芒果文学免费提供海量的短文学、文学名著、散文、诗歌、句子等文学作品及唯美图片！
你有没有发现，焦虑、压抑、愤怒、沮丧等情绪的波动，会带来一些身体上的微妙变化。
世界卫生组织指出，当人产生了负面情绪时，七成以上的人就会以攻击自己的身体器官的方式消化这些情绪。
丹麦一项从2000年开始，历时11年、涉及9870名成年人的新研究发现：
与没有相应问题的人对比，常因夫妻关系出现情绪困扰的人死亡率增加1倍；
常因亲子关系焦虑的人死亡率增加50%；
常跟家人争吵的人死亡率升高1倍，常与邻居争吵的人死亡率增加2倍。
压力让人变得情绪化，身体也会随之发出了“报警信号”。
01
不同情绪攻击不同器官
在所有的心身疾病中，胃肠疾病排名第一，比如胃溃疡和十二指肠溃疡，全球约有10%的人一生中患过该病。
胃肠道被认为是最能表达情绪的器官，心理上的点滴波动它们都能未卜先知。
比如，很多人都有一遇到紧张焦虑的状况就会胃疼或腹泻的情况。
第二是皮肤病，对很多人来说，紧张时头皮发痒、烦躁时头皮屑增加、睡不好觉狂掉头发，还有反复无常的荨麻疹、湿疹、痤疮，都可能是长期不良情绪带来的后果。
第三就是内分泌系统。女性的卵巢、乳腺，男性的前列腺最容易受到不良情绪的冲击。
大量临床医学研究表明，小到感冒，大到冠心病和癌症，都与情绪有着密不可分的关系。
比如，经常感到不安全和不愉快的人免疫力低下，经常感冒，一着急就喉咙痛；
紧张的人则会头痛、血压升高，容易引发心脑血管疾病；
经常忍气吞声的人得癌症的几率是一般人的三倍。
02
赶跑易伤身的7种情绪
第一名：生气
从健康角度来讲，闲气、怨气、闷气、赌气和怒气这五种气，不仅让人心情变差，还会在身体里留下“不良记录”。
生气时面色苍白、嘴唇发紫、手脚冰凉，天长日久，会导致免疫功能低下，脏器病变。
特别是身体不好的老年人，在生气时血压瞬间上升，很容易出现脑溢血、心脏病和心肌梗死。
解决办法：
1、“怒”就是奴隶自己的心，这时要给自己心理暗示，千万不能做情绪的奴隶；
2、生气最好不要超过3分钟；
3、适当增加脂肪和蛋白质的摄入能平息情绪，每天一勺花生酱是不错的选择。
4、荞麦、糙米类等碳水化合物也能够刺激复合胺的分泌，令人安静。
第二名：悲伤
“茶饭不思”“借酒消愁”都是过于悲伤的表现。
此时，人体交感神经系统分泌出大量的压力激素，会使动脉收缩，容易导致心脏病发作。
中医也认为，当一个人悲伤时，往往呼吸急促甚至泣不成声，容易造成肺气的损伤。
解决办法：
1、悲伤时可以试着强装笑脸，这种“心理假动作”有利于释放不良的情绪；
2、用“愉快回忆法”，想想之前的一些快乐，转移注意力，而且悲伤时一定要和人交流；
3、全麦食物和富含色氨酸的食物能帮你远离悲伤，比如鱼、肉类、黑豆、南瓜子仁等。
第三名：恐惧
人在面临威胁，或者可能受伤时会本能地产生出一种情绪，这就是恐惧。
它可能派生出很多种其他的情绪，比如紧张、焦虑、害怕、不安等。
美国一项调查显示，“害怕失去工作”是男人最恐惧的一件事情。
如果一直处于恐惧状态下，就会心慌心跳、呼吸急促、头脑混乱甚至晕厥。
解决办法：
恐惧是很正常的心理反应，不必有压力和负担。
可以先将自己恐惧的各种可能因素列举出来，学会直面它。
另外，吃一块40克的巧克力，有助于缓解紧张和恐惧的情绪。
第四名：忧郁
经常处于忧郁状态，会导致过多的肾上腺素和皮质类胆固醇的产生，加快人体衰老进程。
不少老年人由于退休后儿女不在身边，在孤独和忧郁的阴影包围下，很容易“老得快”。
解决办法：
1、面对忧郁可以反向思维，看到问题中好的一面，并积极寻求快乐的心态；
2、广交朋友可以让自己的注意力转移，有利于消除心中的郁闷；
3、镁元素具有稳定情绪的作用，多吃香蕉、苹果、葡萄、燕麦等，可改善心情。
第五名：敌意
敌对情绪会转化为焦虑，长期积累可能破坏免疫系统，更严重的会导致心脏受损。
消极情绪与肺功能衰退有关，而且还会反过来加速老人肺功能衰退。此外，敌对情绪会引起心脏病、哮喘等。
解决办法：
1、80%的敌对情绪是能被克服的，正视社会和职场规则，多想一点工作，少算计人际关系；
2、当出现敌对情绪的苗头时，可以给自己沏一杯绿茶，其中的茶氨酸有助平稳情绪，理清思路。
第六名：多疑
多疑的人往往感到孤独、寂寞、心慌和焦虑，特别是有些老年人，即便一点小事，也要琢磨猜忌很久。
