良好的饮食会让一天的疲惫都消除,吃到开心的食物,心情也会变好。孩子正在学习阶段,平时要特别注意饮食,这样才有更多的精力体力去学习,如果孩子有不好的饮食行为,家长一定要重视起来,确保孩子三餐规律,营养均衡。
如何培养孩子良好的饮食行为?
1、家长可以给孩子做一些小零食吃啊,比如小饼干,蛋糕,薯条,自己做的会比较健康。要让孩子知道健康和好吃的区别,然后鼓励孩子,去做出正确的选择。所以说培养孩子的食物健康观念非常重要,越早开始越好。
2、让孩子学习良好的餐桌礼仪。首先做父母的,我们要遵守规则。如果有朋友一起吃饭的话,吃饭的时间一定不要迟到。吃完饭后,一定不要提前离开餐桌,如果提前离开餐桌,那是对客人的一种不礼貌。所以说饭前饭后的礼仪也非常重要。
3、父母要坚决不买零食,不吃零食,和孩子一起吃饭,每顿饭都和孩子在一起吃,感受吃饭的气氛;合理安排膳食,使饭菜的品种尽量多样化。注意粗细粮,荤素菜搭配好。烹调食物时注意各方面都多样化,这样可以刺激食欲。
4、不能光以说来要求孩子,父母要做到不能一味地满足孩子,要有界限,也让孩子尝试吃点苦。不然孩子就会理所当然地要求父母,也会不知感恩,有些孩子本来就吃的偏饭,父母一味地把最好地给孩子,可孩子那股不知足贪婪的样子,实在让人生气。所以,父母的原则很重要,不过分溺爱孩子也很重要,再就是要多看看那些不如他的孩子们,最好临近接触才会有感触。别让孩子形成只为了一口吃而活的观念。
5、让孩子在吃饭时保持良好的情绪。愉快的吃饭情绪可以大大增加孩子的食欲,“乐食”会让孩子觉得吃饭时一件开心的事情,而不是被强迫,家长在孩子就餐时尽量不要批评斥责孩子。
6、尽可能的让孩子参与到食物制作过程中来。妈妈们在烧菜的时候可以让孩子帮忙做一些力所能及的事情,比如给食物放盐、给面包涂果酱等等,以方便可以让孩子有参与感,对食物产生兴趣,另一方面也减轻了妈妈的负担,增加了和孩子之间的亲密互动。除此之外,妈妈们还可以让孩子帮忙拿碗筷、擦桌子,这些都可以让孩子有满满的成就感和参与感。
孩子饮食不规律的危害:
1、引起营养失衡
由于饮食不规律,或经常不吃早餐,或饮食不均衡,不能给身体提供足够的能量和营养,久而久之,会导致皮肤干燥、贫血等,细胞衰老等营养缺乏症状。
2、消化不良
很多人认为只有吃多了才会消化不良,殊不知,长期不吃东西也会导致消化不良。长期饮食不规律会使肠胃反射减慢,即使胃中仅有一点点食物,肠胃也很难及时消化吸收,容易堆积在胃中,造成肠胃不适。
3、皮肤变差
长期饮食不规律也会导致皮肤变差。饮食不规律,肠胃消化不良,会导致体内毒素、垃圾无法及时排除体外,引起便秘。而且其中的毒素还会被肠道吸收,长期如此,就会导致皮肤长痘、肤色暗黄等情况。
发布时间:2024-03-16 17:08
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