芒果文学免费提供海量的短文学、文学名著、散文、诗歌、句子等文学作品及唯美图片！
说到腿抽筋，基本每个人都发生过，它是一种肌肉自发的强制性收缩。导致腿抽筋的原因有很多，寒冷的刺激、剧烈运动、过度疲劳、缺钙等。那么本期的健康饮食文化，为你解析。
1、香蕉 脚抽筋可能是因为身体中缺钾导致的，香蕉中含有丰富的钾元素，能够帮助防治肌肉痉挛。特别是香蕉还是能够让人轻松的水果，含有的泛酸能够让人开心，解除忧郁。这对于因为长期精神紧张引起的脚抽筋也有不错的缓解效果。除了香蕉之外，另外富含钾元素的食物还有紫菜，海带，油菜，土豆，谷类等等。
2、牛奶 脚抽筋还可能是因为身体中缺钙造成的肌肉痉挛。牛奶中含有丰富的钙质，能够帮助补充身体所需要的钙元素，防治脚抽筋。除了牛奶之外富含钙质的食物还有黄豆，紫菜，芹菜，豆腐干，香菇等等。
3、紫菜 晚上睡觉的时候腿“抽筋”，很多人认为是缺钙，但其实缺镁也会发生腿抽筋。营养专家表示，喜欢腿抽筋的人不妨试试多吃一点含镁的食物。一般成年人每日对镁的需求量，男性为350毫克，女性为300毫克。缺镁可导致肌肉无力，耐久力降低。同时，镁还对心血管健康有重要的保护作用。人体如果缺镁，可导致心动过速、心律不齐及心肌坏死和钙化。近年来，国外科学家研究指出，人到中年以后更要注意补镁。而在众多蔬菜中，紫菜含镁最高，每100克含460毫克，被誉为“镁元素的宝库”。经常抽筋可以吃点紫菜，效果也是不错的。
4、动物肝脏 动物肝脏中含有丰富的维生素D,能够帮助身体吸收利用钙元素，避免因为缺钙出现脚抽筋。除了动物肝脏之外，还含有丰富的维生素D的食物有沙丁鱼，蛋清，海鱼，奶油，瘦肉等等食物中，能促进钙盐溶解，帮助吸收。除了补充维生素D来促进身体对于钙质的吸收，还可以通过运动补钙和晒太阳补钙的方式进行。
5、香菇 香菇素有“山珍之王”之称，是高蛋白，低脂肪、低碳水化合物，富含维生素和矿质元素的保健食品。它含有18种氨基酸，人体必需的8种都齐全；香菇产生的热量少于大豆的1/8、肉类的1/4、鸡蛋的1/3，非常适合减肥者、高血压和高血脂患者食用。含钙量比一般食物高，因此香菇一直被认为是补钙、抗佝偻病佳品。对大多数缺钙引起的手脚抽筋有一定的好处。除此之外，香菇中的脂肪所含脂肪酸，对人体降低血脂有益。
6、大豆 大豆含有丰富的蛋白质，含有多种人体必需的氨基酸，可以提高人体免疫力；黄豆中的卵磷脂可除掉附在血管壁上的胆固醇，防止血管硬化，预防心血管疾病，保护心脏。大豆中的卵磷脂还具有防止肝脏内积存过多脂肪的作用，从而有效地防治因肥胖而引起的脂肪肝。不仅如此，大豆中还含有的可溶性纤维，既可通便，又能降低胆固醇含量；大豆对手足抽筋疼痛也具有很好的疗效，黄豆100克，细米糠60克，加水煎至黄豆熟烂，一天分2次吃，可预防手足抽筋。
发布时间：2024-03-21 16:23
上述文字是💠《腿抽筋吃什么好 推荐6种食物》✨的美文内容，大家如想要阅读更多的短文学、文学名著、精品散文、诗歌等作品，请点击本站其他文章进行赏析。
版权声明：本文由互联网用户自发贡献，该文仅代表作者观点。芒果文学仅提供信息存储空间服务，不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容，请发送邮件进行举报，一经核实本站将立刻删除。
著名的瓜果有：烟台苹果，烟台大樱桃，莱阳茌梨，阳信鸭梨，无棣孙家香面梨，邹平魏桥鸭梨，山东梨(长把梨)，冠县鸭梨，泰山小白梨，肥城桃，邹平大异生桃，青州蜜桃，历城龙...
apple mu扣费是苹果公司在中国设立的用于苹果手机扣费的一种程序，apple mu扣费的方式主要有两种：未入账单预授权，一般都是1元的授权额度来确认信用卡是否有效；购买APPSTORE里的产品...
