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我建议MM用跳绳的。
我已经坚持了两个月了，减掉了10斤。
刚开始半小时跳2000，现在半小时已经能跳4000多了。
跳绳比羽毛球和跑步消耗热量都高。
而且跳绳场地要求很小，器材也简单。
不管是什么运动，每天半到一小时，坚持才是真理。
祝MM减肥成功
我坚持俩月了，效果还是蛮明显的。
我没有MM那么高，我160CM，两个月前是106斤，现在差不多是95/94左右，目标是88斤，还在坚持呢。
晚饭不要吃，早饭、午饭正常，晚上运动半小时，就OK。
而且MM那么高，新陈代谢本身就比我好，所以MM坚持下来一定比我减的快。
祝MM越来越漂亮~
不同运动时长，打羽毛球和跑步不可比。
在同等运动时间下，打羽毛球的运动量比跑步的运动量大。至于瘦不瘦的下来？这个个人觉得每个人的体质不一样，有可能你运动了，却未达到预期效果。但是打羽毛球提升全身身体素质比跑步好。
最后，建议打羽毛球前适当的热身运动一下。
肚子的肉减掉最好的方法是在单杠上，吊在上面把腿伸直和身体成直角，坚持数秒，反复的做比羽毛球和跑步要快的多
你好，尊敬的百度知道用户朋友，，很高兴为你解答问题！
只要坚持住，锻炼时间够，都可以减肥的，
一般的运动都可以，主要就看你能不能坚持住。
祝你天天快乐，如有不足，可以继续追问，果满意请采纳，谢谢，O(∩_∩)O~。
打羽毛球吧，跑步是根本不会瘦腿的。
羽毛球的话，多多少少一点吧。
发布时间：2023-10-22 02:11
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