们，出格是孩子营养平衡方面有很重要的感化。新近科学家发现，花生中含有大量精氨酸及白藜芦醇，前者有潜在抗结核感化，后者能按捺癌细胞浸润与扩散，因而是结核病人及肿瘤患者颇佳的食疗品。

禁忌

但花生衣有增加血小板数量、抗纤维卵白消融感化，故高黏血症者宜去皮食用。花生消化吸收率较低，过量食用会加重胃肠承担，需引起留意。

松子

被誉为“长命果”

松子含有卵白量、脂肪、糖类。所含脂肪大部门为亚油酸、亚麻酸等有益于安康的必须脂肪酸，钙、磷、铁等含量也很丰硕，常吃可滋补强身。

禁忌

存放时间长会产生哈喇味，不宜食用。胆功用不良者应慎食。

腰果

腰果中的脂肪含量占47%、卵白量为22%

禁忌

与其他坚果比拟，腰果中对人体倒霉的饱和脂肪酸含量要稍高一些，占到20%摆布。因而，应制止吃得太多。此外，腰果含有多种过敏原，关于过敏体量的人来说，可能会形成必然的过敏反响。因而，第一次吃腰果的人，更好不要多吃，可先吃一两粒后停十几分钟，若是不呈现过敏反响再吃。

20种五谷杂粮的药用价值

1、小米

小米能益肾和胃、除热补虚、安神健胃。

小米所含丰硕的色氨酸，可轻松被人吸收，色氨酸会促使排泄五羟色氨酸促睡血清素，是很好的安息健胃食物。

2、高粱

高粱能温中涩肠、行霍乱、利小便、健脾益中、补气清胃。

高粱对小孩消化不良、大人脾胃气虚现象有显著的治疗成效，对体量有着十分好的感化。

3、薏米

薏米可以清热强身、健脾补肺、行泻和胃、消浮肿，可缓和肠、胃轻度炎症。

薏米合适脚气病、浮肿者食用，也可改善粉刺、淡化黑斑、斑点与皮肤粗拙等现象。

4、芡实

芡实能补脾益肾、收敛行泻、镇痛沉着、缓和腹泻、神经痛、风湿骨痛要膝关节痛等症状 。

芡实也能健脾胃、补脾生血，使人耳聪目明，美化肌肤，防老抗衰。

5、荞麦

荞麦能益力量、开胃宽肠、清热解毒。

荞麦在医学临床上被利用于防治高血压、脑中风、动脉硬化、肾炎等疾病。此中所含大亚油酸，可降低胆固醇与体内血脂。

6、黄豆

黄豆可以健脾开中、润燥消水、宽中益气、清热散血;

黄豆能预防改善乳癌、前列腺癌及改善妇女更年期症状、骨量松散等;连结血管软化、改善缺铁性贫血、神经虚弱。

7、燕麦

燕麦可以补脾益肾、行血消肿、补虚强体。

燕麦所含的亚油酸对糖尿病、便秘有很好的改善，并抑行胆固醇、调度病后体弱、预防心血管疾病、维持身体血糖不变。

8、茯苓

茯苓是一种宝贵的实菌，有健脾祛湿、宁心安神的感化。

茯苓可治脾湿、糖尿病、失眠多梦，常服有养颜防衰老的感化。

9、核桃

核桃富含维生素E，能抗氧化、抗衰老。

核桃所含的次要是不饱和脂肪酸，能降低胆固醇、避免血管硬化，核桃能健脑益智，经常吃能润血脉，黑须发，使皮肤细腻光滑。(一斤核桃仁相当于5斤鸡蛋或者9斤牛奶的营养)

10、枸杞

枸杞具有滋补肝肾、名目、益面色、长肌肉、竖筋骨之成效。

久服枸杞能够延年益寿、延缓衰老。常吃枸杞能够美容，因为枸杞能够进步皮肤吸收氧份的才能，还能起到美白感化。

11、淮山

淮山有滋养补阳的成效，可预防心血管脂肪堆积，有助于肠胃的消化吸收。

淮山是一种天然的纤体美食，具有高营养，低热量的特点，多食也不会有发胖之忧。

12、糙米

糙米能帮忙消化，比白米更容易消化吸收，能预防脚气病和排除毒素。

糙米保留了胚芽，胚芽只占米的百分之三，但所涵的微生素和抗物量却占到了百分之七十，出格是维生素B1。因而，更合适婴儿和糖尿病以及想连结苗条身段的人食用。

13、红枣

红枣含有丰硕的维生素C，有补气血和健脾生血的感化。

经常食用红枣，能使人面色红润，老小皆宜。

14、杏仁

杏仁能润肺行咳，其内镁、钙含量丰硕，对骨骼生长极为有利。

杏仁所含的脂肪和挥发油可滋润皮肤，使皮肤光滑有弹性。常食用能够延年益寿，耳聪目明。

15、银杏

银杏有很好的促进血液轮回的功用，能进步血液中的携氧量，因而能活化脑细胞，进步留意力和记忆力。

银杏能预防中风和动脉硬化，并能使肤色红润，有美白和防治色斑的效果，银杏有很好的抗氧化感化，能延年益寿。

16、南瓜子

南瓜子含有丰硕的锌元素，锌能促进大脑发育，学生或脑力工做者多食南瓜子能健脑益智。

南瓜子也是庇护男性安康的重要微量元素，是天然男性活力来源，对糖尿病患者或前列腺患者有益。

17、黑豆

中医认为黑豆是一种清冷性滋养壮阳药。

适量食用黑豆，对糖尿病、目力下降、须发早白、湿疹脚气、贫血，有很好的疗效。每天吃些黑豆粉，拌上芝麻粉、核桃粉，能使头发乌黑亮丽。

18、黑米

黑米是糯米中的珍贵品种，是糖尿病和心血管疾病患者抱负的炊事保养品，也是营养价值极

高的滋补品，【红楼梦】中称之为“御田胭脂米”。

19、芝麻

芝麻润肠通便，并且活血养颜，生发黑发，更有健脑和加强记忆力以及延缓衰老的感化。

芝麻中含有避免人体发胖的物量，在节食减肥的同时，共同芝麻食用，粗拙的皮肤可获得改善。

20、葛根

葛根能避免动脉硬化，有降血压、抗衰老、治冠心病、增加脑及冠状血管血流量的感化。

日本、韩国流行食葛根，其奇特的丰胸、美容效果，使得浩瀚爱漂亮女性趋附者众。

发布时间：2023-06-20 08:48