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一人的午餐吃什么好？ 很多人有如许的猜疑，点外卖？ 煮面条？或者吃零食打发本身， 很多人有如许的困扰， 其实一小我吃饭也挺好的，本身想吃什么就吃什么，不需收罗他的定见，也不消考虑他人的感触感染，可简可繁，随意又自在。 做为40+女人， 我一小我吃饭，从不凑合，也不草率，一小我也要好好吃饭，将每一餐都吃得有味。看看今天我的一小我午餐-----芦笋玉米牛排简餐， 牛肉富含优良卵白量，能味我们供给能量，还多吃不长胖。 本身在家造做牛排液很简单， 牛排无需腌造，煎造时加海盐和黑胡椒碎两种最简单的调味料，煎熟即可。 配菜选用了时令的芦笋， 营养丰硕，色泽标致的红黄彩椒和番茄， 那些蔬菜能弥补维生素和炊事纤维。 主食选用了蒸玉米，粗粮主食能帮忙消化，有助于减肥瘦身午餐菜谱，关于中年女人不只要吃好，还要吃得安康。 那顿盒饭有荤有素有主食，营养平衡，色香味俱全，多吃还不长胖。今天约好的闺蜜在公园聚会，各人说好自带午餐便当一路聚餐， 我就将我的便餐拆入Utillife便当盒打包带走了。45岁女人晒一人食，不迁就不浪费，简单甘旨又营养，走红伴侣圈， 网友：一小我吃饭也要有仪式感 ，善待本身。【牛排简餐】原料： 牛排 芦笋 圣女果 红黄彩椒 玉米 黑椒汁 海盐 黑胡椒碎 造做：1. 筹办好食材； 2. 烧锅水参加少许盐和油，将芦笋放进锅中烫变色后捞出备用； 2. 牛排入锅前将外表水分的吸干； 4. 烧热锅放入适量的油，参加牛排进锅去煎至微微变色； 5. 参加少许海盐； 6. 再撒入黑胡椒碎，煎熟再切成条； 7. 将玉米蒸熟、芦笋焯熟和圣女果洗净后放入Utillife便当盒的一层中； 8. 另一层底部放入红黄彩椒丝和牛排条，将黑椒汁倒入食盒内配有的食物杯中；
小贴士：1. 牛排先将水分纸巾吸干后放入锅中煎造，煎时双面撒入些海盐和黑胡椒碎； 2. 搭配的配菜随意，颜色各别，营养丰硕； 3. 蒸熟的玉米做为主食。
发布时间：2023-05-20 02:28
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