跟着咱们生活前提的进步,再加上如今生活压力越来越大,三高的人群越来越年轻化,前几天和伴侣去吃饭,她老公才30多岁,因为血压太高降不来住院调度了一段时间。所以要想身体好,日常平凡不只要多运动,饮食更要留意,
今天禀享几款十分爽口的家常菜菜,不只做法简单,经济实惠,十分合适给家人吃,净血液,软血管。
做为有名的“血管清道夫”,黑木耳能降低血小板凝固性,避免血栓构成,降低血脂和胆固醇,延缓动脉粥样硬化,有益于防治冠心病与中风。
血黏度增高、脂量过氧化物量增加者,如能养成经常食用黑木耳的习惯,可降低血黏度,削减动脉硬化、心肌梗死和脑堵塞的发作几率。
食材 腐竹,木耳 ,辣椒(不喜好吃辣椒的能够不放)、配料 盐,生抽,陈醋
2 水开将木耳和腐竹焯水焯至一分钟,捞出来过凉水放入盆中,再来少许的盐,两勺生抽两勺的陈醋放一边备用;
3 起锅放油,放入花椒炸点花椒油,油热把花椒粒捞出来,喜好吃辣的能够放2颗辣椒。
4把炸好的辣椒油放入放腐竹木耳的盆里,盖盖焖30秒,搅拌平均,如许一道爽口的凉拌木耳腐竹就好了。
为了帮血管平安渡过冬天,北京军区总病院高级营养配餐师于仁文开给血管一道家常菜:西兰花木耳炒香干,那道菜里个个都是清血液、护血管的妙手,冬天吃了再好不外!
在庇护血管方面,西兰花富含可溶性纤维,有助于降低胆固醇程度,控造血脂。西兰花中的异硫氰酸酯物量萝卜硫素,具有抗炎属性,可预防血管损伤,庇护心脏。
西兰花100克;2.木耳30克3.香干30克;4.红菜椒20克;5.蒜3瓣。
海带是各人熟悉的一种食物,能够说是我们在日常平凡最常见的藻类食物,海带吃起来的味道长短常好的,并且我们吃海带对安康摄生也会有益处,出格能够通过吃海带来庇护我们血管安康,是我们疏通血管的好选择。
2 水开以后,放入切好的海带丝煮三分钟后,把海带丝捞出过凉水,然后把海带丝控干水分放盆里备用。
4 锅热放一点食用油,油热好后,间接泼到配料上冬季菜谱家常菜做法,激发蒜香的香味。然后再参加入盐,2勺生抽,陈醋,香油,搅拌平均即可
今天保举的那些合适在家做的家常菜食谱,做法简单,营养易吸收,大人孩子都能吃。
发布时间:2023-05-13 08:14
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