芒果文学免费提供海量的短文学、文学名著、散文、诗歌、句子等文学作品及唯美图片！
人到了一定的年龄，抵抗力下降、体质差，容易缺钙，最常见的是骨质疏松症。缺钙会造成很多疾病的并发。中老年缺钙除了吃些保健品来补钙外，日常饮食中也要下些功夫，平常多吃些含钙高的食物也能及时补充流失的钙质。下面由饮食文化来告诉大家含钙质多的食物都有哪些，一起来看看。
含钙高的食物有哪些 芝麻酱 在日常食物中含钙量最丰富的是芝麻酱，每100克芝麻酱中的钙含量为1057毫克。芝麻酱富含蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质，其含钙量比蔬菜和豆类都高得多，经常食用对骨骼、牙齿的发育大有益处。另外，芝麻酱含有丰富的卵磷脂，可防止头发过早变白或脱落。
牛奶 半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。
豆制品 大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙的良品。另外，专家在此提醒您：豆浆需要反复煮开7次，才能够食用。而豆腐则不可与某些蔬菜同吃，比如菠菜。菠菜中含有草酸，它可以和钙相结合生成草酸钙结合物，从而妨碍人体对钙的吸收，所以豆腐以及其他豆制品均不宜与菠菜一起烹制。但，豆制品若与肉类同烹，则会味道可口，营养丰富。
海带和虾皮 海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克呢。并且它们还能够降低血脂，预防动脉硬化。
动物骨头 动物骨头里80%以上都是钙，但是不溶于水，难以吸收，因此在制作成食物时可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮。吃时去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鲜汤。
芥菜 每100克芥菜的钙含量为294毫克。芥菜还含有丰富的维生素A、B、C、D。芥菜中含有大量的抗坏血酸，是活性很强的还原物质，参与机体重要的氧化还原过程，能增加大脑中氧含量，激发大脑对氧的利用，有提神醒脑，解除疲劳的作用。
蔬菜 蔬菜中也有许多高钙的品种。雪里蕻100克含钙230毫克；小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。
发布时间：2024-05-01 08:58
上述文字是💠《中老年缺钙吃什么食物补钙》✨的美文内容，大家如想要阅读更多的短文学、文学名著、精品散文、诗歌等作品，请点击本站其他文章进行赏析。
版权声明：本文由互联网用户自发贡献，该文仅代表作者观点。芒果文学仅提供信息存储空间服务，不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容，请发送邮件进行举报，一经核实本站将立刻删除。
导读：好看的立冬句子？下面为大家带来介绍。一年有着四个季节，立冬就是冬天的开头了，走进立冬，天气就渐渐冷了，它告诉我们冬天来了。我让叶子伴着秋风游走，让雪花随 一年...
在现在的社会当中，平时经常能够听到丁克族这个词语，虽然现在很多人选择了丁克族，但是很多人都不知道丁克族的意思，那么丁克族是什么意思呢？ 丁克族是什么意思 1、具有生育...
上海，改革开放的前沿阵地，世界观察中国的重要窗口。 金秋时节，中国自由贸易试验区迎来建设十周年——2013年9月29日，肩负建设全国第一个自由贸易试验区的重任，上海自贸试验...
诙谐的意思是：说话风趣，引人发笑。诙谐是汉语词语，拼音是huīxié，出自许地山《枯杨生花》：“思敬底心情很坦荡，有时也很诙谐。”诙谐的近义词是滑稽、幽默、风趣，反义词...
导读：知道银行卡号能查到个人信息吗？下面一起来看看吧。1、知道银行卡号能查到个人信息。 2、通过银行卡卡号银行和相关授权机构可以查出个人信息,但必须是依法查询,否则银行...
黒檀 こくたん “乌檀木”是澶木的一种，澶木包括，沈檀、檀香、绿檀、紫檀、黑檀、乌澶、红檀、金药檀等，而且数量极其有限。其质地紧密坚硬、色彩绚丽多变、香气芬芳永恒，...
导读：羊肉汤放什么食材？下面小编为大家整理介绍。1、煲羊肉汤要放羊肉、姜、香叶、枸杞、党参、玉竹。2、主料:羊肉1500克、姜50克、香叶10克、枸杞20克、党参2 1、煲羊肉汤要放羊...
国家卫生健康委办公厅8月印发《基层卫生健康便民惠民服务举措》，提出延长城市社区门诊服务时间，要求在无急诊服务且诊疗量较大的城市社区卫生服务中心实行工作日门诊延时服务...
2月9日电 据央行网站消息，为维护银行体系流动性合理充裕，2023年2月9日人民银行以利率招标方式开展了4530亿元逆回购操作，中标利率2.00%。 图自央行网站...
1.软件（中国大陆及香港用语，台湾称作软体，英文：Software）是一系列按照特定顺序组织的计算机数据和指令的集合。一般来讲软件被划分为系统软件、应用软件和介于这两者之间的中...
一、烤地瓜 原料：地瓜3个,水 步调： 1.筹办的食材。 2.放水中洗净，沥干水份。 3.用保鲜膜包住地瓜。 4.把地瓜放进微波炉中，按烧烤键，烤5分钟。 5.烤5分钟后，带隔热手套把地瓜捏...
iPad 2020尺寸规格是多少？ 2020年苹果公司推出了最新的第8代iPad，除了用料和设备性能上有所升级，它的尺寸规格也有所不同。那么，iPad 2020的尺寸规格是多少呢？下面将为大家做一详细...
本文目录一览： 1、汽车油箱故障灯怎么办？ 2、柴油车蓝色油箱故障灯是什么意思 3、加完油,车油箱警示灯还在亮？这是怎么回事啊 汽车油箱故障灯怎么办？ 1、需要更换氧气传感器，...
1月30日，A股三大股指收跌。Wind数据显示，截至收盘，上证指数跌1.83%，报2830.53点;深证成指跌2.40%，报8375.98点;创业板指跌2.47%，报1583.77点。 申万一级行业板块中无一上涨，电子、房地...
其实说起减肥，这也是十分简单的一件事情，只要做到勤锻炼，控住嘴巴一般都能成功的瘦下来。不过管住一张嘴可不是节食不吃，这对身体的伤害十分的大。那么本期的减肥饮食，讲...
中央气象台8月30日6时发布台风黄色预警： 今年第9号台风“苏拉”的中心今天早晨5点钟位于台湾省鹅銮鼻南偏东方向大约220公里的海面上，就是北纬20.0度、东经121.5度，中心附近最大风...