他们天天紧张不安，最终可能导致心理崩溃，也会因为寝食不安引起食欲不振和营养不良。
解决办法：
1、如果感到有多疑的情绪滋生，可以每天记录自己一个优点，这样有助于增强自信心，增强与人面对面沟通的能力，减少误解。
2、吃一些海鲜产品，能改善心境，消除不安的状态。
第七名：季节性失控
研究显示，在炎热的夏季，约有10%的人容易情绪失控，频发争执和摩擦；在冬季，抑郁患者会比平时多。
这些情绪问题被统称为“季节性情绪失调”，对环境和气候格外敏感的人会产生焦虑或低落的情绪，严重的还会引起机体正常功能的衰退。
解决办法：
1、夏天积极调整饮食起居，用游泳等运动方式消除负面情绪。
2、冬天多吃些蔬菜和水果，多参与户外活动，晒晒太阳，提高室内自然光线等，这些都有利于排解消极情绪。
发布时间：2019-01-18 06:24
上述文字是💠《惜命的最好方式不是养生，而是开心》✨的美文内容，大家如想要阅读更多的短文学、文学名著、精品散文、诗歌等作品，请点击本站其他文章进行赏析。
版权声明：本文由互联网用户自发贡献，该文仅代表作者观点。芒果文学仅提供信息存储空间服务，不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容，请发送邮件进行举报，一经核实本站将立刻删除。
在经历失去喜欢的人、错失美好的事，得不到想要的快乐之后，你我才开始相信， 我们所拥有的不过是此时此刻，你所得到的不过是在第一个站台错失的。 会有这样一天，我们内心坚...
从很久很久以前的那一个夏天开始，成熟成了自己内心对自己唯一的认可。然直到今天看多了，走远了，之后才不经意发觉，一直以来我所定义的成熟从来没有过真正的标准，只是一种...
我们通常说这个人很感情用事，很义气用事，那么你在意气用事的同时，你的理智为什么没有出现，为什么没有跟着它呢？你为什么不往对面看呢？你站在感性的这一面，你的对面就是...
烟是社交和商务不可缺少的一种介质，单位里或者家庭里来了客人不管客人抽不抽烟主人都要习惯性的敬烟、上茶，这也是常规性的待客之道，也是一道不可或缺的礼仪。 关于烟的由来...
日常生活中，我们常会遇到许多小问题，很让人困扰。但其实，生活中很多小妙招可以很快把问题解决。 1、吃到辣，辣到流眼泪怎么办 吃辣到流眼泪的食物，喝水并不能解辣，反而会...
前几天在图书馆翻阅图书，看到一篇台湾作家林清玄题为《空心看世界》的文章，里面讲了一个意味深长的小故事。水田边长了一片纯白的花，形似百合，却比百合花更繁盛，姿态更优...
绿叶，它是一种爱的陪衬，也是一种爱的情意和付出。绿叶有生机，都靠树的滋养和阳光的哺育，小小叶片，看上去很普通，可没有它的衬托，在挺拔的树，在巍然耸立的东西都会黯然...
亲爱的你，都过去了还念着？ 亲爱的你，别傻了！忘了吧！ 亲爱的你，幸福不是这样的 亲爱的你，还会记住我的模样嘛？ 亲爱的你，别忘了我就是这样笑的！ 亲爱的你，懂你的人不多...
想要出去旅游,却因为没有合适的旅伴而发愁,说起旅游，总能听到这样的声音： 没有合适的旅伴，自己一个人不敢出去旅游; 想结个伴一起出去旅游，太难了，总是时间对不在一起; 外出...
昨天晚上跟朋友吃饭，说现在对很多事情都看的平淡了许多，不再有过多情绪化的表现了，不悲不喜，因为我们老了。 时间好快，已经2015年了，这是我新年的第一篇，实在太懒惰了，可...
进入五月份，我几乎每天都在等待着和这四年生活过的地方，和我熟悉的人和事告别。是啊，生活就是这样，走走停停，来到蔚园四年，现在又到了该走的时候。 这四年，没有什么遗憾...
昨天我一直在想一个问题，我们经常说，回不去的是故乡，，到达不了的是远方，那么，我们究竟在哪里呢？今天，我似乎慢慢的找到了答案。 我们现在在哪里，在路上，一直都在路上...
人与人之间，到底是否有一种无形的约定？朋友之间、亲人之间、情侣之间、夫妻之间、上司与下属之间，是否都应该有一种不需要言明的约定？ 朋友之间的真诚是不需约定的。既然是...
每一个孩子都盼望着过生日。对六、七十年代的农村孩子来说，更是日盼夜盼，不亚于过小年。那时候，农村的孩子过生日能吃上煮鸡蛋，已经是一件非常奢侈的事。记忆里，伙伴们都...