芒果文学免费提供海量的短文学、文学名著、散文、诗歌、句子等文学作品及唯美图片！
立冬是二十四节气之一，而立冬表示的是冬天的开始，在冬天不可以缺少的就是水果，那么立冬水果吃什么的好呢？这些水果有哪些功效呢？接下来就跟随本期的饮食文化一起来看看吧！
立冬水果吃什么的好 柿子 营养功效：中医认为，柿子性寒、味甘而涩，具有润肺化痰、清热生津、涩肠止痢、健脾益胃、凉血止血等多种功效，冬季多燥，对于人体出现的口鼻咽喉干燥等症，适食柿子可获效。柿子能及时补充人体养分及细胞内液，起到清热润肺、生津止渴的作用。而且柿子中的有机酸等有助于胃肠消化，增进食欲。 养生吃法：吃柿子注意不要吃柿子皮。柿子的果皮之中一般也是含有了太多的鞣酸，并且这些鞣酸绝大多数集中在皮中，在柿子脱涩时，不可能将其中的鞣酸全部脱尽，如果连皮一起吃更容易形成胃柿石。
鲜枣 营养功效：立冬以后，人们会长期处在室外严寒和室内温暖的交替环境中，容易导致免疫力下降。此时，不妨吃点应季的冬枣，能够为机体补充提高免疫力的维生素C。因为冬枣的维生素C含量尤其丰富，达352毫克/100克，是苹果的70倍，梨的100倍，有“活维生素丸”之美誉。缓解压力可每天吃3至5颗鲜枣。 养生吃法：鲜枣洗干净直接入嘴就吃，但蒸熟的枣相对于生枣更易消化，脾胃功能比较弱的人可以把大枣放入碗中直接蒸熟后食用。对于气血亏虚、肝肾不足者，还可以将大枣与枸杞、鸡蛋一起蒸着吃。
桔子 营养功效：橘子含水量高、营养丰富，含大量维生素C、枸橼酸及葡萄糖等十余种营养物质。据研究，每天吃3个桔子，就能满足一个人一天对维生素C的需要量。食用得当，能补益肌体，特别对患有慢性肝炎和高血压患者，多吃蜜桔可以提高肝脏解毒作用，加速胆固醇转化，防止动脉硬化。 养生吃法：热橘子就是理想选择。首先将1—2个橘子洗干净，在40℃—50℃温水中浸泡约1分钟。然后将橘子擦干至表皮完全无水分，放入微波炉内，热1—2分钟至微焦。这样橘子皮中的挥发油、橙皮甙、B族维生素、维生素C等，就可以渗透到橘子里去，既达到了美容的效果，又不会上火。
梨 营养功效：梨是冬天最为常见的一种水果，中医认为，梨中含苹果酸、柠檬酸、葡萄糖、果糖、钙、磷、铁以及多种维生素，吃梨有润喉生津、润肺止咳、滋养肠胃等功能，最适宜于冬春季节发热和有内热的病人食用。尤其对缓解肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉痛、大便燥结等症较为适宜。 养生吃法：梨生吃即可，如果胃不好的话，可以蒸熟了吃。熟吃梨也能起到清热止咳的效果，但最好煮成梨水，并且要把梨肉也吃下去，才能保证足够的营养摄入。
石榴 营养功效：石榴被认为是对女性最有益的水果，石榴富含天然雌激素，有保持皮肤密实防止起皱的功能，它还富含矿物质和维生素，让你的皮肤看上去更年轻和清爽富有弹性。石榴自然生成的α羟基酸会改善皮肤质地和皮肤表面，石榴除养颜外还有抗衰老作用。 养生吃法：石榴的酸性让胃口不好、特别是胃酸过多的人不容易接受，因此专家建议，最好在晚饭之后1小时吃，如果晚上吃感觉难以消化，还可以在白天两顿饭之间的时间吃，但决不可以空腹。大的石榴一天一个，小的石榴一天两个，剥出的石榴粒大概150克左右即可。
荸荠 营养功效：每年的十一二月份是荸荠盛产的季节，荸荠皮色紫黑，肉质洁白，味甜多汁，清脆可口，既可作为水果，又能当蔬菜，自古有“地下雪梨”之美誉，北方人则视它为“江南人参”。中医认为，荸荠是寒性食物，既可清热泻火，又可补充营养，对于发烧初期的病人有非常好的退烧作用，每次10个左右即可，但高烧期间则不宜食用。 养生吃法：荸荠是寒性食物，有清泄内火的功能，如果在冬天感觉干燥或者有些内火，不妨喝点荸荠甘蔗水。做法很简单，甘蔗去皮切成小段，荸荠去皮，一起煮水就行了。
板栗 营养功效：当气候开始转凉时，人们体内的气血也开始收敛，而在这个季节内，吃栗子进补最为合适。这是因为栗子性味甘温，具有养胃健脾、补肾强筋、活血止血、止咳化痰的功效。特别适用脾胃虚寒引起的慢性腹泻，肾虚所致的腰酸膝软、肢体不遂、小便频数者食用。 养生吃法：栗子作为一种美味的干果，不论生吃还是炒、蒸、煮、炖，都有很好的风味。但是，我们在选择糖炒栗子时，最好不要选择开口的栗子，因为炒栗子时锅里的砂和糖在高温时会生成焦糖，时间长了会变成黑色，开口的栗子容易粘到这些有害健康的黑焦糖。
