芒果文学免费提供海量的短文学、文学名著、散文、诗歌、句子等文学作！
01
美国科学家做过一个实验，将200只猴子分成两组，一组猴子节制饮食，只让它们吃七八分饱；而另一组猴子让它们敞开了吃，有多饱吃多饱。
十年后，不控制饮食的猴子吃得脑满肠肥，得了三高、脂肪肝、心脏病等疾病，100只猴子中死了50只；而那100只节制饮食的猴子，只死了12只，剩下的88只猴子苗条健康，精神饱满，很少生病。
十五年后，不控制饮食的猴子都死了，而节制饮食的猴子普遍寿命长。
实验证明，节制饮食的确能延长寿命，民间广为流传的“吃饭七分饱，潇潇洒洒活到老”的说法并非虚言。
02
少吃一口，青春不老
有科学研究证明：吃得少，老得慢。实验结果显示，控制饮食，与衰老有关的一系列指标纷纷降低，身体衰老速度也随之放缓。要想老得慢，一定要管住嘴。
周慧敏已年过半百，却依然美如青春少女，皮肤白皙细腻，身材纤细苗条，容颜如当年那般明媚，被人称为“不老的传说”。周慧敏分享她的保养秘诀：
“我以前最不能抗拒雪糕、蛋糕的诱惑，差不多每天都要吃才觉得开心。听了营养师的建议后，我戒掉了雪糕、蛋糕等甜食，高盐、高糖、高脂的食物也少吃，多吃水果蔬菜，并保持每餐吃八分饱。”
64岁的赵雅芝依然优雅如初，她的不老秘诀也是控制饮食：“我也吃米饭，还特别喜欢面食，但我每餐就吃七分饱，而且吃得非常平均。”
赵雅芝曾说：“时光积淀的，是女人的柔美从容；时光映衬的，是女人的温婉贤淑。而时光凝结出女人最美的气韵，自生花香馥郁，便能予人芬芳。”
长期吃得过多，会导致肥胖，加重身体负担，衰老得更快。节制饮食，只吃七八分饱，时光也会对你温柔以待。
03
减少口欲，惜福延年
有人说：“人一辈子吃多少饭是有定数的，谁先吃完谁先走”，并非无稽之谈，贪吃过度，易导致肥胖和一系列富贵病，越早吃完命里的定数，离死亡越近。
古人也认为“过食损寿”，告诫子孙后代不可暴饮暴食：多寿只缘餐食少，不饱真是祛病方。
苏东坡一生嗜爱美食，还写过无数美妙的诗句赞美食物：蒌蒿满地芦芽短，正是河豚欲上时；雪沫乳花浮午盏，蓼茸蒿笋试春盘；长江绕郭知鱼美，好竹连山觉笋香……
苏东坡虽爱吃，却能管住嘴，绝不贪吃，他写道：“口腹之欲，何穷之有。每加节俭，亦是惜福延寿之道。”
“惜食惜衣，非为惜财缘惜福”，爱惜粮食，不过度饮食，其实是爱惜福气。贪吃过度，把福气消耗光了，将会遭受莫大的痛苦。
科学研究证实，许多疾病都是吃饱了撑出来的：
吃太饱导致肥胖，容易引发高血压、高血脂、高血糖、冠心病、脂肪肝等疾病。
吃太饱会加重肠胃负担，导致消化不良。长此以往，极易诱发胃溃疡、胃糜烂、肠道堵塞等肠胃疾病。
有研究指出，吃太饱会降低抑制癌化因子的能力，患癌几率大大增加。
有学者证实，长期吃太饱，老年时容易得老年痴呆症。
减少口腹之欲，其实是惜福，是延年益寿之道。
04
这样吃饭，多活20年
人一生所吃的食物是有限的，要想健康长寿，需要牢记以下吃饭法则：
饭吃七八分饱，健康活到老。七八分饱是什么感觉呢？就是食欲已经下降，可吃可不吃。
吃饭细嚼慢咽，不可狼吞虎咽，每口饭嚼30下，早餐用时以15-20分钟为佳，午餐晚餐以三十分钟为佳。
饭菜千万不能趁热吃，太烫的食物会烫伤食道黏膜，长此以往甚至会诱发食道癌。
饭前先喝汤，胜过良药方。吃饭喝少量汤，可以增加饱腹感，降低食欲，饭量自然而然会减少。
膳食均衡，不可偏食。肉类、蔬菜、水果、谷薯类、奶类、豆类、坚果类等食物都要吃，平均每天最好吃十二种以上食物。
按时吃饭。良好的饮食习惯应该是一日三餐，两餐的间隔时间为4-6小时。
"病魔来临的时候，它从来都不敲门"，为了自己的身体健康，管住嘴，迈开腿。赢得健康，就赢得了一切。
发布时间：2019-03-15 13:28
上述文字是💠《这样吃饭，多活20年》✨的美文内容，大家如想要阅读更多的短文学、文学名著、精品散文、诗歌等作品，请点击本站其他文章进行赏析。
版权声明：本文由互联网用户自发贡献，该文仅代表作者观点。芒果文学仅提供信息存储空间服务，不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容，请发送邮件进行举报，一经核实本站将立刻删除。
人们通常会说大爱无言，的确，在母亲的心里也许是不愿表达，更甚是爱的深沉，无法用语言来形容。 对她，我平日里都是叫妈妈，母亲是我心里的称呼。她哺育婴儿时的我，养育童年...
