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导语：“刮油”最猛的5道菜，好吃不长肉，春天减肥就靠它们，快摆设上
眼看三月份就快过完了，你瘦了几斤？若是还没有起头动作的话，再不抓紧就实的来不及了，那段时间倒春寒一过，气温会渐渐升高，到时候越穿越少，满身的赘肉无处躲藏。固然减肥要对本身狠一点，但也不克不及间接节食，那么做不只难以持久对峙，还容易弄垮身体，所以要在饮食上多调整。“刮油”最猛的5道菜，好吃不长肉，春天减肥就靠它们，快摆设上！下面我来分享一下那五道菜的做法，一路来看看吧。
第一道菜：番茄冬瓜汤
刮油最猛的蔬菜中冬瓜当第一，减肥期间多吃它，会起到必然的效果，搭配番茄做成番茄冬瓜汤就是不错的减肥餐，无妨尝尝。
番茄洗净，切成小块，若是不爱吃皮，能够用开水烫一会儿，趁热去掉外皮。冬瓜洗净去皮去籽，切成薄片。
锅内少许油，烧热后倒入番茄块，炒软出汁水后倒入开水，混合平均后大火煮开。
放入冬瓜片，继续煮一会儿，煮到冬瓜变通明，放入少许盐调味，不要加太多盐，口味太重也容易增肥。
别的若是想吃肉了，能够用鸡胸肉做点肉丸子，放进那道汤里一路煮，吃了也不会长肉，若是不是出格想吃肉，就用番茄和冬瓜，也能够添加一些金针菇。
第二道菜：凉拌海带丝
吃海带能够增加胃肠道的排泄，对减肥起到必然的帮忙，而做成凉拌海带丝，一点不油腻，更合适减肥期间吃。
海带泡发后清洗清洁，卷起来切成细细的丝，嫌费事的话能够间接买海带丝，烹调前也要频频洗几遍，制止藏有脏工具。
锅内加水煮开，把海带丝放进锅内，煮三分钟捞出，过凉后控水待用。
小碗内放入蒜末、小米椒、盐、白糖、生抽、香醋、香油，搅拌平均，倒进海带丝中，混合平均就能够吃了，想要更入味能够放一会儿再吃。
第三道菜：韭菜炒豆芽
韭菜和豆芽都是不错的减肥食材，两者搭配在一路做菜，减肥效果更好，是不错的刮油菜。
韭菜洗净控水，豆芽冲刷控水。韭菜控水后拿起来甩几下，制止藏有水分，处置好后切成小段，根和叶分隔放。少许蒜拍碎待用。
炒锅加少许油，烧热后放入蒜爆锅，倒入韭菜根翻炒，炒几下倒入豆芽翻炒。
豆芽微微打蔫时倒入韭菜叶，快速炒几下，不消炒太久，加盐、鸡精调味即可。若是是黄豆芽，就先放黄豆芽炒一会儿，炒熟后再倒韭菜根，最初倒韭菜叶。
第四道菜：芹菜炒百合
芹菜富含大量粗纤维，常吃芹菜刮油效果很好，吃了不怕胖，搭配百合，又都雅又好吃，营养晋级，油腻甘旨的一道菜，值得多吃。
新颖百合掰成小片，多清洗几遍。芹菜去掉叶子，洗净后切成小段。
锅内加水煮开，把百合放进锅里，焯水一分钟捞出，再将芹菜倒进锅里焯水，口感适宜时捞出。
炒锅加油烧热，倒入芹菜翻炒，炒几下后倒入百合翻炒，炒平均时加盐调味，芹菜炒百合就做好了。
芹菜叶子能够做成蒸菜，洗净控水，加一些玉米面和白面混合，上锅蒸熟即可，浇点料汁十分好吃。
第五道菜：莴笋炒木耳
木耳是最猛的刮油食材，搭配清新的莴笋，刮油效果加倍，即可以对减肥有助力，越吃越瘦。
黑木耳加温水，盖上盖子泡一段时间，完全泡发后取出，去掉根部，再加一勺淀粉抓揉，两三分钟后加水洗一洗，然后再冲刷控水。
莴笋去皮洗净，白色筋也要去掉，切成薄片，木耳开水入锅焯水，两分钟后捞出。
炒锅加油，烧热后放入少许蒜末，炒出香味后倒入莴笋和木耳翻炒，大约炒两分钟就能够了。
最初加盐调味，翻炒平均即可。
以上五道刮油菜，都好做好吃，你学会了吗？减肥道路很困难，需要多胁制本身，先从准确饮食起头，再做适量运动，瘦下来指日可待。我的分享就到那里了，喜好我，就请存眷我吧。
发布时间：2023-06-22 04:55
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