芒果文学免费提供海量的短文学、文学名著、散文、诗歌、句子等文学作品及唯美图片！
秋天气温转换得比较快，是感冒高发的季节，人的身体各项机能都比较低下，就很容易引起各种疾病，比如体质较差的人群很容易就中标。那么秋天吃什么食物能增强抵抗力呢？一起和饮食文化来看看。
白蘑菇 不要小看这种蘑菇的营养价值，白蘑菇富含硒和抗氧化剂，缺硒与重感冒有关。此外，白蘑菇也含有维生素B2和烟酸，这两种物质对免疫系统的健全很重要。动物实验显示蘑菇在抗病毒、抗菌、抗肿瘤方面都有作用。
大蒜 英国研究人员的实验结果表明，食用大蒜可让感冒发生几率降低2/3。经常咀嚼大蒜的人患结肠癌和胃癌的几率也会大大降低。因此，建议每天生吃两瓣蒜，并在烹饪菜肴时加入一些大蒜末。大蒜含有蒜氨酸和蒜酶等有效物质，碾碎后它们会互相接触，从而形成具有保健作用的大蒜素。
南瓜 秋季是干燥的季节，当以喉粘膜、鼻粘膜为代表的粘膜是人体的第一道防线，能够良好防御细菌和病毒的入侵，而一旦粘膜干燥就无法发挥良好的免疫效果，人就容易感冒。南瓜中含丰富的β-胡萝卜素，每100克南瓜中约含有4000微克β-胡萝卜素。同时，南瓜还含有丰富的维生素B6，它是提高免疫蛋白活性、加强免疫蛋白代谢不可缺少的重要营养素。
深海肥鱼 三文鱼、金枪鱼和鲭鱼等深海肥鱼富含有助于提高人体免疫力的欧米伽3脂肪酸。该脂肪酸可减少人体慢性炎症，降低多种疾病危险，同时也有助于抗击感冒和流感病毒。专家推荐，人们每周可以吃两次深海鱼，如马鲛鱼、吞拿鱼、三文鱼和沙丁鱼等。
蜂蜜 在日常生活中养成经常喝蜂蜜水的习惯对我们人体而言非常的重要，因为它具有提高人体免疫力以及抵抗力的双重功效，从而更加有效的保护人体健康。在实验中证明，经常喝蜂蜜不仅能够提高人体自身的免疫力，同时还能够很好的增强对病菌的抵抗能力。新鲜蜂蜜可直接服用，也可配成温水溶液服用，但不可用开水冲服或者高温蒸煮，因为高温会破坏蜂蜜中酶等活性物质，使蜂蜜的营养价值下降，亦会产生便秘现象，并且，蜂蜜也不宜用冰水调制，可产生腹泻。
西兰花 有大量的研究表示，西兰花中的物质能够刺激小鼠的免疫系统，再者，西兰花中的营养非常丰盛，能够为我们形成天然的保护层，其中饱含的，维生素B和维生素D可以提高免疫力。
生姜 刚被感冒侵袭时必不可少的食材就是生姜了，生姜中富含的姜油酮具有强力的杀菌效果，同时它还能促进血液循环，消除疲劳。生姜最好不要去皮吃。姜的皮下富含杀菌成分，对增强人体免疫力有帮助，但注意食用前一定要将表皮清洗干净，以免有农药残留。
番茄 番茄中含有很多的抗氧化因子，如：番茄红素、胡萝卜素、维生素E和C，这些物质均可以提高人体的免疫力。有实验证明，当人连续食用两周番茄汁后，体内番茄红素会明显增加，同时T淋巴细胞的免疫功能得到了增强。
红辣椒 营养学家认为，辣椒就是维生素C的宝库，特别是红辣椒比青辣椒要多含有两倍左右的维生素C，多九倍以上的维生素A。维生素C不但能对抗疾病，还能缓解一些严重的感冒症状，缩短病程。红辣椒含有大量的维生素C。一只红辣椒含150毫克维生素C，是日推荐量的1.5倍。但是还是要注意眼疾患者、食管炎、胃肠炎、胃溃疡、痔疮患者应少吃或忌食；同时有火热病症或阴虚火旺、高血压、肺结核病的人慎食另外，用薯类食物替代精白米面做主食，在能够在饱腹的同时提供大量维生素C、维生素B1、钾、膳食纤维等，其中山药、芋头、红薯还含有具免疫促进活性的黏蛋白，对于提高抵抗力很有帮助。除了薯类之外，多吃颜色深红或黑色的粗粮、豆子对提高免疫力也有帮助。
发布时间：2024-05-01 14:58
上述文字是💠《秋天吃什么食物增强抵抗力》✨的美文内容，大家如想要阅读更多的短文学、文学名著、精品散文、诗歌等作品，请点击本站其他文章进行赏析。
版权声明：本文由互联网用户自发贡献，该文仅代表作者观点。芒果文学仅提供信息存储空间服务，不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容，请发送邮件进行举报，一经核实本站将立刻删除。
本篇文章给大家谈谈鸟怎么画简单好看,以及鸟怎么画好看又简单对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站！ 内容导航： 小鸟怎么画简单又好看 小鸟怎么画简笔画 鸟怎...