柚子 营养功效：柚子被称为“天然水果罐头”，是一种皮厚耐藏的水果。它含有非常丰富的蛋白质、维生素C、有机酸，以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素，能预防感冒、促进消化。中医认为，柚子具有理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效，是冬季养肺和缓解感冒后咳嗽的好水果。 养生吃法：如果刚买回家的柚子吃起来嫌酸，可以在室内放置几天，待果实水分逐渐蒸发“消水”后，吃起来会更甜。吃柚子也有禁忌，柚子不能与某些药品同吃，高脂血症病人尤为引起注意，稍有不注意，病人极易发生中毒，出现肌肉痛，甚至肾脏疾病。
猕猴桃 营养功效：100克猕猴桃中的维生素C含量为62毫克，而一个中等大小的猕猴桃重量约为160克。中国营养学会推荐，成年人每天摄入维生素C的量为100毫克。如此看来，每天吃一个猕猴桃，就不用担心自己维C摄入不足了。有研究证实，猕猴桃有助于消化牛奶蛋白和牛肉蛋白等多种常见蛋白质。因此，吃多了大鱼大肉时，不妨吃个猕猴桃来帮助消化。 养生吃法：食用时，先用小刀将果实横向切成两半，然后用小勺舀取果肉食用；或削去果皮，将果实横切成片状，用于点缀水果拼盘，极为美观诱人。
发布时间：2024-01-02 18:38
上述文字是💠《立冬水果 吃什么的好 有哪些功效》✨的美文内容，大家如想要阅读更多的短文学、文学名著、精品散文、诗歌等作品，请点击本站其他文章进行赏析。
版权声明：本文由互联网用户自发贡献，该文仅代表作者观点。芒果文学仅提供信息存储空间服务，不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容，请发送邮件进行举报，一经核实本站将立刻删除。
一般饭店的饺子不会太大，吃半斤很有可能 为满意回答。 2J 我国营养学家研究过早中晚的营养摄入分别为30/100,40/100,30/100而且晚上不会有很多锻炼，能量消耗少，所以晚上少吃点东西，...
1.商务活动中的礼仪应注意哪些 1、维护国家利益 在参与国际商务交往活动时，应时刻意识到在外国人眼里，自己是国家、民族、单位组织的代表，做到不卑不亢。自己的言行应当端庄...
大众宝来钥匙电池的替换方法是把机械钥匙取出，用平口螺丝刀从钥匙侧面缝隙处起开一个小口，沿着开口处依次起开缝隙，指甲沿着遥控器中间那道缝隙，插进去慢慢挤压，同时稍微...
小伙伴们知道雨课堂怎么提取试卷吗?今天小编就来讲解雨课堂提取试卷的方法，感兴趣的快跟小编一起来看看吧，希望能够帮助到大家。 第一步：打开手机上的雨课堂软件。 第二步：...
为加快住房租赁金融市场规范发展，人民银行、银保监会起草了《关于金融支持住房租赁市场发展的意见(征求意见稿)》，并向社会公开征求意见。 《意见》共17条，围绕住房租赁供给...
导读：我家孩子6周岁，男孩，现在刚上小学一年级，但是却越来越叛逆，脾气不好，不听话，父母多说几句就顶嘴，真是烦死了，每次想到孩子教育问题就郁闷。所以想请教下有经验的...
不同的品牌有不同的价格，台湾知名的行车记录仪能卖几千块，国产的稍微便宜些，看性价比啊，其实行车记录仪能够看清开车状况就可以了，没必要有太高要求，推荐一下DAZA的行车记...
导读：很多朋友在进行房屋改造和翻新的时候，可能都会选择在旧瓷砖上铺设木地板，那么，旧瓷砖上铺木地板有啥利弊呢？ 利：省时省工省钱。旧瓷砖上铺木地板，铺装效果较好，差...
导读：最近我放在桌子上的零钱总是莫名地少了，有时是5元，有时是10元。我以为自己记错了，没有特别在意。但后来次数多了，我就怀疑是儿子偷拿了。我翻看了孩子的书包，发现了...
保密观每日一测在哪怎么参加？保密观上有专项测试、每日一测等答题服务，用户可以根据自己的需求选择进入考试测试，下面小编准备了保密观参加每日一测活动方法，你不妨借鉴下...
面对感情生活的时候，得到了好的婚运大家自然是想要牢牢的把握住的，这种时候结婚的想法是会变得越来越多的，婚运好的时候确实是该好好的珍惜，步入婚姻殿堂是需要一些契机的...
来做任务啦 图上的瓜子，但大家看不到图 一张画一幅画一套画一叠画一本画一卷画 1.飞蛾的挣扎使我感受到生命力；种子的萌发使我感受到生命力；听自己的心跳使我感悟到生命的真...
绝对不行 我想问楼主 谁跟你说 有永久的QQ会员？？？ 哦 淘宝网上很多这样的骗子是这样说额。。。 用小脑想想 要是这个方法真被破解啦 那么在如今快速的网络中 1分钟之后就有上万...
1.“微笑”的礼仪标准是什么 微笑的礼仪标准是眼睛笑、眼神笑、嘴角上翘，给人亲切自然的感觉。 人的表情是人的身体语言中最为丰富的部分，是一个人内在情绪的外在流露。而微笑...
《等待》是黄绮珊歌唱的歌曲，本名黄晓霞，1968年3月23日出生于重庆市渝中区，中国内地流行乐女歌手。那么黄绮珊《等待》的歌词是什么？ 黄绮珊《等待》的歌词是什么 1、歌手：黄...