芒果文学免费提供海量的短文学、文学名著、散文、诗歌、句子等文学作品及唯美图片！
日常生活中，煮菜的时候或多或少都会用到盐，盐能为我们提供人体所需要的钠的量，也对生成胃酸非常重要。那么盐吃多了会发胖吗？控制食盐的方法有哪些呢？本期的健康饮食文化，为你解析。
盐吃多了会胖吗 盐是我们生活中不可缺少的调味剂，但是据专家研究表明盐吃多了会导致肥胖。
盐分会改变脂肪的“习惯”有研究表明，高盐的饮食能促进胰岛素分泌，而过量的胰岛素会让你的身体认为，目前的糖分储备不足，造成的结果就是，身体按照胰岛素的指示继续储备糖分，而这些多余的糖分则会被身体转化为脂肪，收藏起来。简单来说，你体内的胰岛素越高，脂肪就会被越多的储存在身体中，那么体重可想而知也会跟着增长。
并且，盐会刺激大脑中多巴胺的分泌，进而影响我们大脑中“愉悦中心”的神经传递，你就会觉得非常愉悦。你可能也会有这种体会，咸味食物总是会让人想要多吃一点，再多一点。某种程度上来讲咸味食物的功效恰好类似于香烟中的尼古丁和酒中的乙醇，总是让你感到欲罢不能。于是，高盐食物会让你吃更多盐，而更多的盐则意味着跟多的脂肪会被囤积下来。
还有一些喜欢吃零食的女性朋友和小孩子的肥胖也很大程度上跟吃盐过多有关，因为他们吃的零食大都有大量的盐分，这时他们会用高热量的饮料来解渴，而这高热量饮料则直接导致引发肥胖。
控制食盐量的方法有哪些 1、做菜时尽量少用腌、燻、酱、卤等高盐烹调手法，多运用烤、蒸、炖保持食物的天然鲜味。 2、使用天然食物增加风味来取代高盐料理，例如：以醋、柠檬、苹果、凤梨、蕃茄、奇异果、柑橘入菜，增添食物酸味；以香菜、九层塔、芹菜、香菇、青椒、洋葱、葱姜蒜提出食物鲜味；运用中药材与辛香料调味，当归、枸杞、川芎、红枣、肉桂、五香、八角、花椒都是可替代的调味配料。 3、汤里的盐分比一般食物来得高，喝汤宜浅尝即止，外食族更应避免喝汤；高油高脂高盐的火锅汤底尽量不要喝，放入火锅内的食物，同样也会吸取汤汁，宜控制摄取量。 4、各种加工食品大多含有高盐，平常不宜多吃，食用前尽可能应先用开水冲洗或稀释。 5、以天然食材熬煮高汤来取代市售即食汤底，牛蒡、蕃茄、黄豆芽、洋葱、高丽菜、玉米、地瓜、大白菜、白萝卜都是风味绝佳的熬汤食材。 6、沾酱多用葱、姜、蒜、柠檬汁、萝卜泥、日式酱汁、薄盐酱油，避免用沙茶酱、芝麻酱、豆腐乳、豆瓣酱。
发布时间：2024-04-04 21:34
上述文字是💠《盐吃多了会胖吗 控制食盐量的方法有哪些》✨的美文内容，大家如想要阅读更多的短文学、文学名著、精品散文、诗歌等作品，请点击本站其他文章进行赏析。
版权声明：本文由互联网用户自发贡献，该文仅代表作者观点。芒果文学仅提供信息存储空间服务，不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容，请发送邮件进行举报，一经核实本站将立刻删除。
到了晚秋，天气越来越寒冷了，身体在注重保暖的同时滋补也变得尤其的重要了。到了秋冬转换的季节，吃的食物与初秋不怎么一样。本期的秋季饮食，给你讲讲晚秋要吃些什么食物，...
你可以玩玩天天酷跑、天天飞车、全民飞机大战、雷霆战机等手机网游，很火的，血之荣耀1、2、永恒战士1、2等单机大型游戏都是很好玩的游戏 滑雪大冒险很好玩哟，可以的话下个p...
2023年的藏历日历表(藏历2023全年藏历公历农历对照表) 《藏历水虎年》十一月 庄严月 藏历 / 公历 / 农历 / 备注 初十 / 1月1日 / 腊月初十 莲师荟供日，作何善恶成十万倍。元旦。 十一...
白俄罗斯和俄罗斯的区别有： 1、地理位置不同。俄罗斯位于欧亚大陆北部，地跨欧亚两大洲；白俄罗斯位于欧洲东部平原，是一个内陆国家； 2、语言不同。俄罗斯使用俄语，是六种联...
导读：白衣服发霉用什么洗掉霉斑？下面为大家带来介绍。1、淘米水，不要觉得衣服发霉了是件麻烦的事，其实清洗起来很方便。还记得被我们倒掉的淘米水吗?用来洗长霉的衣服效果...
本篇文章给大家谈谈猛犸出行,以及猛犸出行官网对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站！ 内容导航： 猛犸出行东莞有么 猛犸电动对比小牛，在性能上有优势吗 猛犸...
sure竖耳不能改资料是因为软件出故障了，可关闭软件后再重新打开尝试，或等其软件自行修复后进行更改。sure竖耳APP经由杭州情咖网络技术有限公司倾力打造的一款全新掌上收听应用...
iOS14.3正式版什么时候出?最近很多用户都在问iOS14.3正式版什么时候可以发布了，iOS14.3正式版什么时候出，下面就和小编一起来看看吧! iOS14.3正式版什么时候出 iOS14.3正式版发布时间介绍...
本文目录一览： 1、即墨户口的孩子在青岛上小学该怎么办？ 2、求问实验小学学区房有哪些 3、在城阳金日紫都买房子能不能上二小 4、青岛海大附属实验学校招生范围 5、城阳区实验二...
白羊女：怒不可遏 按照白羊座女生的性格来说，如果说脏话是因为怒气实在不可遏制，她才会爆出出脏话来的，毕竟如果白羊座的女生，如果被惹怒的时候性格那是非常暴躁的。所以白...
皮树果子可以吃。 皮树果子这种树的书名叫做楮实子，但是在农村，一般把这种树喊作枸桃树、纱纸树，又因为因为用这种树的树皮容易剥，常用来做成树皮绳子，所以也叫皮树。 楮...
导读：棕垫能水洗吗？下文是小编给大家带来的介绍。1、棕垫洗是可以洗的,但只能简单的用水泡一下。棕垫时去掉包装袋，并保持通风干爽，避潮。新床垫在购买使用的第一年，至三...
酬和的和念hè 【中文名】：酬和 【拼音】：chóu hè 【解 释】： ①用诗词应答：常有酬和之作；相与酬和，相得无比。 ②应和；呼应：暗中酬和。 【词语分开解释】： 1. 酬 chóu ①劝...
1月31日，此前极度火热、溢价率高企的美国50ETF继续大跌，盘中一度跌停。截至收盘，美国50ETF下跌9.83%，溢价率已经抹平。 此前，这只基金连续涨停，溢价率超40%，获得市场较高关注。...
导读：我儿子今年上四年级了，老师总是跟我说孩子注意力不集中，上课爱跑神，提醒他了，过一会儿又开始发呆了，这样怎么能学好习！写的作业一看都不用心，错误很多，让我们培...
德国电信(Deutsche Telekom)老板Httges在一次小组会议上表示，欧盟排斥华为构建5G网络的政策不公正，除非德国政府施压，否则他将继续与华为合作。他表示，T-Mobile US是他整个业务中最好和...