说到饮食减肥,是一种通过科学饮食达到减肥目的的方法,这类方法健康有效,没有什么副作用,深受广大减肥人士的喜爱。那你听过水煮蛋减肥法吗?据说其能够快速瘦身,是真的吗?那么本期的减肥饮食,为你深入解析水煮蛋减肥法。
水煮蛋减肥法是指“低热量饮食法”,每天只摄取大约七八百大卡热量,是一种在短期内快速瘦身的减肥的方法。平均约一次吃两周后大多数人的体重会下降6到8斤。第二次吃(即吃满了2周后休息再吃),平均体重下降4到6斤,因此是比较规律的减重。
第1天 早餐:葡萄柚一个、水煮蛋1或2个、黑咖啡(没加糖与奶精之咖啡) 午餐:蛋2个、蕃茄、黑咖啡或茶 晚餐:蛋2个、沙拉、低卡路里吐司1片、葡萄柚1个
第2天 早餐:葡萄柚1个、水煮蛋1或2个、黑咖啡 午餐:蛋2个、菠菜、蕃茄、茶 晚餐:牛排、蕃茄、生菜、芹菜、黄瓜
第3天 早餐:葡萄柚1个、水煮蛋1或2个、黑咖啡 午餐:蛋2个、菠菜、蕃茄、茶 晚餐:蛋2个、生cheese、高丽菜、低卡路里吐司1片、黑咖啡。
第4天 早餐:葡萄柚1个、水煮蛋1或2个、黑咖啡 午餐:蛋2个、菠菜、茶 晚餐:羊排、芹菜、黄瓜、蕃茄
第5天 早餐:葡萄柚1个、水煮蛋1或2个、黑咖啡 午餐:蛋2个、菠菜、茶 晚餐:鱼、沙拉、低卡路里吐司1片、茶
第6天 早餐:葡萄柚1个、水煮蛋1或2个、黑咖啡 午餐:用喜好之水果做成水果沙拉 晚餐:牛排、芹菜、黄瓜、蕃茄、茶
第7天 早餐:葡萄柚1个、水煮蛋1或2个、黑咖啡 午餐:冰鸡肉、蕃茄、葡萄柚 晚餐:牛排、黄瓜、蕃茄、茶
第8天 早餐:黑咖啡或茶 午餐:水煮蛋2个、蕃茄、菠菜 晚餐:牛排1块、沙拉
第9天 早餐:黑咖啡、低卡路里饼干 午餐:牛排1块、沙拉、水果1个 晚餐:蒸鱼150克
第10天 早餐:黑咖啡、低卡路里饼干 午餐:水煮蛋2个、沙拉、火腿 晚餐:鱼、沙拉、低卡路里吐司1片、茶
第11天 早餐:黑咖啡、低卡路里饼干1片 午餐:水煮蛋2个、红萝卜、硬的cheese 晚餐:水果沙拉、优酪乳。
第12天 早餐:红萝卜切丝、可加柠檬1碗 午餐:鱼1条、蕃茄1个 晚餐:牛排一片、沙拉(芹菜沙拉等)
第13天 早餐:黑咖啡或茶 午餐:水煮蛋2个、菠菜、蕃茄 晚餐:牛排1块、沙拉
第14天 早餐:黑咖啡、低卡路里饼干1片 午餐:鸡肉沙拉 晚餐:水煮蛋2个、红萝卜1碗。
第15天 早餐:茶 午餐:烤肉、水果 晚餐:可开始吃喜欢的东西,但请适量
发布时间:2024-02-01 10:10
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