⭐炸鸡排热量多少千焦（一块鸡排的热量）

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• 炸鸡热量
• 一块鸡排的热量
• 鸡排的热量是多少啊?
• 一块炸鸡排的热量是多少，要跑几公里才能消耗掉
• 炸鸡排的热量是多少大卡，如果运动减肥要跑步或者健身需要多久能消耗?
• 炸鸡排的热量是多少？

Q1：炸鸡热量

每100克炸鸡的热量有230大卡，相当于两碗米饭的热量。

炸鸡的热量是1600大卡，炸鸡属于油炸食物，一般来说，一个炸鸡腿的热量在300~400大卡之间，一块炸鸡排的热量在500~600大卡之间，一个炸鸡翅的热量在100~200大卡之间。无论是炸鸡腿、炸鸡排还是炸鸡翅，都只是鸡的一部分，这一部分的炸鸡的热量已经如此之高了，那么，一整个炸鸡的热量可想而知。

炸鸡的热量是相当高的，一部分的炸鸡的热量已经非常高了，比我们吃上一碗米饭的热量还高，那么，一整个炸鸡的热量可能会占到我们一天所需要的总热量的一大半。

炸鸡的吃法

本身带了皮的鸡肉的热量就不是特别低，而且脂肪的含量也很高，尤其是经过高温油炸之后，其热量就会变得更高了。所以如果我们经常吃炸鸡的话，那么身体摄入的热量肯定是超标的了。这个时候需要我们做很多的运动才能将这些多余的热量消耗掉，如果没有及时消耗掉的话，那么肯定会导致我们长胖的。

可以换一种吃法来吃炸鸡。炸鸡之所以热量如此之高，原因之一就是经过高温油炸，吸收了大量的油脂。所以如果我们想摄入的热量稍微少一些，有一个方法就是不要放油。

可以将买来的鸡肉用调味料腌制好后，直接放在空气炸锅或者烤箱里面烤，利用鸡肉本身的油脂，这样的话，就可以减少一部分油脂的摄入了，热量自然比直接吃外面做的炸鸡热量低。

以上内容参考：百度百科-炸鸡

Q2：一块鸡排的热量

一般来说，一块100克的香炸鸡排热量约为220大卡。鸡排的热量会随其重量的大小而发生变化，此外，影响鸡排热量的因素还有调料种类、油类、油炸时间、淀粉分量等。

鸡排

鸡排，是小吃店里很流行的一种油炸类食品，香味明显，多人喜爱。呈米白色，表面有“面包渣”似的小面团，内是鸡胸肉片成的肉片。

鸡排，造就出其外皮酥脆，肉质鲜嫩多汁，口味独特，堪称一绝。鸡排不仅味道极其鲜美，而且还富含丰富的营养。

鸡排包含维生素A、胡萝卜素、锌、钾、钙等营养物质。鸡排让众多食客在享受美食的同时，也享受健康。

Q3：鸡排的热量是多少啊?

每100克炸鸡排的热量大约在224大卡，需要我们蛙泳37分钟才能将这些热量消耗掉。

鸡排作为一种美味的小吃，很多人在逛街的时候，都会买上一份鸡排边走边吃。但是大家知道吗，鸡排的热量很高，我们吃上一块炸鸡排，就会摄入500卡路里，需要我们进行大量的运动才能将这些热量消耗掉。

虽然鸡排的原材料鸡胸肉的脂肪含量很低，但是在经过油炸高温之后，100克的鸡排所含有的脂肪含量达到了11克左右，这个量其实算是比较高的了。所以对于减肥的人群来说，最好是少吃鸡排或者不吃鸡排。

炸鸡排注意事项

将腌制好的鸡排裹上鸡蛋液和面包糠，油温7成热，中小火炸制即可。腌制鸡排的过程中可以酌情添加食用盐、白砂糖、大蒜片、黑胡椒、料酒、酱油、蚝油等佐料。腌制鸡排的时间不宜过短，以免影响鸡排入味。炸好的鸡排可以直接吃，也可以搭配番茄酱等酱料一起吃。

