你可以换着腿站嘛,今天左腿,明天右腿,这样就平衡了,还能锻炼出结实的肌肉…呵呵…
可怜得到一个漂亮的动作,金鸡独立,还可练脚劲...
单脚站俗称金鸡独立,养生方法:左脚酸了,换右脚即可
每天做“金鸡独立”1分钟,对高血压、高血糖、颈腰椎病有帮助,还可远离老年痴呆。
闭着眼睛做金鸡独立,如果站不了10秒钟,表示平衡感退化到了六、七十岁的地步。多练习可以恢复平衡感。
原理:调节身体的平衡
身体出现疾病,中医理解为五脏六腑之间相互协调的关系出了问题,身体不平衡了。
而“金鸡独立”就可调节彼此的关系。身体有病,中医认为是阴阳失调,不平衡,但是这个概念太过笼统,细分之可以理解为五脏六腑之间相互协调的关系出了问题。
有些人罹患的是肢体病,似乎也需归于五脏六腑与四肢百骸之间的不和谐所产生。有没有一种简单有效的方法可以直接来调节身体的平衡呢?答案是肯定的,而且是出乎意料的简单易行,那就是金鸡独立健身法。
只需将两眼微闭,两手自然放在身体两侧,任意抬起一只脚,试试能站立几分钟,注意!关键是不能将眼睛睁开。这样你调节自己的平衡就不是靠双眼和参照物之间的协调,而是通过调动大脑神经来对身体各个器官的平衡进行调节。
人的脚上有6条重要的经络通过,通过脚的调节,虚弱的经络就会感到酸痛,同时得到了锻炼,经络对应的脏腑和它循行的部位也就相应得到了调节。
这种方法可以使意念集中,将人体的气血引向足底,对于高血压、糖尿病、颈腰椎病等诸多疑难病都有立竿见影的疗效,还可以治疗小脑萎缩,并可预防美尼尔、痛风等许多病症。对于足寒症更是效果奇佳。这是治本的方法,可以迅速地增强人体的免疫力。
效果:增强免疫力
许多人起初5秒都做不了,但後来可以站上2分钟以上。随着站立时间的延长,头重脚轻的感觉没有了,睡眠质量大大提高,头脑清楚了,记忆力也明显增强了。
对於足寒症,这是治本的方法,也可以迅速增强人体的免疫力。
一般人都适合,尤其是从年轻、身体健康的时候就开始坚持每天做,将来患上中老年疾病的几率,也会比较低。不过,70岁以上,或双脚已站立不稳的老人,就不适合做。
希望您能采纳,康管家。
单腿站立只是能锻炼人的大脑的协调性,对于平衡感和肢体协调的感觉都很有帮助,尤其是闭上眼睛的单腿站立,这个没有什么具体的操作要领,自己怎么方便怎么做就行了,还有站多长时间自己根据自己的身体情况自己拿捏,以身体能耐受为准
这是象形拳的一种可以对平衡很有好处
发布时间:2023-07-30 04:43
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