导读：鸡蛋鹅蛋能一起吃吗？以下由小编为大家带来介绍。1、通常来说，鸡蛋和鹅蛋可以一起吃。具体分析如下： 2、鸡蛋属于蛋类食物，主要含有卵白蛋白、卵球蛋白、氨基酸、卵磷...
本篇文章给大家谈谈魔兽世界对战平台,以及魔兽官方对战平台对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站！ 内容导航： 魔兽官方对战平台设置在哪 魔兽官方对战平台一进...
属鼠男生对未来媳妇有哪些要求 要聪明有智慧 属鼠男对未来媳妇的要求就是一定要是一个有智慧的女人，属鼠男无法忍受和一个无脑的异性常年生活在一起，哪怕对方肤白貌美，拥有...
导读：孩子今年上二年级了，奶奶从小带，一哭闹就把手机给孩子玩，现在开学后孩子无法适应，每天都想着玩手机，上课也无法专心。一放学就第一时间回家玩，咋办?孩子总玩手机怎...
当我们在使用抖音火山版观看短视频的时候，app会根据我们的喜好进行个性化推荐，如果不想看到推荐的内容可以关闭该功能，具体操作方法下面就由小编来告诉大家。 抖音火山版推荐...
bus365汽车票官网查询汽车票 bus365汽车票 中国公路客票网 线路名称 ; 北京六里桥--内蒙东胜 时间 : 11:00 / 16:00 / 17:00 / 18:00 里程 : 840 全座价 : 199 http://changtu.huoche.com.cn/ 这个可以查询，比...
豆角，豆角炖肉的做法也叫豇豆，菜豆等等，有良多名字，我习惯叫它豆角。记得小时候到了炎天，豆角恰是疯长的季节，田间地头随意种几棵，就能有良多豆角，每天吃也吃不完。炎...
华为P40拍照模糊的原因和解决方法是： 1、检查摄像头是否有污迹： 检查摄像头是否有污迹或者灰尘，有一些灰尘被吸附在摄像头上，导致视频不清晰，可以用眼镜布拭擦一下，或者用...
导读：常喝黄酒的好处和坏处？下文是小编给大家带来的介绍。1、常喝黄酒的好处。（1）缓解疲劳：适量饮用黄酒可改善身体的血液循环，并且对中枢性神经产生一定的刺激作用，利...
牡丹的盆栽技术 第一节盆栽苗的培育 用于盆裁的牡丹苗，以芍药根作砧木的嫁接苗为好。分株苗因其根长而丛生．株型大小形状一致，盆裁不但影响观赏艺术价值，而且苗木养殖系数...
本篇文章给大家谈谈汆怎么读,以及蹿怎么读对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站！ 内容导航： 汆这个字怎么读 "氽"字怎么读？ 汆和氽字怎么读 汆怎么读音 汆如何...
随着农历腊月二十三北方小年的到来，龙年春节的脚步越来越近。在一些消费者的“年货清单”里，今年多了一款颇有仪式感的商品——拜年服。 家住安徽的张女士告诉记者，自己刚给...
白羊男：心事全藏在肚子里 白羊座是最自信的，他们喜欢挑战权威，在他们的人知里，和自己在一起的人，首先要有共同语言，其次就是能够依赖自己，这会让他们很有成就感。白羊男...
随着智能家居和智能手机的普及，许多人开始使用语音助手来帮助他们处理工作和日常事务。华为语音助手是华为公司的一款智能设备，它可以执行命令和帮助用户完成个人和商业任务...
本篇文章给大家谈谈三江口在哪里,以及成都三江口在哪里对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站！ 内容导航： 三江口在哪里 三江口简介 三江口在哪里？ 福州三江口...