以上内容参考  百度百科-鸡排

Q4：一块炸鸡排的热量是多少，要跑几公里才能消耗掉

一块炸鸡排的热量是657卡路里，大概要跑每小时10公里才消耗掉。跑步的时间选择可以根据个人偏好选择清晨或者夜晚，但要避免在空腹或者刚吃饱饭时运动，饭后2小时进行效果最佳。

运动频率开始时可以是每周3-5次，随着运动习惯的养成可将频率逐渐提高至每天一次。对于过胖或者下肢力量薄弱的人群要注意跑步对膝关节的冲击，最好采取快步走的运动方式。

扩展资料：

除了遗传因素外，暴饮暴食、夜宵、熬夜等不良习惯都是导致肥胖的重要因素。因此，对于成年人来说，要格外增强自己的克制力，管住自己的嘴。聚餐是常被人们忽略的导致肥胖的重要原因。

有研究数据显示，和别人一起就餐比单独就餐平均多摄入44%的热量，而且就餐人数过多，跟这个喝一口，跟那个碰一杯，就容易不自觉地多吃。都说饭要吃到七成饱，就是吃得意犹未尽，不觉得饿，但是又觉得没吃饱，就叫七分饱。

一天摄入的热量不能超过限定值才可以达到控制体重的目的，关于这个限定值，美国给出的建议是，男性每天应摄入1724卡，女性1296卡。

而对于亚洲人，摄入的热量应该比这个标准低，肥胖者男性应摄入1700卡左右为宜，女性1200千卡左右就够了。而且要每周2-3小时有氧运动。一定要有一定的时间和强度，否则达不到减肥的作用。

参考资料来源：中国台湾网-台北士林夜市小吃热量调查：“大鸡排”居冠

                      人民网-每天做家务2小时 可消耗400大卡热量

                      人民网-了解6个最易长胖的时期 控制热量摄入远离肥胖

Q5：炸鸡排的热量是多少大卡，如果运动减肥要跑步或者健身需要多久能消耗?

炸鸡排的热量(以100克可食部分计)是224大卡(937千焦)，单位热量适中。

跑步热量（kcal）＝体重（kg）×运动时间（小时）×指数K

指数K＝30÷速度（分钟/400米）

例如：某人体重60公斤，长跑1小时，速度是3分钟/400米或8公里/小时，那么他跑步过程中消耗的热量＝60×1×30/3=600kcal(千卡)，

消耗鸡排的热量60公斤的要跑1.5个小时

Q6：炸鸡排的热量是多少？

具体要看炸鸡排的大小。每100克的炸鸡排所含有的热量为224大卡，一份炸鸡排差不多正好是100克，因此其所含有的热量为224大卡。需要我们跳健美操66.9分钟才能消耗掉。另外，每100克的炸鸡排里面所含有的脂肪含量在10.97大卡。

炸鸡排的热量高吗？

炸鸡排的热量是比较高的。一份炸鸡排的热量达到了224大卡。虽然炸鸡排的原材料热量并不高，它所使用到的就是鸡胸肉、鸡蛋、面包糠，但是原本即使热量很低的食物，在经过油炸这种烹饪方法之后，也会变得很高的，因此炸鸡排的热量很高也是意料之中的事情。

炸鸡排不仅热量高，而且因为面包糠在油炸的过程中吸收了很多的油脂，因此炸鸡排所含有的油脂含量也是非常高的。

减肥的人群可以吃炸鸡排吗？

减肥的人群最好是不要吃炸鸡排的。首先，炸鸡排的热量是比较高的，我们食用之后，如果没有配合足量的运动的话，是会导致热量在我们体内剩余，从而转化为脂肪的。其次，炸鸡排里面的油脂含量也是非常高的，我们吃了之后，也是会导致我们出现肥胖的。

外面卖的炸鸡排很多还有夹心的，里面加了芝士，这样的炸鸡排的热量比普通的没有夹心的鸡排的热量还要高。因此我们是不太建议大家去食用炸鸡排了。

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