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减肥的人固然很想吃米饭但是却只能望而却步，因为关于他们来说，吃掉一整碗米饭是一件十分功恶的工作。有时候减肥的人进食的时候为了增添饱腹感，会选择用一些热量低的食物来替代米饭，薯类蔬菜就是很不错的一种选择。良多减肥餐里都能看到水煮甘薯、水煮紫薯、水煮土豆的存在，那些薯类蔬菜味道好营养足关键吃了之后饱腹感强，让减肥那条路走起来让人觉得并非那么痛苦，究竟结果还能吃饱不消只吃草受饿。豆妈今天就筹算教各人不消米饭做紫菜包饭，土豆就是完美的替代品。
土豆泥是一样很常见的减肥代餐，用土豆泥来取代米饭包入寿司海苔中，一样的操做体例纷歧样的热量摄入，减肥的人很喜好！那个做起来也很容易，土豆蒸熟捣泥铺在海苔上，黄瓜、胡萝卜之类的蔬菜都切成细长条摆上去，卷起来就完事儿了。豆妈一会儿就能卷出好几条，再拿到切一切，摆进盘子里或者便当盒里都很都雅，吃起来也很甘旨。都雅又好吃的杂蔬土豆卷，一路学起来吧。
【杂蔬土豆卷】食材：土豆、鸡蛋、黄瓜、胡萝卜、火腿肠、生菜、寿司用海苔、盐、黑胡椒粉做法：1. 把土豆去皮之后洗清洁，用刀切厚片或者大块隔水蒸熟之后取出，用勺子把蒸熟的土豆碾成土豆泥，撒点盐和黑胡椒粉调味。盐和黑胡椒粉的量不宜多，放一点点调出淡淡的味就好。吃太多盐对身体欠好。
2. 充实操纵蒸土豆的时间，把胡萝卜和黄瓜洗清洁切成细长条，胡萝卜记得去皮再切，黄瓜能够不去皮也能够用削皮刀悄悄地削几下让黄瓜还带着一点点皮冲刷清洁之后再切。去不去皮也看各人爱好，蔬菜清洁安心的话不去皮口感更脆。不减肥的人还能够再切些火腿肠，豆妈切了，减肥的人仍是不要加火腿肠了。
3. 把鸡蛋磕入碗中参加少许盐搅拌平均，减肥的人就不消加盐了，平底锅里热适量油，倒入搅打好的蛋液，中小火把蛋液渐渐煎成完好的蛋皮。若是家里有做厚蛋烧的那种小锅的话，能够间接用阿谁锅来煎蛋皮，煎出来的蛋皮外形方朴直正不消切边能够间接包入寿司海苔中。美食做法
4. 把寿司用海苔平铺在卷席上，平均地铺上一层土豆泥，铺土豆泥的时候需要留意不要完全抹到边，要在寿司海苔四边上留出一些空白，如许避免卷动时将土豆泥挤到外面去。
5. 铺好土豆泥之后，再依次铺上煎好的蛋皮、切好的黄瓜条、胡萝卜条和火腿肠，铺上生菜，不减肥的人还能够按爱好涂上酱，番茄酱、沙拉酱都能够。豆妈用的是沙拉酱，各人还能够加酸奶，味道也很不错哦。寿司的做法
上班不晓得带什么便当的话，能够做杂蔬土豆卷，卷好切成小段放进便当盒里超等都雅有食欲，吃几个就能饱腹。豆妈做了好几次，孩子都很喜好吃，关于配菜各人能够按照本身的爱好做出调整，等待你们做的杂蔬土豆卷哦~红烧牛肉的做法
发布时间：2023-01-12 10:24
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