作者：文秀 一帘凝眸，几世倾情。时光带走了谁的容颜？光影的窗口堆积了谁的思念？一叶微风，一束暖阳，回首，揉揉的脚印里，是否含有你的身影。追忆初遇的时光，感觉你深情的...
在这个节奏飞快的时代 等车时，希望车快一点来 红灯时，希望灯快一点变 排队时，希望队快一点走 吃饭时，希望饭快一点好 …… 仿佛每一个人都被上了发条， 给自己预设了快节奏的...
夏日的暖风轻轻荡漾，眼前是闪着银光的，静静的，舒展绵长的河面。这就是古老的，激动人心的库库淖尔，库库淖尔是蒙语湖的意思。 在滨洲线779公里374米处有一个四等小站，就是乌...
我出生在上世纪70年代，从小在农村长大。 每天一睁眼感受到得是鸡鸣狗叫，整个村庄弥漫着和谐的气氛，农村一切的事物都围绕土地为中心。谁家的粮食有多少，谁家发生了什么事...
脸色苍白的她带着深深的鱼尾纹站在镜子前，她叫诺日吉玛。此刻她想起了充满朝气的年轻时代。她发出了轻轻地叹息，转眼之间韶光已不在。撩开裙子她看到自己皱巴巴的大腿，皮肤...
“彻夜西风撼破扉，萧条孤馆一灯微。家山回首三千里，目断山南无雁飞。” 今冬，对于我，将是残冬。飞雪重覆沧桑的寒夜，在远离家乡的“孤馆”里，没有炉火，不见家人，孤灯只...
晚上做完瑜伽，身体轻盈多了，爱上瑜伽，爱上美。 突然想着很久没有出来走走了，想着外面的风景甚好，适合将些许疲惫的灵魂安放，于是在心里想着寻觅那浮动的光影。路过小区的...
轻轻漫漫，洋洋洒洒，流年若雪，给我一份雪白的韵味。一寸光阴，若一片飘雪，柔柔，淡淡，美丽而浪漫，轻缓而飘逸，就这样滑过指尖，一种几乎察觉不出的冷，灿若木棉的飘絮。...
散文随笔 看着岁月的容颜，心中充满依恋 于公谨 静静地凝望，看着时光在缓缓地流淌。不知道为什么就这样，心中有着一抹悲伤；也好像是经历了岁月的苍凉，也好些是心中有着无数...
时过一月之久，去大泽山摘葡萄的情景还历历在目，不记之仿佛就过不去似的。 原打算趁10.1长假，带孩子去荒山打栗子的，这样既不会给人添麻烦，还能让孩子认识一下栗子长在树上...
或许有些事，我们活到现在仍不明了，明明认认真真去爱，可就是不得善终。 貌似千年之前，一个塞北风沙的黄昏，你一骑红尘踏扬了漫天沙，而我，是其中一粒。 千年之后，一个江...
每个人的生命中都会遇到另外的人，都会发生几段故事，留下一路欢笑，或者几滴眼泪，有遗憾，有得到，还有伤痕。 那些旧时的故事，就在内心深处，曾经魂牵梦萦，激情澎湃，搅动...
这个天下很大很大...... 但是这个天下实在又很小 是时候把我们小小的天下拥在怀里了。 拥抱本身的小小天下这件事变，我们肯建都可以做到。 从离你近来的谁人人开始。 睁着灰蒙的...
爱着，本身就是一坛搁在地窖里的酒，放的久了，自然会香--题辞.微尘陌上 记得石头记里林黛玉有句诗的半阙，--半卷湘帘半掩门，碾冰为土玉为盆。偷来梨蕊三分白，借得梅花一缕香...