芒果文学免费提供海量的短文学、文学名著、散文、诗歌、句子等文学作品及唯美图片！
由于精神紧张，压力过大等原因容易造成睡眠质量差的的问题，而由于睡眠问题也会导致身体出现一些疾病，那么吃什么有助于睡眠呢？哪些食物有效呢？接下来就跟随本期的健康饮食一起来看看吧!
吃什么有助于睡眠（以下内容整理自网络，仅供参考，身体如有不适，请尽速就医） 牛奶 睡前喝温牛奶能够安神助眠，这是很多人都知道的，因为牛奶里面含有色氨酸，能够帮助身体达到镇定的效果，而牛奶中的钙质能够让大脑充分的利用色氨酸，从而帮助我们的睡眠能够睡得更好哦！
杏仁 杏仁中不但有丰富的蛋白质、维生素等营养成分，和蜂蜜一样，也含有色氨酸和松缓肌肉的良药--镁。经常吃有助于缓解焦虑情绪，睡眠。同时杏仁还有利于心脏健康，还能帮你“清洁”肠道。
蜂蜜 大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉)，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
燕麦片 燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼，足以填补你的牙洞了。同时燕麦片能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。
食醋 如果人长期处于紧张状态，身体就会产生大量的乳酸，产生紧张性疲劳。醋酸不仅能抑制乳酸的生成，还可以加速乳酸的氧化，消除或减轻紧张性的疲劳感，使人轻松入眠。
酸奶 酸奶除了能够消除疲劳，发酵后的酸奶吸收起来会更容易，还有利于清洁肠胃。
菊花茶 菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。
发布时间：2023-12-28 16:33
上述文字是💠《吃什么有助于睡眠 哪些食物有效呢》✨的美文内容，大家如想要阅读更多的短文学、文学名著、精品散文、诗歌等作品，请点击本站其他文章进行赏析。
版权声明：本文由互联网用户自发贡献，该文仅代表作者观点。芒果文学仅提供信息存储空间服务，不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容，请发送邮件进行举报，一经核实本站将立刻删除。
本篇文章给大家谈谈口子旁的字,以及口字旁的字有哪些对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站！ 内容导航： 口子旁的字 口字旁有什么字? 带口字偏旁的字有哪些 口字...
people 是名词，总共有以下意思： 1. 人民，国民 2. 民族；种族 3. 雇工；仆从；随员 4. (某一个阶级、地位、团体、行业、部落的)人；人员；同事；职工 5. 家族；家人；亲属；祖先 6. 平...
8月30日，水电水利规划设计总院党委委员、总规划师张益国在“第六届光伏+创新发展论坛”上表示，未来，“光伏+”多元融合将助力构建新型能源体系。他介绍，当前，全国范围内因...
1.礼仪的礼指的是什么 礼仪是在人际交往中，以一定的、约定俗成的程序方式来表现的律己敬人的过程，涉及穿着、交往、沟通、情商等内容。 从个人修养的角度来看，礼仪可以说是一...
本篇文章给大家谈谈美团外卖好评回复,以及美团外卖好评回复语对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站！ 内容导航： 美团五星好评怎么回复 美团外卖评价怎么自动回...
本文目录一览： 1、咪咕视频30g定向流量怎么用 使用方法介绍 2、咪咕视频的30G定向流量是真的免费送吗，任我看咪咕视频流量包0元30G是真的0元吗？ 3、中国移动咪咕定向流量30g包括咪...
导读：方便面什么时候发明的？下文是小编给大家带来的介绍。1、方便面1958年发明的。2、方便面（Instant Noodles），又称快餐面、泡面、杯面、快熟面、速食面、即 1、方便面1958年发明...
院校代号相信这个词语并不陌生吧，院校代码由教育部统一编排，号码有5位。那么院校代号是什么意思呢？ 院校代号是什么意思 1、院校代号即院校代码或学校代码，为全国各高校录取...
武夷岩茶从几百元一斤到几万元一斤的都有。 据说，曾经“海西一号”这泡茶就卖8万8一斤。不过，我觉得天价茶只是一个噱头而已，适合自己口感的才是王道。 国内售价 5500 元人民币...
代替拍照 代拍如今是粉圈中的一种职业，所谓代拍是指代替别人拍照，在明星出现各种场合拍下高清图片，并高价贩卖。 代拍是一个令很多人非常不舒服的词汇，作为追星衍生出来的...
你好，这里可以看的，还是全集的哦。 http://www.56.com/h13/uv.index.php?user=awense005 方腊是王新军演的 方腊妹妹如玉是王菲（飞儿）演的 方腊(公元1048-1121年)，又名方十三，北宋歙州(今安徽...
《杭州市人民政府关于进一步加强亚运会、亚残运会期间综合管理和服务保障的决定》已经公布。为便于大家更好地了解，针对亚运会期间交通管理方面的热点问题，我们进行了梳理并...
9月13日，2023年开放数据中心大会在北京国际会议中心隆重开幕，作为ODCC的会员和战略合作伙伴，华勤技术应邀参与，携重磅产品亮相。 在大会展区，华勤技术带来了面向生成式AI的超...
本篇文章给大家谈谈莫须有的意思,以及莫须有的罪名是什么意思对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站！ 内容导航： 古时候常说的“莫须有”究竟是什么意思？ “莫...
导读：城市轨道交通运营管理是做什么的？下面小编为大家整理介绍。1、城市轨道运营管理的这个专业一般都是，出来担任火车列车员、车站值班站长、车站值班员、车站站务员、行车...
品牌型号：华为p50系统：HarmonyOS 2.0.0 华为手机智慧分屏不算切屏，以华为p50手机为例，华为手机智慧分屏的步骤为2步，具体操作如下： 1 左滑屏幕 在主屏幕界面周，左滑屏幕。 2 点击...