以柔克刚，汉语成语，拼音是yǐ róu kè gāng，出自《将苑》。那么以柔克刚是什么意思？下面一起来看看吧。 以柔克刚是什么意思 1、意思是指用柔软的去克制刚强的。 2、用法：偏正...
6月27日，上海集成电路产业集群创新成果交流会暨上海汽车芯片产业联盟一届一次工作会举办。会上，上海市经信委电子信息产业处处长汪潇表示，上海将继续促进更多汽车芯片企业、...
导读：1327车辆交通违章代码查询服务由趣百科提供，可以查到1327违章代码是代表什么意思，扣分吗，怎么处罚，罚款金额等信息。车主还可以通过本站交通违章代码查询一览表，查询...
一个出名的节日，不仅仅只有一个称呼，而是有很多人，因为节日习俗及历史变迁，大家都这个节日有不同的看法，而且各个地区的叫法和习俗都有不同。那么端午节又叫什么节呢？...
8月3日，港股上市企业中国生物制药公告，集团下属正大天晴药业集团与科创板上市公司益方生物签订许可与合作协议，获得后者KRAS G12C靶向药物D-1553产品在中国大陆地区开发、注册、...
腊肉做为一种用传统做法而来的食物，凭仗其奇特的味道，不断深受人们喜欢。 腊肉中磷、钾、钠的含量丰硕，还含有脂肪、卵白量、碳水化合物等元素。 腊肉选用新颖的带皮五花肉...
4种加强免疫力靓汤来了！周末给孩子炖个好喝又营养的汤！！！ 若何进步孩子身体免疫力 香菇鸡汤 质料：鸡500克、香菇12～15朵。 做法：将12只鸡(约500克)剁成块，汆烫去血水，捞起洗...
网易邮箱被注销了无法找回。网易邮箱只要90天不使用（没有登录且没有用pop收信）邮箱，系统将会冻结此邮箱，冻结期间，邮箱无法登录，但可以接收邮件，系统会定时清空所有信息...
导读：吃完羊肉不能吃什么水果？下文是小编给大家带来的介绍。1、吃完羊肉不能吃寒凉性的水果。 2、比如西瓜和哈密瓜等瓜类食物，也不要吃香蕉、雪梨、圣女果等水果。羊肉属于...
OPPO R17售价查询 OPPO R17是中国手机制造商OPPO推出的一款中高端智能手机，备受消费者欢迎。如今，它在国内已经上市，那么OPPO R17现在多少钱呢？下面是OPPO R17售价的查询情况。 OPPO R1...
C盘中，先打开计算机 鼠标右键点击属性 进去后点击磁盘清理可以删除一部分缓存 点击工具，可以清理一些碎片 迅雷一般不会下载到临时文件夹中，你可以看下迅雷的已下载列表中有...
近日，广州市人力资源和社会保障局发布了一份关于公开征求《广州市差别化入户市外迁入管理办法》意见的通告。根据征求意见稿，同时满足全日制大专学历等三个条件，即可入户广...
狗、牛、青蛙、燕子等小动物等。 狗忠诚善良，是人类的朋友和助手。 牛力气大，可以拉车、耕地。牛的肉和乳可供食用，皮属工业原料，毛可制成刷子。 青蛙。青蛙善于捕捉昆虫，...
白羊女：当然会啊！不看睡不着啊！ ——羊儿们从来是个女汉子 在世界杯期间，白羊座女生可以说是比任何男生还要兴奋的。平日里风风火火的女汉子白羊座，本来就对那些“抛头颅...